Iyengarův přístup k uvolněné praxi jógy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Snažíte se zlepšit své tělo a mysl? Vytáhněte svůj koberec a vyzkoušejte Iyengar jógu! Tato oblíbená oblast jógy je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti.

Zakladatel tohoto trendu Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar vyvinul komplex, jehož hlavním rysem je hluboké studium každé pózy. Není zde vyžadována žádná zvláštní vytrvalost nebo síla. Z tohoto důvodu je Iyengar jóga dostupná komukoli bez ohledu na pohlaví, věk a kondici.

Hlavním cílem Iyengar jógy je detailní úprava ásan s postupným prohlubováním. Cvičení si navíc můžete zkomplikovat svým vlastním tempem pomocí různých pomůcek: kostky, stuhy, válečky.

Iyengar jóga je zaměřena především na získání zdravého těla a mysli. Nelekejte se, pokud lekce začíná mantrou: ponoření se do náboženské složky zde není vyžadováno. Také zpočátku nemusíte věnovat zvláštní pozornost dýchání. Trénink pránájámy začíná až po zvládnutí alespoň jednoduchých ásan, protože Iyengar věřil, že bez vědomé kontroly nad tělem není správné provádění dechových cvičení pro člověka možné.

Díky dlouhému setrvání v póze se procvičují svaly, vazy a klouby a masírují se vnitřní orgány. Člověk dosáhne klidu a harmonie.

Obecně lze Iyengar jógu považovat za univerzální směr. Pokud nejsou příliš energičtí lidé, kteří se těžko soustředí, je lepší začít s klasickou hatha jógou nebo dynamickou ashtanga vinyasou.

Na vyzkoušení: lekce pro začátečníky

Iyengar jógu můžete vyzkoušet s videonávodem Eleny Kahn. Tento komplex pomůže posílit a protáhnout svaly nohou, zvýšit sílu a flexibilitu.

Pro ty, kteří měli rádi Iyengar jógu: prohloubení praxe

Pokud máte pocit, že je vám Iyengarův přístup blízký, nahrávky seminářů renomovaných učitelů tohoto oboru (Lois Steinberg) a (Gabriella Giubilaro) vám pomohou pokračovat v samostatném studiu. Pro správné provádění ásan je lepší poslouchat pokyny v ruštině.