Co běžce bolí a kdy je čas jít k lékaři

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Někdy po běhu nebo jiném tréninku můžete pociťovat mírnou bolest v těch místech, kam směřovala hlavní zátěž. Obvykle jsou to vaše slabá místa, a pokud bolest odezní a nebude se opakovat znovu a znovu, pak byste jí neměli věnovat pozornost. Úplně jiná věc je ale, když se bolest jen neopakuje, ale neodezní úplně, kňučí, táhne, občas vystřelí a nepustí. Už to je známka toho, že je čas přestat vinout se do kruhů – je čas navštívit lékaře.

Co bolí většinu běžců a kdy opravdu potřebujete jít k lékaři na schůzku - zjistil Huffington Post. Rady od Davida Guyera, M. D., specialisty na sportovní medicínu se sídlem v Charlestonu v Jižní Karolíně.

Bolest nebo pocit tahání na vnější straně kolena

Možná diagnóza: syndrom ITBS nebo syndrom iliotibiálního traktu

ITBS syndrom nebo syndrom iliotibiálního traktu - Jedná se o zánět vaziva, které probíhá z vnější části pánve podél kyčelních a kolenních kloubů a je uchyceno těsně pod kolenem. Tento vaz hraje velmi důležitou roli při stabilizaci kolena při sportu a jakémkoli jiném pohybu, který zahrnuje koleno. Neustálé tření o laterální femorální epikondyl v kombinaci s neustálou flexí a extenzí kolenního kloubu během práce může vést k zánětu v této oblasti. Jedná se o poměrně časté zranění kolena, obvykle spojené s během, jízdou na kole, turistikou a silovým trojbojem.

Iliotibiální trakt (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; synonymum: Messia fascia, messiate tract) je zesílená část široké fascie stehna, procházející podél laterálního povrchu stehna od horního předního ilia k laterálnímu kondylu. holenní kosti.

Někteří běžci, kteří toto trápení zažili, říkají, že bolest se nejčastěji objevuje při dlouhých bězích a těžkých závodech (maraton, triatlon). Někdy to bolí tak, že pokud chcete ležet klidně na boku a bolavá noha je nahoře, musíte určitě hledat oporu pro koleno a položit ho téměř na polštář.

V tomto případě může pomoci studený obklad nebo masáž válečkem. Ale pokud to po několika dnech takové samoléčby nebude jednodušší, musíte jít k lékaři, nejlépe sportovnímu. Ten vás s největší pravděpodobností doporučí k fyzioterapeutovi, který vám předepíše ultrazvuk nebo elektrostimulaci (obě procedury jsou zcela bezbolestné), dále speciální cviky a strečink na posílení vazu.

Obecná bolest kolene

Možná diagnóza: syndrom patelofemorální bolesti

Tento typ poranění se vyskytuje častěji u žen než u mužů a rozvíjí se mezi povrchy patelárního kloubu a přilehlou částí stehna. Pokud cítíte tažnou bolest nad čéškou nebo v koleni obecně, která se zhoršuje při chůzi do kopce a ze schodů nebo při sezení s pokrčenýma nohama, může být příčinou patelofemorální bolest.

Syndrom patelofemorální bolesti se může časem vyvinout v artrózu kolenního kloubu. Když se objeví obecné příznaky bolesti kolene, stojí za to udělat si krátkou pauzu, zpomalit tempo a zkrátit vzdálenost, po běhu si dát ledové obklady a po pár dnech se budete moci vrátit do obvyklé vzdálenosti. Pokud vás bolest trápí 2-3 týdny, měli byste kontaktovat fyzioterapeuta, který vám předepíše správnou léčbu a ukáže správné cviky na posílení kolen.

Bolest nebo citlivost v přední části a podél bérce

Nedávno jsme psali o zánětu okostice a navrhli jsme vám, co tomuto zranění pomůže předejít.

Únavová nebo stresová zlomeninaje malá zlomenina v kosti, která je důsledkem cyklického namáhání v kombinaci s kosterními problémy, nevhodnou obuví a nevhodnými běžeckými pásy. Někdy se může změnit ve standardní zlomeninu a pak je již nutný chirurgický zákrok. Hlavním příznakem je bolest v bérci, která zmizí, jakmile přestanete běhat, ale hned se vrátí při tréninku a trápí ještě 20-30 minut po jejich skončení.

Pokud nezabírají studené obklady, boty a běžecké pásy, může se skutečně jednat o únavovou zlomeninu – rozhodně byste měli navštívit odborníka! Jako léčba je úplné zrušení zátěže, nošení speciální zdravotní obuvi nebo používání berlí po dobu 6-8 týdnů.

Bolest v patní kosti nebo elevace

Plantární fasciitida (běžecká pata, policista, calcanodyne) se projevuje akutní bolestí paty a napětím Achillovy šlachy. Obvykle se bolest objeví, když noha poprvé udeří na běžecký pás nebo ráno s prvními kroky, ale do konce dne zmizí. Důvody vzhledu jsou nesprávné boty a nadměrné běžecké zatížení.

Dobrá zpráva: této bolesti se můžete zbavit sami pomocí stejných studených obkladů a speciálního strečinku. Pokud domácí léčba nepomůže, je třeba navštívit lékaře, který vám s největší pravděpodobností předepíše speciální těsný obvaz (ortézu) nebo sádrovou botičku a také speciální podpatek do bot. Ve zvláště obtížných případech je nutná chirurgická intervence.

Ostrá bolest a pocit brnění pod hýžděmi nebo na zadní straně stehna

Možná diagnóza: deformace hamstringů

Typicky je toto zranění běžné u fotbalistů a hráčů amerického fotbalu, protože k němu dochází v důsledku náhlé změny směru. Ale někdy se to stane běžcům stejně jako důsledek sprintového dokončení těžkého a dlouhého závodu.

Pokud je deformace nepatrná, odezní sama během několika dní, zejména po studených obkladech a speciálních cvičeních. Pokud vás bolest trápí déle a projevuje se při lezení do schodů, pokud máte pohmožděné kyčle, pak je třeba vyhledat lékaře.

Fyzioterapeut vám předepíše speciální cvičení a sportovní masáž, která podpoří správné hojení svalových vláken, minimalizuje zjizvení tkání a také zvýší prokrvení poškozené šlachy. Někdy je předepsán ultrazvuk a elektroléčba.

Napjatá, skalnatá lýtka, mravenčení a necitlivost v chodidlech

Chronický cvičební kompartment syndrom je svalové a nervové onemocnění charakterizované bolestí, otokem a někdy úplnou ztrátou funkce postižené končetiny.

Toto zranění se vyskytuje mnohem méně často než ostatní a vyžaduje vážnější léčbu. Je to docela snadné to cítit: při běhu budete mít pocit, jako by vaše lýtka byla koule, která mají prasknout. Přidejte k tomu necitlivost a mravenčení.

Důvodem těchto pocitů je nadměrné otoky lýtek při tréninku, v důsledku čehož dochází ke zvýšenému tlaku na cévy a nervy v bérci a chodidle. Odpočinek a fyzikální terapie mohou pomoci, ale většina stále musí projít jednoduchou operací. Není to moc příjemné, ale poté se budete moci vrátit k plnohodnotnému tréninku a zvyšování zátěže, aniž byste se na tento problém ohlíželi za pár měsíců.