Odkud spánková apnoe pochází a co s tím dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Někdy ke zlepšení své pohody stačí trénovat spánek na boku nebo na břiše.

Co je spánková apnoe

Spánková apnoe je dočasná zástava dechu, ke které dochází, když člověk spí. Takové pauzy trvají od několika sekund do minut a mohou se opakovat až 30krát za hodinu.

Obecně je apnoe jakákoli zástava dýchacích pohybů, ke které může dojít za různých okolností. Například s bronchiálním astmatem. Nebo když se rozhodnete zastavit vědomé dýchání (řekněme při freedivingu). Ale selhání dýchání ve snu je velmi časté.

Odkud spánková apnoe pochází a jak k ní dochází?

Porucha nastává, když se dýchací cesty zúží během spánku, spánkové apnoe / NHS a přestanou propouštět vzduch.

To je obvykle způsobeno spánkovou apnoe / Mayo Clinic, protože svaly krku se uvolňují a měkké patro začíná blokovat hltan. Tento typ spánkové apnoe se nazývá obstrukční spánková apnoe. Někdy je však důvod jiný: spící mozek „zapomene“vysílat správné signály svalům, které řídí dýchání. Pak mluvte o centrální spánkové apnoe.

Riziko zúžení dýchacích cest je pravděpodobnější, pokud:

• Máte nadváhu.
• Máte anatomicky úzký hltan a hrtan.
• Vaši blízcí příbuzní také zažili spánkovou apnoe.
• Jste starší osoba.
• Máte zvětšené mandle nebo adenoidy. Z tohoto důvodu se u malých dětí může objevit spánková apnoe / MedlinePlus.
• Kouříte nebo zneužíváte alkohol.
• Jste zvyklí spát na zádech.
• Neustále máte ucpaný nos a dýcháte ústy.
• Je vám diagnostikováno srdeční selhání, diabetes 2. typu, hypertenze nebo Parkinsonova choroba. Mezi rizikové faktory patří také syndrom polycystických vaječníků, hormonální poruchy, mrtvice a chronická plicní onemocnění, jako je astma.

Existují také důkazy, že spánková apnoe je dvakrát až třikrát častější u mužů než u žen. V druhém případě se však riziko dočasné zástavy dechu po menopauze dramaticky zvyšuje Nebezpečí nekontrolované spánkové apnoe / Johns Hopkins Medicine.

Proč je spánková apnoe nebezpečná

Tělo problém hned nepozná, a tak se kyslík do plic nějakou dobu nedostane. Pak mozek začne reagovat, spustí se reflexy a člověk se probudí, aby se svalovou námahou otevřel dýchací cesty a nadechl se. To je obvykle doprovázeno ostrým a hlasitým chrápáním.

Probuzení je často tak krátké, že si toho člověk nevšimne a znovu usne. Takové epizody se však opakují a v důsledku toho spánková apnoe ovlivňuje zdraví. Zde je jen několik komplikací.

Pocit únavy neustále po celý den

Kvůli pravidelnému probouzení člověk nemůže spát a zotavit se. Přes den si proto chce pořád zdřímnout a zdá se, že na nic nemá sílu.

Lidé se spánkovou apnoe jsou častěji než ostatní účastníky nehody nebo pracovního úrazu. Děti s touto poruchou často prospívají ve škole špatně a mají problémy s chováním.

Hypertenze a další kardiovaskulární patologie

Když se ve spánku zastaví dýchání, hladina kyslíku v krvi rychle klesá. Aby se to kompenzovalo, mozek zvyšuje krevní tlak a více zatěžuje kardiovaskulární systém jako celek.

Spánková apnoe proto může vést k rozvoji hypertenze, tachykardie, zvyšuje pravděpodobnost infarktu myokardu a mozkových příhod.

Zvýšené riziko rozvoje některých onemocnění

Spánková apnoe může snížit citlivost buněk na inzulín a v důsledku se stává spouštěčem rozvoje diabetu 2. typu.

Navíc tato respirační tíseň vyvolává nealkoholické ztučnění jater. Apnoe je také spojena s metabolickým syndromem a zvýšeným rizikem komplikací po operaci.

Jak poznat spánkovou apnoe

Nejčastějším příznakem spánkové apnoe je chrápání během spánku. Ale jsou tu i další znamení.

Některých z nich je nemožné si všimnout sami. Obvykle je říkají pouze blízcí lidé, kteří jsou poblíž, když spíte.

Jaké příznaky si můžete všimnout?

• Časté noční probouzení bez zjevné příčiny.
• Pravidelné bolesti hlavy ráno.
• Sucho v ústech po probuzení.
• Pocit ospalosti, nedostatek energie během dne.
• Problémy s koncentrací.
• Častý pocit únavy a deprese.

Příznaky, které vám mohou říct ostatní

• Během spánku se vám čas od času zastaví dech.
• Hlasitě chrápeš.

Co dělat se spánkovou apnoe

Pokud jste si právě všimli známek spánkové apnoe a nejste si jisti, zda vyžadují návštěvu lékaře, pokuste se napravit porušení sami. Spánková apnoe / NHS. To lze provést mírnou změnou životního stylu na spánkové apnoe / Mayo Clinic.

1. Zbavte se nadváhy, pokud existuje. V některých případech, jakmile se tělesná hmotnost vrátí do normálu, apnoe zcela zmizí. Jen se neuvolňujte: pokud znovu naložíte kila, porušení se může vrátit.
2. Začít sportovat. Odborníci z uznávané lékařské organizace Mayo Clinic tvrdí, že pravidelným cvičením může být apnoe méně výrazná, i když nehubnete. Snažte se proto cvičit alespoň 30 minut denně. Jako zátěž je vhodná i rychlá chůze nebo jízda na kole.
3. Vyhněte se alkoholu a pokud možno i lékům, jako jsou trankvilizéry a prášky na spaní. Kvůli nim se svaly v zadní části krku během spánku příliš uvolňují a narušují dýchání.
4. Spěte na boku nebo na břiše, ne na zádech. Spánek na zádech způsobí, že se jazyk a měkké patro posunou směrem k zadní části krku a zmenší se dýchací cesty.
5. Přestat kouřit.

Pokud nepomáhají domácí metody a stále trápíte své blízké chrápáním a sebe denní únavou, navštivte terapeuta.

Jak léčit spánkovou apnoe

Nejprve musíte objasnit diagnózu. Poté, co se vás zeptá na vaše příznaky, váš lékař s největší pravděpodobností navrhne spánkovou apnoe / Mayo Clinic, aby provedla spánkové testy. Takovou studii lze provést jak na specializované klinice (choďte na ni v noci, aby lékaři mohli během spánku zkoumat činnost vašeho mozku, srdce, plic), tak i doma. V druhém případě budete vyzváni k použití přenosného zařízení pro sledování spánku.

Pokud se diagnóza potvrdí, lékař se pokusí zjistit příčinu spánkové apnoe. K tomu budete odkázáni na specializované odborníky, například na ORL (pro kontrolu průchodnosti dýchacích cest), kardiologa, neurologa. Pokud zjistí nějaké porušení, bude potřeba to napravit – a pak problém s apnoe zmizí sám od sebe.

V případě, že se nepodaří zjistit bezprostřední příčinu dočasné zástavy dechu, bude nutná pomoc somnologa. Lékař Vám vybere speciální přístroj pro spánkovou apnoe / NHS - tzv. přístroj CPAP (z anglického CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Toto zařízení je maska, která se má nosit při spánku. Je napojen na kompresor, který vhání vzduch do dýchacích cest. S takovým zařízením je vhodné spát každý den, abyste si opravdu odpočinuli.

Existují i jiné způsoby léčby spánkové apnoe. Například:

• Zařízení, která pomáhají udržovat dýchací cesty otevřené. Tato zařízení jsou jako vyjímatelná umělá žvýkačka, kterou je nutné vložit do úst před spaním. Mírně tlačí dolní čelist dopředu a rozšiřují lumen hltanu.
• Chirurgické operace. S jejich pomocí může lékař odstranit nebo stlačit mandle nebo část měkkého patra, aby se zvýšily dýchací cesty. Další možnosti jsou zaměřeny na předsunutí dolní čelisti.

Takové metody jsou však považovány za méně účinné než terapie CPAP. Ale v každém případě může pouze lékař zvolit způsob léčby se zaměřením na vaše individuální vlastnosti a přání.