10 mýtů o motivaci, které vám jen překážejí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Peníze, ocenění, vrozené schopnosti a pevná vůle někdy nestačí k tomu, abyste se přinutili jít vpřed.

1. Hlavním motivátorem jsou peníze

Peníze mohou být jistě velkou motivací. Někteří lidé jim ale přikládají příliš velký význam a přehlížejí jiné, stejně důležité věci. Pokud jdete do práce, která je dobře placená, ale má spoustu nedostatků – kancelář s ďáblem, nevhodný rozvrh, jedovatí kolegové – zamyslete se nad tím, stojí ta hra za svíčku?

2. Pokud jste chytří, máte úspěch zaručený

Lidé často věří, že k dosažení výšek stačí být jen chytrý. Vědci ale tvrdí, že vysoká inteligence nemusí nutně zaručovat velký úspěch. Americký psycholog Lewis Theremin, který studoval nadané děti, zjistil, že většina z nich vyrostla v úplně obyčejné lidi, kteří se neproslavili žádnými význačnými činy. Můžete být velmi chytří, ale bez motivace a tvrdé práce se úspěchu nedočkáte.

3. Abyste dosáhli cíle, musíte si jej vizualizovat

Guru psychologického výcviku a další obchodní koučové vychvalují „sílu vizualizace“. Tvrdí, že pouhé představování si obrázku úspěchu vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Představte si, že jste každý den bohatí a slavní – tímto způsobem se nastavíte na vítězství a vše se splní. Hlavní je pozitivní myšlení.

S tím však vědci nesouhlasí. Odborníci z New York University provedli studii a došli k závěru, že vizualizace úspěchu vám nejen nepomůže k jeho dosažení, ale naopak sníží vaše šance. Pozitivní fantazie o světlé budoucnosti vás motivují hůř než myšlenky na potenciální neúspěch.

Cíle si přesto můžete vizualizovat, jen to musíte dělat správně. Nepředstavujte si výsledek svého snažení, ale kroky, které musíte udělat, abyste toho dosáhli – to mnohem lépe motivuje. Pokud se například snažíte zhubnout, nemusíte si představovat svou budoucí zdatnost a štíhlost – raději si představte, jak jíte zdravě a cvičíte.

4. Zvýšení odměny vede ke zvýšení motivace

Pokud chcete někoho (včetně sebe) motivovat k tomu, aby něco udělal, možná uvažujete o zvýšení odměny za vynaložené úsilí. Vědci však zjistili, že někdy přehnané odměňování vede na rozdíl od očekávání k oslabení motivace.

Odměny mohou člověka inspirovat k jednání, ale když je dáte někomu, kdo je již dostatečně motivovaný, nebude více stimulován. Tomu se říká efekt.

5. Strach je dobrý motivátor

Hrozba trestu, pokuty nebo neúspěchu samozřejmě může kohokoli vyburcovat a donutit jednat, ale jen na krátkou dobu. Z dlouhodobého hlediska je negativní motivace jednoznačně špatnou volbou. Neustálé očekávání ztrát a neúspěchů vyčerpává naši sílu a podkopává naše duševní zdraví. Zkuste proto k motivaci sebe i ostatních využít odměnu, nikoli strach.

6. Stačí to jen zkusit

Pamatujete si, jak se nutíte dělat něco, co nechcete nebo se bojíte udělat? Například musíte mluvit před velkým publikem, ale cítíte se stydlivě. Nakonec, když se rozhodnete, řeknete si: „Dobře, stačí začít, a pak to půjde jako po másle,“a vrhnete se hned na věc.

Myšlenka „Jen to zkusím a nic neztratím“je dobrá k tomu, abyste jednou zasáhli, ale nefunguje to jako dlouhodobá motivace.

Pokud nevíte, kam plout, žádný vítr nebude spravedlivý.

Seneca

Místo toho, abyste se neustále „pokoušeli“, konejte. Pokud se bojíte mluvit na veřejnosti, vytvořte si plán diplomové práce a postupujte podle něj. Pokud se stydíte jít do posilovny, najděte si předem tréninkový program. Budete tak vždy vědět, co dělat, i v neznámé situaci. Vyberte si konkrétní cíle a nastavte dosažitelnou laťku.

7. Vše závisí na vrozených schopnostech

Carol Dweck, profesorka psychologie na Kolumbijské univerzitě, ve své knize Agile Mind tvrdí, že zaměření na vrozené talenty zabíjí motivaci – to, co autorka nazývá fixním myšlením. Pokud si myslíte, že všechny vaše schopnosti jsou vám dány od přírody a snažit se skákat přes hlavu je zbytečné, pak prostě nebudete mít motivaci udělat alespoň něco, co se napoprvé nepovede.

Nesoustřeďte se na své vrozené schopnosti, ale na úsilí, které je potřeba k dosažení vašeho cíle. Nechval se ne za talent, který máš, ale za svou vůli a vytrvalost. Pěstujte v sobě tyto vlastnosti. Víra, že lidé jsou schopni změny a rozvoje prostřednictvím disciplíny a tvrdé práce, motivuje mnohem více než myšlenka „kdo má co v sobě“.

8. Stačí síla vůle

Lidé mají tendenci věřit, že k dosažení cílů je potřeba silná vůle. V každoročním průzkumu APA tak většina respondentů uvádí nedostatek vůle jako jediný faktor, který jim brání v dosahování výšek. To však není jediná věc, která vás může povzbudit k akci. A dokonce naopak: nadměrné dobrovolné úsilí vynaložené v průběhu času vede k emočnímu vyhoření. A obsedantní touha po sebekontrole vám nedovolí účinně se motivovat. Takže pokud musíte neustále napínat svou vůli, prostě neděláte svou vlastní věc.

9. Na inspiraci je potřeba počkat, pak přijde motivace

Někdy máte štěstí a múza dorazí přesně ve správnou chvíli. V náhodném přívalu inspirace se cítíte motivovanější než kdy jindy. Můžete napsat pár kapitol svého nového románu na jeden zátah, předělat všechny své domácí práce nebo zvedat tolik závaží, že trenér bude uctivě pískat a ptát se, co to na vás přišlo. Pak ale tato nálada pomine a vy pokračujete v prokrastinaci, opuštění práce, tréninku a domácích prací.

Píšu, když je nálada. Nálada přichází každý den.

William Faulkner

Okamžiky inspirace jsou skvělé, ale čekat, až se objeví, je velká chyba. Místo toho byste jim měli vytvořit správné podmínky.

10. Zapisování cílů je klíčem k úspěchu

Sledování vašich úkolů a zaškrtávání políček u dokončených úkolů může být silným motivačním nástrojem. Pouhé zafixování cílů bez posílení akcí však zjevně nepřinese výsledky. Motivační guruové často rádi říkají, že psaní cílů je všelék, stejně jako je tomu u „vizualizace úspěchu“.

Ale není tomu tak. Nestačí si jen napsat, co chcete – musíte si také vytvořit plán, jak toho, co chcete, dosáhnete. Řekněme, že vaším úkolem je vydělat hodně peněz (záležitost vzdálených vyhlídek a značné složitosti). Rozdělte si to na malé dílčí úkoly, které můžete začít dělat hned. Například poslat životopis zaměstnavateli, jít v té době na pohovor nebo sestavit jasný podnikatelský plán.