12 způsobů, jak změnit život těm, kteří nemají absolutně žádnou sílu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto tipy vám pomohou, když ne úplně promění váš život, tak ho alespoň zpříjemní.

Asi znáte ten pocit: 10 hodin, už jste na hraně třetího šálku kávy a místo jakýchkoliv rozumných myšlenek ve vaší hlavě naprostý nepořádek. Jste vyčerpaní – fyzicky, psychicky i emocionálně – a zcela lhostejní k tomu, co bývalo příjemné. Motivace? Zapomeň na to. Podrážděnost? Ach jo. Pečujete o své zdraví a pohodu? Do pece.

Z nějakého důvodu se obecně uznává, že dobývání nových výšin a naprosté vyčerpání se neobejdou jedno bez druhého. Nic takového. Vyhoření není vůbec známkou úspěchu, je to způsob, jakým nám naše tělo jednoznačně říká, že je čas zpomalit.

Pokud budete dělat to, co jste vždy dělali, dostanete to, co jste vždy dostávali.

Henry Ford

Zde se hodí slavný citát Henryho Forda.

Obvyklé způsoby, jak se vrátit k životu, ať už je to dvojitý výstřik espressa nebo další vrstva korektoru pod oči, zaberou doslova pár minut, ale je z nich mnoho skutečných výhod? Ano, k zásadní změně života je potřeba mnohem více času, ale nakonec je veškeré úsilí oprávněné. Jedná se o investici do vašeho zdraví a wellness a je třeba ji brát s maximální vážností.

1. Dopřejte si dostatek spánku

Naše tělo je mechanismus. Nádherný a neuvěřitelně komplexní systém, který potřebuje péči a relaxaci. Když odcházíte z práce, každý den vypínáte počítač, což je přibližně stejné jako vaše tělo a mysl. Tento dobrý spánek pomáhá mozku vyplavovat toxiny, které se nahromadí během dne, a proto je sedm až osm hodin správného odpočinku neuvěřitelně důležitých pro duševní a fyzické zdraví. Vaším úkolem je postupně dostat denní délku spánku na tuto úroveň. O 30 minut více odpočinku každý den je snadné, že?

2. Přemýšlejte, co a jak jíst

Aby jídlo dávalo smysl, chce to cvik. To platí zejména pro ty, kteří jsou zvyklí mlsat na útěku, zatímco píší odpověď na další písmeno a jsou neustále rozptylováni telefonáty. Všímavá praxe stravování vám pomůže pochopit co co jíte a jak to prospívá vašemu tělu. Pouhé ukojení hladu nahrazuje zdravý vztah k jídlu. Výzkumy ukazují, že tento přístup ke stravování může výrazně zlepšit náladu, snížit hladinu stresu, pomoci vytvořit zdravé stravovací návyky a dokonce i zhubnout.

3. Přestaňte s kofeinem

Kofein je stimulant, který dráždí váš již tak cukající nervový systém. Když jste nervózní, napjatí nebo dokonce na pokraji hysterie, další šálek kávy vás povzbudí, pak to dlouho nevydrží. Místo toho vyzkoušejte jiné, jemnější způsoby, jak povzbudit a dodat energii: cvičení nebo meditaci. Pokud pro vás rána bez kávy nejsou radostí, přeneste svůj vztah k tomuto drinku do trochu jiné roviny a udělejte je co nejvědomější. Usrkejte vůni a vychutnejte si chuť nápoje při popíjení ze svého oblíbeného hrnku. Po chvíli se může ukázat, že tento rituál je mnohem důležitější než samotná káva.

4. Začněte se pohybovat a nepřestávejte

Pohyb je nejen mocným nástrojem pro zlepšení nálady a snížení stresu, ale je také osvědčeným účinným způsobem, jak si udržet výbornou paměť a duševní schopnosti obecně.

Rostoucímu stresu můžete odolat fyzickou aktivitou: každá minuta strávená jógou, běháním nebo jízdou na kole přispívá k boji proti stresu.

Jednoduché ranní cvičení nastaví tempo, které potřebujete po celý den, a pomůže vám soustředit se na důležité úkoly. Netřeba dodávat, že úspěšní lidé raději trénují ráno. Začněte s alespoň 10 minutami mírné fyzické aktivity denně a postupně dobu trvání prodlužujte na doporučenou půlhodinu.

5. Pamatujte: nejlepší odpočinek je ticho

Ano, ano, ano, žádný článek o změně života není úplný bez zmínky o meditaci. No, co dělat, když to opravdu funguje. Přibližně 80 % návštěv lékařů je nějak spojeno s následky stresu, dovedete si představit, jak monstrózní ztráta času a peněz? Ještě úžasnější je, že všechny tyto náklady můžeme snížit pomocí … přesně tak, meditace. Tyto praktiky vám mohou pomoci vyrovnat se se stresem, posílit imunitní systém, zlepšit spánek a cítit se skutečně šťastní. Pouhých pět minut této relaxace učiní váš den mnohem radostnějším. Další bonus: lidé, kteří pravidelně meditují, jsou racionální a pociťují méně úzkosti, když jim život přinese další překvapení.

6. Pečujte o svou pleť

Je to jednoduché: šťastná pleť – šťastná ty. Oprava tohoto zvyku se samozřejmě neliší od ostatních, chce to také čas. Zde není ani tak důležité známé pravidlo tří týdnů – stálost, pravidelnost a pochopení toho, proč to děláte, jsou mnohem užitečnější než škrtání dnů v kalendáři. Notoricky známý korektor během chvilky skryje známky únavy, ale skutečné změny ve stavu pleti přicházejí vždy pomalu, ale jistě zevnitř. Vyberte si něco, co nejen zlepší vaši pleť, ale přinese tělu také skutečné výhody, ať už jde o kosmetiku nebo jídlo. Stačí zopakovat všechny potřebné procedury ráno a večer – po chvíli si všimnete, že pleť září zdravím a nálada už není tak ponurá. Je to banální, ale lidstvo zatím nic lepšího nevymyslelo.

7. Krmte duši, ne ego

Všechno je zde jednoduché: dělejte, co vás baví. Ne všechny naše úspěchy naplňují duši radostí. Pravidelné zpracování může být prospěšné, ale v konečném důsledku vede k vyčerpání zdaleka ne nekonečných tělesných zásob. Výhody tohoto chování jsou menší než pravidelný odpočinek a relaxace. Kupte si konečně boty, které chcete už dlouho, dopřejte si v poledne zmrzlinu a celý víkend se dívejte na staré filmy. Všechny – tedy většina – vašich činů by měla mít jediný důvod: přináší radost. Neděláte to, protože je to jen další úkol. Radost. Tobě. Směřovat.

8. Důvěřujte své intuici

Pochybně krásný výraz „cítím se ve svých útrobách“není vůbec metaforou. Než učiníte důležitá rozhodnutí, naslouchejte svým pocitům: tělo nám často říká, co potřebujeme, ještě dříve, než si to uvědomíme. Pokud jste unavení, dejte si pauzu. Jděte někam, pokud duše žádá změnu. Zkrátka, když se něco pokazí, první věc, na kterou se zeptejte sami sebe. Pokud nejste lidskou intuicí, bude nějakou dobu trvat, než se naučíte naslouchat svému vnitřnímu hlasu. Prostě si odpočiňte od všech svých starostí, odpočiňte si a upřímně si odpovězte, jak se právě teď cítíte. Je velká šance, že dokonale víte, co opravdu chcete. Stačí se na chvíli zastavit a zaposlouchat se.

9. Porušte obvyklý řád věcí

Vyzvěte se, abyste alespoň jednou týdně vyzkoušeli něco úplně nového. No, nebo, pokud je hojnost nadšení, jednou denně. Nemusíte hned začínat s něčím velkým – stačí se do práce vydat jinou cestou. I taková zdánlivá maličkost je nevšedním zážitkem. Pomáhá otevřít vaši mysl novým způsobům myšlení a vnímání, což vás zase učiní o něco šťastnějšími.

10. Vytvořte si příjemné prostředí

První fází vytváření zdravých vztahů v každém smyslu je zodpovědný přístup k tomu, čím a kým naplňujete svůj život. Ano, vyhlídka na přeměnu životně nebezpečných vztahů v příjemné a pohodlné vztahy může být zpočátku skličující, zvláště pokud jde o přátelství, rodinu, jídlo, práci nebo sebe. To je však důležité.

Analyzujte všechna vaše spojení a všimněte si, jak přispívají k vašemu životu a pohodě.

Ti, kteří jsou zodpovědní za výběr prostředí, jsou často sebevědomější při rozhodování.

11. Učte se nové věci

Proces získávání nových znalostí nás dělá šťastnými, to je fakt. Pomáhá také prodloužit náš život a učinit jej zajímavějším a naplňujícím, stejně jako odstraňuje zbytečné předsudky. Pokud chcete začít v malém - naučte se například plést. Web je plný tréninkových videí, takže tuto jednoduchou věc zvládnete, aniž byste vstali z postele. Pokud vás lákají velké cíle, absolvujte tříměsíční kurz webdesignu. Ať už se rozhodnete udělat cokoliv, váš mozek vám bude stejně hluboce vděčný.

12. Začněte si vést deník

Zmírnění stresu, rozvoj kreativity, posílení sebevědomí a povzbuzení inspirace k dosažení vašich cílů je snadné a existuje mnoho výhod. Pokud je to těžké, neodvažujte se hned něco psát každý den. Důležitý je samotný proces tvorby textu a ne to, kolikrát to uděláte, takže se pro začátek můžete omezit na pár lekcí týdně. Nastavte si časovač, dejte si jednoduchý předmět jako „Co očekávám od dnešního dne“a napište, co si myslíte. Věřte mi, že se na tato setkání budete těšit.

Zkoušeli jste tyto metody nebo vám pomáhá něco jiného? Podělte se o své tipy v komentářích.