13 důvodů, proč máte neustále hlad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

I po obědě a svačině mě láká udělat si klobásový chlebíček a vzít si další cukroví. Neustálý hlad má nečekané důvody.

1. Stres

Mohou za to hormony. Adrenalin, který se při silném stresu uvolňuje do krevního oběhu, tlumí hlad. Jenže kortizol, který také vždy doprovází stres, zvláště ten dlouhodobý, blokuje „antihladový“účinek adrenalinu a my jsme připraveni žvýkat, na co narazíme. Když hladina kortizolu klesne, nemáte chuť znovu jíst.

2. Žízeň

Sotva rozlišujeme mezi tím, co chceme: jíst nebo pít. A jelikož potraviny obsahují i vlhkost, zdá se nám, že naše potřeby jsou částečně uspokojeny. Zkuste nejprve pít a po několika minutách jíst. Možná nebudete chtít jíst. A když budete chtít, tak se nebudete přejídat.

3. Nárůst hladiny cukru v krvi

Pokud svačíte bonbóny nebo koblihy, hormon inzulín se uvolňuje do krve, aby zpracoval glukózu. Rozkládá sacharidy, aby z nich získal energii nebo je poslal do zásob. Pokud však sníte jídlo plné sacharidů, uvolní se příliš mnoho inzulínu. Tak moc, že vám dramaticky klesne hladina cukru v krvi a pocítíte hlad.

4. Cukrovka

Jedná se o onemocnění související s inzulínem. Možná jíte dost, ale tělo nepřeměňuje jídlo na energii, protože při cukrovce inzulín nestačí nebo nezvládá práci. Další příznaky: žízeň, slabost, časté nutkání na toaletu.

5. Nízká hladina cukru v krvi

Hypoglykémie je stav, kdy má tělo nedostatek paliva. Může se objevit v důsledku nesprávné léčby cukrovky nebo nesprávné stravy, při nepravidelném stravování nebo při vysoké zátěži a nedostatku sacharidů ve stravě. Pokud je s jídlem vše v pořádku, navštivte lékaře. Možná si budete muset změřit hladinu cukru v krvi a hledat nemoc, která vyvolává hlad.

6. Těhotenství

Někdy se stává, že v raných fázích těhotenství, kdy ještě nejsou žádné další příznaky, se u žen zvyšuje chuť k jídlu. Pokud máte důvod přemýšlet o těhotenství, udělejte si test.

7. Jídlo pro rychlost

Jezte a i svačte v pomalejším tempu, aby si tělo stihlo uvědomit, kdy jste sytí. Měla by se změnit hladina cukru, žaludek by měl být plný. To vyžaduje čas a mozek si musí být vědom všech změn. Žvýkejte pomaleji – bude menší hlad.

8. Vůně a obrázky

Pocit hladu není vždy způsoben potřebami těla. Někdy podlehneme úskoku: vidíme něco chutného nebo něco cítíme, a tak je lákavé získat co nejdříve dávku potěšení z jídla. Pokud máte neustále hlad, možná byste měli méně často chodit do kuchyně a sedět na kulinářských místech?

9. Špatné jídlo

Dokonce i jídla vyrobená ze stejného produktu mají různé účinky na sytost. Například po porci vařených brambor se vám dlouho nechce, ale po porci hranolků hlad nabere rychleji.

10. Emoce

Nejen stres nutí vaše nohy samy od sebe do lednice. Někdy jíme nudu, smutek, depresi. Možná je to všechno v neustále špatné náladě? Zkuste místo jídla dělat jinou příjemnou věc, nebo spíš přijít na to, proč nemůžete být šťastní. Psycholog pomůže.

11. Hyperaktivní štítná žláza

Řekněme, že jste neustále nervózní, naštvaní a hladoví. A zdá se, že není důvod. Pak zajděte k endokrinologovi: za všechno mohou možná hormony štítné žlázy. Pak se musíte léčit nebo podstoupit operaci.

12. Léky

Některé léky mění vaši chuť k jídlu. Tyto nežádoucí účinky často pocházejí z antidepresiv, ale někdy je hlad ovlivněn antihistaminiky, antipsychotiky a léky na bázi kortikosteroidů. Pokud po užití léků pocítíte hlad, řekněte o tom svému lékaři, ale nepřestávejte se sami léčit.

13. Nedostatek spánku

Nedostatek spánku mění rovnováhu leptinu a ghrelinu, hormonů odpovědných za hlad. Proto máte hlad a něco tučného a sladšího.