Jak můžeme předcházet rakovině

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Rakoviny se asi bojí skoro každý. Zdá se, že se objeví jakoby odnikud. Ale i od něj existuje ochrana.

Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí v Rusku. Miliony lidí umírají na problémy se srdcem, aniž by si vůbec uvědomovali, že rozvoji nemoci lze předcházet a kontrolovat ji. Stačilo přejít na správnou výživu, cvičení a přestat kouřit, protože věk a genetiku ovlivnit nemůžeme.

Lidé o rakovině uvažují takto: nedá se nic dělat. Do jisté míry je to pravda. U některých tkání je větší pravděpodobnost vzniku rakoviny než u jiných. Existuje ale jasná souvislost mezi frekvencí dělení buněk a rizikem vzniku rakoviny. …

Jinými slovy, čím častěji je DNA kopírována, tím větší je pravděpodobnost chyby v novém dělení. Mnoho lidí si proto myslí, že rakovina je smůla a nedá se s tím nic dělat.

Ale není to tak jednoduché. Například plicní buňky se dělí jen zřídka, ale rakovina plic je jednou z nejčastějších. V gastrointestinálním traktu se buňky neustále dělí, ale počet případů rakoviny je srovnatelný s počtem případů rakoviny plic. Melanom by teoreticky měl vzniknout z důvodů, které nemůžeme ovlivnit, ale jeho hlavní příčinou je sluneční záření.

Nechte vědce prozkoumat, která tkáň je náchylná k rakovině. Musíme se zaměřit na to, co změnit ve svém životním stylu, abychom neonemocněli.

Nedávná studie v časopise Nature. ukázal, že umíme hodně. Prostředí a vnější faktory ovlivňují rakovinu. Dieta ovlivňuje rakovinu konečníku. Alkohol a kouření - pro rakovinu jícnu. Papilomavirus - pro rakovinu děložního čípku, hepatitidu C - pro rakovinu jater.

A musíte žít na pustém ostrově, abyste nevěděli, že kouření vede k rakovině plic a nadměrné spálení sluncem k rakovině kůže.

Genetika a další příčiny, které nemůžeme ovlivnit, mají na svědomí pouze 30 % rakovin. Zbývajícím 70% můžeme zabránit.

Co ovlivňuje riziko onemocnění

Ve studii časopisu JAMA. vědci se pokusili posoudit, jak naše návyky ovlivňují výskyt rakoviny. Zaměřili se na čtyři hlavní faktory, které negativně ovlivňují zdraví:

• kouření;
• alkohol;
• nadváha;
• nedostatek sportu.

Lidé, kteří se o sebe starají a nejsou připoutáni ke špatným návykům, spadají do skupiny s nízkým rizikem. Byli srovnáni s těmi, kteří nepatří do skupiny milovníků zdravého životního stylu. Byli zapojeni lidé, kteří již byli pod dohledem vědců - podíleli se na dalších studiích.

Z 90 000 žen a 46 000 mužů byli označeni za nízkorizikové. Vědci poté vypočítali populační riziko pro každý typ rakoviny. To znamená, že řekli, kolik lidí nemůže onemocnět, pokud změní své chování. Ukázalo se že:

• 82 % žen a 78 % mužů s rakovinou plic ji možná nikdy nemělo.
• Rakovině střev se mohlo vyhnout 29 % žen a 20 % mužů.
• U 30 % mužů a žen se rakovina slinivky nemusí vyvinout.

Prevence rakoviny prsu je například obtížnější: ne více než 4 % případů.

Obecná čísla jsou následující: 25 % žen a 33 % mužů nemohlo onemocnět. Zhruba polovině všech úmrtí se dalo předejít.

Výzkum je nedokonalý, neexistují výjimky. Toto není randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie, která je považována za standard medicíny založené na důkazech. Subjekty pracovaly především ve zdravotnictví, to znamená, že byly jiné než běžná populace. Výsledky ale ukazují přibližnou škálu toho, jak moc závisí zdraví na našich zvycích.

Jen si nemyslete, že za všechno můžou pacienti s rakovinou a nezaslouží si pomoc. To je jen informace k zamyšlení, protože stále nemůžeme kontrolovat obrovské množství případů rakoviny.

Jak se chránit před rakovinou

Co musíte udělat, abyste byli ve skupině s nízkým zdravotním rizikem?

• Přestaňte kouřit a vydržte alespoň pět let.
• Omezte příjem alkoholu. Ženy by neměly mít více než jednu dávku denně, muži - více než dvě. To je docela hodně. Čím méně pijete, tím lépe.
• Udržujte index tělesné hmotnosti v rozmezí 18, 5-27, 5 bodů. Obezita začíná ve 30, ale cokoli nad 25 je nadváha. Není však nutné být hubený, stačí, aby to nevedlo k obezitě.
• Věnujte 150 minut týdně mírným tréninkům nebo 75 aktivním. Ne tak moc.

Mnozí se nyní rádi dozvědí, že mají nízkou šanci onemocnět rakovinou. Ale to není důvod, proč neusilovat o to nejlepší.

Čekáme na magický lék na rakovinu. Ne to, že budeme čekat nebo že to nebude stát miliony. A prevence je nejlevnější a nejúčinnější lék. Jednoduché změny životního stylu pomohou nejen v boji s rakovinou, ale také jako prevence dalších nemocí. Investujte tedy do sebe a užívejte si své zdraví.