Co se stane, když budete jíst kešu každý den

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ořech vám dodá sílu a pomůže vám rychleji zhubnout. Bonus - hladká pokožka a lesklé vlasy. Ale to není vše.

7 důvodů, proč jíst kešu každý den

Zde je to, co získáte zdravotními přínosy kešu ořechů s pouhými pěti ořechy To je kolik ořechů byste měli opravdu denně sníst.

1. Chraňte zdraví srdce

Srdce je orgán, ve kterém je obtížné rozpoznat poruchy. Dokud to nechytne vážně. Proto je bezpodmínečně nutné nedávat porušením šanci. Nebo alespoň snížit jejich rizika.

Každodenní konzumace kešu ořechů je jedním z nejúčinnějších způsobů prevence kardiovaskulárních onemocnění. Účinek je dosažen díky polynenasyceným a mononenasyceným mastným kyselinám, které jsou hojně zastoupeny v Ořeších, kešu oříšcích, syrových oříšcích (až 31 g užitečných mastných kyselin na 100 g kešu).

Bylo tedy zjištěno, že konzumace kešu snižuje celkový a LDL cholesterol: randomizovaná, zkřížená, kontrolovaná studie krmení, která snižuje hladinu „špatného“cholesterolu. Kromě toho ořechy zároveň zvyšují hladinu „dobrého“cholesterolu a normalizují krevní tlak Spotřeba kešu ořechů Zvyšuje HDL cholesterol a snižuje systolický krevní tlak u asijských indiánů s diabetem 2. typu: 12-týdenní randomizovaná kontrolovaná studie. Ty zase snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice a infarkt.

Jiná studie vypočítala Ořechy a ischemickou chorobu srdeční: epidemiologická perspektiva, že riziko vzniku ischemické choroby srdeční je o 37 % nižší u lidí, kteří konzumují kešu ořechy více než čtyřikrát týdně, ve srovnání s těmi, kteří tyto ořechy nejedí vůbec nebo se kazí. s nimi jen někdy.

2. Posilujte své kosti

Kešu jsou jednou z mála potravin s vysokým obsahem mědi. Jedna unce (méně než 30 g) obsahuje 622 mcg této mikroživiny – více než dvě třetiny MĚDI doporučeného denního příjmu pro osoby ve věku 19 let a starší.

Normální příjem mědi je nezbytným předpokladem pro mikroelementy pro posílení kostí: v neposlední řadě pro udržení pevnosti a hustoty kostí a výrazné snížení rizika osteoporózy.

3. Zlepší se vám stav pokožky

Měď také hraje klíčovou roli při produkci kolagenu a elastinu, proteinů, které jsou rovněž zodpovědné za kvalitu pokožky. Čím lepší je tvorba kolagenu a elastinu v těle, tím pružnější, hustší a hladší bude epidermis.

Kešu oříšky také obsahují antioxidanty. Tyto látky bojují s volnými radikály, které poškozují molekuly orgánů a tkání. Jedním z důsledků tohoto boje je zpomalení stárnutí. To znamená, že díky kešu bude pokožka nejen hustá a elastická, ale také zůstane dlouho mladá.

4. Chraňte svůj zrak

Mezi antioxidanty, které se nacházejí v kešu oříšcích, stojí za to vyzdvihnout lutein a zeaxanthin. Tyto sloučeniny chrání Jsou pro vás kešu oříšky dobré? oči proti změnám souvisejícím s věkem a snižují riziko šedého zákalu.

5. Získejte silné a lesklé vlasy

Za to jsou zodpovědné všechny stejné mědi a hořčíku, které podporují vstřebávání vápníku.

6. Snižte riziko anémie

Měď a železo v kešu oříšcích spolupracují a pomáhají. Jsou pro vás kešu dobré? tělo produkovat červené krvinky. To znamená, že krev zachytí a přenese více kyslíku. A budete se cítit veseleji a zapomenete na anémii.

7. Bude pro vás snazší normalizovat váhu

Na první pohled to zní paradoxně, protože každý ví, že ořechy jsou velmi kalorické a obsahují hodně tuku. Ale jsou zde nuance. Za prvé, v případě kešu jsou tyto tuky užitečné: účastní se metabolismu a stimulují jej. Za druhé, kešu oříšky obsahují hodně bílkovin a vlákniny – po snědení pár ořechů se budete rychle a na dlouhou dobu cítit sytí. To znamená, že se nebudete přejídat kaloriemi z jiných zdrojů.

Výsledek - kešu ořechy, stejně jako jiné ořechy (pistácie, mandle, vlašské ořechy a brazilské ořechy) pomáhají hubnutí: 5 ořechů pro spalování břišního tuku a hubnutí, zdravý způsob, jak kontrolovat váhu a rychleji ji vrátit do normálu.

Kdy a komu mohou kešu oříšky škodit

Nejčastěji jsou kešu úplně bezpečné. Má jen několik poměrně vzácných vedlejších účinků Cashew: Side Effects, které přesto stojí za zvážení.

Optimální denní příjem kešu ořechů je 4 – 5. Tolik ořechů byste měli skutečně sníst za den. Větší množství může způsobit bolesti hlavy.

Tady je někdo, kdo omezí příjem kešu:

• Lidé, kteří jsou alergičtí na jiné ořechy (lískové ořechy, para ořechy, pistácie, mandle, arašídy) nebo pektin.
• Diabetici. Existují určité důkazy, že kešu oříšky mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Nejde o to, že by pro vás chutný oříšek byl vyloženě kontraindikován – jen si při jeho užívání hlídejte množství glukózy. A nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Možná, že zná vaši vášeň pro ořechy, upraví dávku některých antidiabetik.
• Ti, kteří se chystají podstoupit operaci. Případné zvýšení hladiny cukru v krvi může negativně ovlivnit stav těla během operace a bezprostředně po ní. Proto je nejlepší vynechat (nebo minimalizovat množství) kešu alespoň dva týdny před termínem, na který je chirurgický zákrok naplánován.