Jak se naučit soustředit se na důležité věci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Světově uznávaný odborník na ADD (Attention Deficit Disorder) Edward Hallowell věří, že se tak rádi necháme rozptylovat nesmysly, že riskujeme, že přijdeme o skutečný život. Psychiatr proto radí těm, kteří chtějí svůj život lépe vidět, více rozumět a pracovat nikoli nezištně, ale moudře.

Španělský filozof José Ortega y Gasset napsal:

Každý osud je tragický v nejhlubším slova smyslu pro někoho, kdo neproniká do podstaty života, ale pouze klouže po jeho povrchu.

Alarmující příznaky

Jak často během konverzace chcete člověka přerušit slovy „zkrátit“nebo „přejít k věci“? Chytáte často svůj smartphone při sledování zajímavého seriálu nebo filmu, neposloucháte lidi, ale pouze napodobujete pozornost, rozčilujete se kvůli maličkostem?

Naše pozornost se natolik rozostřila, že je pro nás někdy těžké udržet ji na jedné věci déle než 10 minut. Pokud si myslíte, že je to v moderním světě normální, pak vás rychle rozčílíme.

To jsou první příznaky poruchy pozornosti. Představte si to jako písmena SOS, která říkají, že „sval“pozornosti je třeba naléhavě přenést do „posilovny“.

Náklady na rozptýlení

Věděli jste, že průměrný člověk promrhá během pracovního dne téměř dvě hodiny z osmi? Polovinu této doby chodí z jednoho místa na druhé. časopis Inc vypočítal, že celkové náklady na nečinnost jen v USA jsou 544 miliard dolarů.

Průměrný člověk je během dne vyrušen 200krát. Přitom 118krát sáhneme svými hravými malými ručkami po chytrém telefonu, 52krát nás rozptylují přátelé, příbuzní a kolegové a 30krát rozptýlení jsou naše každodenní potřeby. Například nás najednou zajímá, jak starý byl Matt Damon, a všechno zahodíme a jdeme na Wikipedii.

Jak se naučit soustředit

Náš mozek má naštěstí něco jako neuroplasticita. Zjednodušeně řečeno, pravidelná praxe může vše změnit.

Naučte se něco

Nejjednodušší způsob, jak vybudovat koncentraci a všímavost, je začít dělat něco, co jste ještě nedělali. Pokud například řídíte vůz s automatickou převodovkou, přesedněte na vůz s manuální převodovkou. Použijte svou představivost: přihlaste se na lekce salsy, naučte se španělsky, osvojte si recept na lososový farfalle.

Nebo se zkuste stát a naučte se psát oběma rukama, nebo kreslit ve vzduchu současně různé tvary, například pravou rukou - kosočtverec, levou rukou - kruh a nohama - trojúhelníky.

Hrát si

John Kennedy rád hrál tuto hru o přestávkách. Psal na papír v náhodném pořadí, každé dvě písmena, která ho napadla. Například MD, KSH, SD a tak dále. A pak jsem si zkusil vzpomenout na známé osobnosti, kterým tyto iniciály mohou patřit. Například MD - Marlene Dietrich, KSh - Coco Chanel, SD - Salvador Dali a tak dále.

A tady je hádanka pro vás – vymyslete známé osobnosti pro tyto dvojice písmen: LD, OU, FD.

Nastavte budík

Mám vám říkat, kam sahá ruka moderního člověka, když se probudí a usne? Přesně tak, do smartphonu. Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak si udržet „ranno-večerní“cudnost své pozornosti, je … pořídit si budík.

Možná řešení vypadá docela jednoduše, ale musíte uznat, že jste zapomněli i na možnost pořízení budíku. Běžný budík, který nejde online, neposílá e-maily ani za vás nepaří kuře. A je lepší dát telefon v noci ne vedle sebe, v posteli, ale někde na nejvzdálenějším stole.

Najděte to, co máte rádi

Zde je pro vás další řešení, které možná nezáří svou novotou, ale vyžaduje neustálou připomínku sebe sama. Nejlepší způsob, jak zastavit rozptylování, je najít si práci, která kombinuje tři kritéria. Takže dobré místo pro práci je, když

• Máte rádi svou práci,
• děláš to dobře
• dostanete za to dobře zaplaceno.

Pokud vaše současná práce nesplňuje tato kritéria, pak čas, který strávíte rozptýlením, je lepší věnovat hledání dobré práce.

Bojujte s entropií

Náš mozek je tak uspořádaný, že pokud někde vidí nedostatek struktury, tak se začne bát. Ve všem chce najít strukturu: potřebuje mít všechny věci zapsané v diáři, aby byl pořádek na ploše počítače i ve vaší skříni, potřebuje jasný rozvrh dne, potřebuje pochopit, v kolik hodin bude krmena.

Víte například, že nepořádek v pokoji přímo ovlivňuje nadváhu? To dává smysl: čím více nepořádku, tím více stresu a entropie. Udělejte si proto čas na vytvoření struktury.

Nezapomínejte na empatii

A ještě jedna věc, která nám pomáhá se soustředit. Empatie a hluboké, harmonické vztahy s lidmi nás činí vyrovnanějšími a soustředěnějšími.

Když se staráme o druhé lidi, cítíme se klidní a šťastní. Dalším způsobem, jak zůstat soustředěný, je tedy mít upřímnou touhu pomáhat druhým lidem.

Jaký je konečný výsledek

Dnes je kriticky důležité umět ovládat svou mysl, rozvíjet ji v souladu se svými touhami a ne podle rozmarů jiných lidí, umět odolat sacímu efektu víru zbytečných informací, zbytečných nápadů a planého tlachání.. Po rozvinutí schopnosti do stavu, který vám umožní nejen vytvářet nové nápady, ale také je přivést do skutečného ztělesnění, budete schopni řídit život a nedovolit, aby vám vládl.

Soustřeďte se na dobré nápady. A skutečně převezměte kontrolu nad svým životem.

Na základě materiálů knihy "".