Obsah:
- 1. Začněte rozvíjet novou obtížnou dovednost
- 2. Jděte domů jinou cestou a všímejte si všeho kolem
- 3. Více se hýbat a dobře jíst
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Většina cvičení pro trénink mozku nemá praktický přínos. Abyste svůj mozek skutečně trénovali, musíte vyvinout neuroplasticitu.
"Naše mozky se vždy snaží řešit problémy." Z malých částí neustále skládá ucelený obraz. Během toho prochází neuroplastickými změnami, “říká neurolog Henry Mahncke, jeden z tvůrců mozkových tréninkových cvičení BrainHQ.
V důsledku toho tvoříme nové neuropaty – to znamená, že se tvar mozku doslova mění. Tyto dráhy pomáhají zpracovávat vnější podněty, takže trénink mozku, který rozvíjí neuroplasticitu, je mnohem přínosnější než jednoduchá cvičení paměti. Pro rozvoj neuroplasticity Manke radí neustále zatěžovat mozek a dávat mu nové úkoly.
1. Začněte rozvíjet novou obtížnou dovednost
Opakování stejných akcí, i když stimulují mozek, nestačí k rozvoji neuroplasticity, říká Munke. Pokud se například deset let věnujete luštění křížovek, váš mozek toho moc nedělá. Zkuste něco úplně jiného, třeba hru na hudební nástroj, a cvičte alespoň 2-3 hodiny týdně.
2. Jděte domů jinou cestou a všímejte si všeho kolem
Dalším způsobem, jak rozvíjet svůj mozek, je cestování. Na cestách se vše od nákupu chleba po hledání cesty do hotelu zdá nové a neobvyklé. Pokud nemůžete často cestovat, zvolte jinou trasu z práce domů. Jděte do jiného obchodu s potravinami, než je váš obvyklý obchod s potravinami, jděte do svého oblíbeného parku jiným způsobem, věnujte pozornost jiným zvukům a pachům, rozšiřte svou mentální mapu svého města.
Po několika dnech, až se nová silnice seznámí, trasu znovu změňte. Tím se aktivuje hipokampus, oblast mozku, která je zodpovědná za učení a paměť.
3. Více se hýbat a dobře jíst
Pro tělo je obtížnější udržet si bystrou mysl, pokud musí vynakládat energii na boj s problémy, jako je vysoký krevní tlak a další nemoci. Snažte se tedy správně jíst a být aktivní, například chodit na procházky nebo pravidelně běhat. A pokud chcete, aby tělo i mozek cvičily zároveň, nezapomeňte každých pár dní změnit trasu.
Doporučuje:
Jak správná kresba mozku skutečně funguje
Zjištění, zda tato metoda pomáhá přejít do speciálního kreativního režimu a jaké výhody může přinést kresba pravou hemisférou
Multitasking versus produktivita: Jak se vyhnout poškození mozku
"Jsi jako Julius Caesar - děláš tři věci najednou!" - jsme zvyklí obdivovat lidi, kteří dělají všechno najednou. Pravda, multitasking nám více ubližuje, než pomáhá. Jak se touha pracovat na všech projektech zároveň brání a jak věci dotáhnout do konce, když na všechno není dost času, říká Ben Slater, ředitel marketingu a prodeje společnosti Seed, která prosazuje vědecký přístup k HR.
Otřes mozku: jak rozpoznat, co dělat a jak neublížit
Otřes mozku není nejhorší zranění hlavy, ale následky jsou ošklivé: několik týdnů nevolnosti, závratě a podrážděnosti
Co je plasticita mozku a jak ji rozvíjet
Chcete-li rozvíjet plasticitu mozku, dělejte to, co ještě neumíte, buďte zvědaví a nikdy se nepřestávejte učit
Jak být chytřejší: 6 vědeckých způsobů, jak zvýšit aktivitu mozku
Jak se stát chytřejším je otázka, o kterou se perou nejlepší mozky lidstva. Neexistuje žádný univerzální recept, ale existuje několik pracovních metod