7 neočekávaných důvodů, proč poděkovat co nejčastěji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Budete nejen slušní, ale i zdraví.

Při výčtu složek zdravého životního stylu zmiňujeme mnoho věcí: čištění zubů ráno a večer, správné stravování, sportování… Málokdo si ale myslí, že vedle fyzických složek je důležitá i morálka.

I obyčejné poděkování, které zabere mnohem méně času a úsilí než například trénink, může ovlivnit vaši pohodu.

Co vám poděkuje

1. Pomáhá budovat vztahy

Vděčnost hraje jednu z klíčových rolí vděčnosti: podněcuje chování, které buduje vztahy při budování a udržování vztahů s ostatními. Na prstech: čím častěji děkujete, tím atraktivněji vypadáte v očích ostatních lidí. Jste důvěryhodnější, považováni za inteligentnější, velkorysejší a smluvnějsí. A to otevírá skvělé vyhlídky v osobním i obchodním životě, protože uvedené vlastnosti jsou důležité v dlouhodobém partnerství.

2. Dodává optimismus

Když říkáte děkuji, neděláte to naprázdno. Je pravděpodobné, že vaše vděčnost má svůj důvod. A tohoto důvodu jste si všimli, izolovali jste ho od ostatních událostí a nyní ho označíte slovy. Z psychologického hlediska si tímto způsobem zvyknete zaměřovat se na pozitivní věci. A to je základ psychické pohody Vděčnost a pohoda: přehled a teoretické začlenění.

Každý, kdo se naučil vidět v životě to dobré, vnímá svět pozitivněji než ostatní lidé. Tomu se říká optimismus.

3. Dělá vás méně agresivní

Vděčnost jako lék na agresi. Pokud emoce vroucí každý den s rozumem nebo bez něj, prostě se trénujte, abyste lidem děkovali co nejčastěji. Sami si nevšimnete, jak začnete lépe rozumět druhým. A tam, kde je empatie, je agrese čím dál tím menší.

4. Zlepšuje spánek

Častěji děkujte – lépe spěte. Také se vám snáze usíná a lépe se vám vyspí. Vědci naznačují, jak vám vděčnost pomáhá spát v noci, že během dne člověk, který ví, jak poděkovat, získává spoustu pozitivních emocí, díky nimž se stává vyrovnanějším. A klid je přesně to, co je potřeba pro zdravý spánek.

Mimochodem, k přijetí takové „ukolébavky“není nutné celý den komunikovat s lidmi a hledat důvody k vděčnosti. Můžete to udělat jinak. Zvykněte si každý večer před spaním vypsat 4-5 událostí dne, za které jste vděční. Může to být úsměv náhodně potkávaného miminka, adresovaný vám. Nebo déšť po úmorném vedru. Obecně pište: "Chci poděkovat za …" - to opravdu uklidňuje.

5. Snižuje riziko přejídání

Schopnost děkovat úzce souvisí s trpělivostí, včetně schopnosti odolat potravinovým pokušením. K tomuto závěru dospěla americká psycholožka Susan Peirce Thompsonová, která se specializuje na poruchy příjmu potravy.

Odborník ve své knize Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free doporučuje následující: pokud se ocitnete na akci, kde se podává jídlo, které je pro vás příliš kalorické, nebo se jen ocitnete v situaci, kdy tělo naléhavě vyžaduje dort, který nemůžete, zastavit a poděkovat.

Nezáleží na tom, kdo nebo co: známý, který vás pozval na večírek, číšník, který přinesl menu, nebo prostě život, který vás uvrhl do tohoto úžasně příjemného místa.

Díky vám pomůže přesunout vaši pozornost od toho, co chcete (a dokonce i dortu), na to, co již máte. Díky tomu bude váš výběr potravin informovanější.

6. Zvyšuje sebevědomí

Chcete-li z dítěte vyrůst sebevědomého člověka, který zná svou vlastní hodnotu, je důležité nejen obdivovat jeho úspěchy, ale také ho naučit děkovat. Poděkováním se děti naučí soustředit se na pozitivní vlastnosti druhých lidí, vážit si toho, kdo je obklopuje. A pak vstupuje do hry mechanismus psychologického přenosu Vliv sebeúcty a vděčnosti na štěstí u předškolních učitelů v raném dětství jejich vlastního postoje k lidem na ně samotné: „Pokud jsou hodnotní ti, kteří mě obklopují, pak jsem cenný i já.“

7. Může zlepšit stav v případě nemoci

Den díkůvzdání a související psychická pohoda je účinný způsob, jak zlepšit psychickou pohodu a diabetes 2. typu u diabetu 2. typu. Pomíjivá (na první pohled) vděčnost adresovaná jiným lidem může ve skutečnosti snížit hladinu cukru v krvi.

Totéž platí pro kardiovaskulární Pozitivní psychickou pohodu a zdraví u pacientů se srdečním onemocněním: stručný přehled a některá další onemocnění. Takže děkuji - budete zdravější.

Jak se naučit poděkovat

Schopnost poděkovat je tréninku docela přístupná (a naopak promarněná bez pravidelného cvičení). Zde je to, co vědci z Harvard Medical School doporučují ve chvále vděčnosti.

1. Zvykněte si psát děkovné poznámky. Alespoň jeden za měsíc. Vyberte si člověka, který ve vašem životě hrál roli, a napište mu, jak je pro vás důležitý, jaký má vliv a jak jste mu za to vděční. A samozřejmě zprávu odeslat adresátovi pohodlným způsobem. Napište si čas od času stejný dopis. Vaše činy jsou také někdy hodné vděku, že?
2. Poděkujte lidem psychicky. Nemáte čas psát? Jen si vzpomeňte na někoho, kdo vám pomohl nebo udělal něco hezkého, představte si jeho tvář a poděkujte.
3. Veďte si deník vděčnosti. Každý večer v něm sdílejte ta setkání, situace, slova, za která jste vděční. Buďte pilní: každý den mějte ve svém deníku alespoň 2-3 nové záznamy. Nezapomeňte vysvětlit, jaké emoce a pocity ve vás vzbudilo to, za co chcete poděkovat.
4. Přemýšlet. Udělejte si každý den několik minut, abyste se soustředili na přítomnost. Zavřete oči, vnímejte tlukot svého srdce, poslouchejte svůj dech. Je to dobrý způsob, jak zažít, jak nádherný a hodnotný je život. Vydechněte a poděkujte světu, že to máte.