8 nečekaných důvodů, proč se usmívat co nejčastěji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

I falešný úsměv vás udělá šťastnějšími a zdravějšími.

Úsměv je na první pohled něco nedobrovolného a bezvýznamného. Ve skutečnosti se jedná o silné profylaktické činidlo, které může zabránit nachlazení, migrénám a kardiovaskulárním onemocněním - to bylo prokázáno vědou. To je to, co se vám stane, když se budete usmívat častěji.

1. Sníží se zátěž kardiovaskulárního systému

Studie ukazuje, že lidé, kteří se začnou usmívat ve stresových situacích, mají nižší tepovou frekvenci. A to vede k obnovení klidu a sebevědomí. Stres s úsměvem navíc méně zatěžuje kardiovaskulární systém, téměř bez negativního dopadu na jeho zdraví.

Těm, kteří v obtížných situacích upřednostňují zachování přirozeně panického nebo neutrálního výrazu tváře, buší srdce dál a je pro ně obtížnější se uklidnit. Takže příště, i když je všechno špatně, zkus se usmát – bude se cítit o něco lépe.

2. Snižte stres

Úsměv a smích výrazně snižují hladinu stresových hormonů: kortizolu, epinefrinu, noradrenalinu. Čím častěji se budete usmívat, tím nižší je riziko chronického stresu, který je podle moderních vědců zodpovědný za téměř všechny zdravotní problémy – od nadváhy až po migrény, zažívací potíže a kožní reakce.

3. Dostaví se pocit štěstí

Dokonce i napjatý společenský úsměv (když byste se neusmáli, ano, měli byste!) Zvyšuje produkci endorfinu, hormonu štěstí. A jeho úroveň přímo souvisí s náladou. Čím vyšší je, tím jasnější a radostnější se život zdá.

Falešný úsměv zvyšuje hladinu endorfinů stejně jako ten skutečný: mozek, když dává povel k produkci hormonů, reaguje na chování mimických svalů, nikoli na emoce.

4. Bolest ustoupí

Ze stejných důvodů jako výše: endorfiny mají uklidňující a analgetický účinek srovnatelný s opiáty. A opiáty se mimochodem při operacích používaly místo anestezie.

5. Imunita bude posílena

Úsměv způsobuje, že tělo rychleji produkuje více bílých krvinek, nazývaných leukocyty. Leukocyty jsou jedním z klíčových vojáků imunitního systému: jsou zodpovědné za ochranu těla před viry, bakteriemi a dalšími infekcemi. Čím rychleji je tělo schopno produkovat bílé krvinky v reakci na hrozbu, tím vyšší je imunita. Výzkum provedený s dětmi v nemocnicích ukazuje, že hospitalizovaná batolata, která navštěvují animátoři a klauni, aby se usmívali, mají vyšší počet bílých krvinek než děti, které to nebaví.

6. Nespavost zmizí

Dobrá zpráva pro ty, kteří rádi po večerech sledují komedie nebo jen tráví čas s rodinou, přáteli a blízkými. Úsměvy, které takový volný čas doprovázejí, výrazně zlepšují spánek, činí jej klidnějším a hlubším a usnadňují proces usínání.

7. Paměť se zlepší

Vědci z Loma Linda University Medical Center (Kalifornie, USA) provedli testy paměti mezi lidmi ve věku 60 až 70 let. Starší dobrovolníci byli požádáni, aby si zapamatovali obsah několika karet. Poté byly subjekty rozděleny do dvou skupin: první mohla jen relaxovat a druhá měla zapnutá zábavná videa.

Po 20 minutách byli starší lidé požádáni, aby si obsah karet vybavili. Ukázalo se, že ti, kteří sledovali videa a usmívali se, si vybavili v průměru dvakrát více informací než jejich odpočívající kolegové. To naznačuje, že úsměvy mohou zlepšit alespoň krátkodobou paměť.

8. Očekávaná délka života se prodlouží

Lidé, kteří se hodně usmívají, mají v průměru 70procentní šanci, že se dožijí 80 let, zatímco jejich méně usměvaví kamarádi mají pouze 50procentní šanci. To jsou výsledky studie Ernsta Abela a Michaela Krugera z Wayne University (Michigan, USA).

Vědci k tomuto závěru dospěli po analýze starých fotografií: zvýraznili usmívající se a zamračené tváře a poté prostřednictvím archivů sledovali osudy lidí vyobrazených na fotografiích. Souvislost mezi úsměvem a dlouhověkostí je ve většině případů prokázána.

Obecně se usmívejte častěji a váš život bude nejen dlouhý a zdravý, ale také mimořádně příjemný.