Jak zlepšit kvalitu svého života bez zvýšení nákladů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Kvalita života do značné míry závisí na materiálním bohatství, ale není jimi zcela určována. Můžete tak snadno zlepšit kvalitu svého života, aniž byste se museli stěhovat do jiné země nebo dokonce měnit zaměstnání za výnosnější.

Uveďme si některá kritéria, která přímo ovlivňují kvalitu života, a řekněme si, jak je změnit k lepšímu. Tyto změny se mohou zdát bezvýznamné jedna po druhé, ale společně výrazně ovlivňují to, jak šťastní a spokojení se cítíte.

Zdraví

Jak to ovlivňuje kvalitu života

Jakýkoli zdravotní problém snižuje kvalitu života. Ne všichni lidé se však snaží rychle zbavit bolesti a nepohodlí, nadále vytrvat a doufat, že si tělo poradí samo.

V některých případech je to pravda, ale ne ve všech. Pokud například cítíte bolest zubu, když jíte sladkosti, je jasné, že zub se sám nezahojí. Oddalováním návštěvy zubaře si prostě zhoršujete kvalitu života a prohlubujete problém.

Jak změnit

Nepodceňujte své zdraví. Pokud víte, že máte zubní kaz, navštivte svého zubaře. Tímto způsobem zachováte své zuby po delší dobu, aniž by došlo k bolesti, extrakci a protetice.

Ženy by měly mít ultrazvukové vyšetření prsou každých šest měsíců: rakovina prsu je na prvním místě mezi rakovinou žen a v raných stádiích se dobře léčí.

Netolerujte bolesti v kříži a krku po pracovním dni – jděte k chirurgovi nebo chiropraktikovi, aniž byste čekali na kýlu a skřípnutý nerv.

Udělejte ze zdraví přednost a nemusíte řešit následky své nedbalosti.

Výživa

Jak to ovlivňuje kvalitu života

Nezdravé jídlo zhoršuje zdraví a zkracuje délku života, kazí pohodu a vede k obezitě, která výrazně snižuje kvalitu života.

Ano, kvalita potravin do určité míry závisí na výši příjmu: zdravé potraviny jako červené ryby a hovězí maso, mimosezónní ovoce a zelenina a ořechy jsou poměrně drahé. Snížením množství rychlého občerstvení, sladkého a jiného nezdravého jídla je však docela možné nakupovat zdravé potraviny i s omezeným rozpočtem.

Jak změnit

Jít na zdravou stravu je docela snadné, hlavní je naučit se základní principy a jasně definovat, proč to děláte. Mimochodem, za zdravé jídlo nemusíte utrácet moc peněz: tady je pár tipů, jak na jídle ušetřit a jíst správně.

Špatné návyky

Jak ovlivňují kvalitu života?

Závislost na cigaretách, alkoholu, sladkostech snižuje kvalitu života. Utratíte několik tisíc rublů měsíčně za něco, co nejčastěji nepřináší potěšení a prospěch, zažíváte negativní emoce z veřejného odsouzení nebo se odsuzujete za slabost. Navíc vaše závislosti, jako nezdravé jídlo, škodí vašemu zdraví a zkracují váš život.

Jak změnit

Chcete-li bojovat proti špatným návykům, potřebujete účel a náhradu.

Cíl vám pomůže udržet vaše odhodlání zbavit se tohoto návyku během procesu odvykání. V ideálním případě by tento cíl měl mít hmatatelný výsledek, který lze sledovat. Například zlepšení výkonu ve sportu.

Žádný cíl vám však nepomůže vydržet, pokud nemáte náhradu. Závislost je zdrojem potěšení a pomáhá vyrovnat se se stresem, takže je třeba najít něco, co nahradí obvyklé činnosti.

Zkuste sportovat, mít koníčka, poznávat nové lidi. Takové požitky vám mohou pomoci zbavit se stresu a změnit prostředí, což je také velmi užitečné v boji proti špatným návykům.

Pořádek v domácnosti

Jak to ovlivňuje kvalitu života

Jedním z kritérií kvality života je pohodlí domácnosti, které se bez čistoty a pořádku neobejde. Nepořádek snižuje koncentraci, zvyšuje hladinu stresu a vyvolává negativní emoce. Odpadky v domácnosti snižují pohodlí a dokonce nutí lidi konzumovat více nezdravého jídla Nepořádek, chaos a nadměrná spotřeba. …

Jak změnit

Aby váš domov nezarostl prachem a úlomky, vytvořte si dobré návyky:

• dát věci na jejich místa;
• umýt nádobí ihned po jídle;
• vyhoďte věci, které nepoužíváte;
• jednou za měsíc proveďte jarní úklid.

Spokojenost se životem

Jak to ovlivňuje kvalitu života

Pokud je životní úroveň určována objektivními ukazateli, jako je výše příjmu, pracovní podmínky, možnosti vzdělávání a rekreace, pak kvalita života často závisí na subjektivním názoru člověka – zda je se svým životem spokojen či nikoliv, jak posuzuje její podmínky.

Ukazuje se, že kvalitu života lze zlepšit za jakýchkoliv vnějších podmínek, jednoduše změnou vašeho postoje k tomu, co se děje.

Jak změnit

Velmi často nás nerozruší skutečné události, ale vzpomínky na minulost nebo strach z budoucnosti. Pokud se naučíte soustředit se na přítomný okamžik, aniž byste opustili své myšlenky v minulosti nebo budoucnosti, zdroj mnoha úzkostí, stresu a negativních myšlenek zmizí. Zvýší se tím psychický komfort a životní spokojenost.

Nejprve bude zaměření na přítomný okamžik nebo jinými slovy uvědomění vyžadovat z vaší strany úsilí. Abyste se neunavili, zkuste mindfulness cvičit ne neustále, ale několikrát denně, například při úklidu nebo jídle.

Meditace také pomáhá trénovat se, abyste byli všímaví. Jen se nesnažte hned dlouho meditovat: rychle se začnete nudit a už se nebudete moci přinutit. Začněte pomalu a vybudujte si návyk – to je klíč k úspěchu v jakékoli snaze.

Jak je vidět, ke zlepšení kvality života není nutné vydělávat dvakrát tolik. Někdy stačí vyléčit zub, který vás trápí už týden, cítit příval energie ze zdravého oběda, uklidit odpadky na ploše a všimnout si, jak lahodnou kávu pijete nebo jak jste rádi, že vidíte svou přítel.