5 typů myšlenek, které si každý den zapište

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Toto jednoduché cvičení vám pomůže zvýšit produktivitu, zlepšit kvalitu života a porozumět sami sobě.

Denně nás navštíví tisíce myšlenek. Některé z nich jsou zbytečné, některé se týkají okamžitých úkolů. Jsou ale některé, které by se nám v budoucnu velmi hodily. Jsou to nápady na zlepšení pracovního postupu, kreativní nápady, věci, které bychom rádi dělali.

Jediný způsob, jak neztratit tyto odrazy, je opravit je nějakou formou. Jde přece o cenné informace, které pomohou při rozhodování a zlepšení kvality života.

Zde je pět typů myšlenek, které si každý den zapíšete. Je dobré, když se vám podaří zaznamenat alespoň jednu položku od každého typu, ale pokud je jich méně, nevadí. Pro usnadnění mohou být nápady různých typů označeny různými symboly: trojúhelníky, čtverce, spirály, zaškrtnutí atd.

1. Kreativní nápady

Stává se, že vás během dne napadnou desítky zajímavých nápadů. Stojí za to si je zapsat. Richard Branson, jeden z nejbohatších lidí planety, je přesvědčen, že jeho úspěch je z velké části způsoben zvykem zachytit všechny neobvyklé myšlenky, které se mu vynoří v hlavě.

Pokud chcete, můžete sem také vložit inspirativní citáty nebo nápady jiných lidí. Vybírejte ale pečlivě. Nechte se vést otázkou "Mohou mě tyto myšlenky inspirovat k nějakému důležitému nebo skvělému rozhodnutí v budoucnu?" Pokud je odpověď "Ano", pak mají místo ve vašem notebooku.

2. Velké výhry

Tento bod je důležitý zejména pro perfekcionisty a lidi, kteří mají neustále pocit, že nedělají dost. Zapište si své největší úspěchy dne. Například jste shromáždili balíček dokumentů pro vízum, dokončili složitý projekt, provedli úklid, šli poprvé do posilovny nebo konečně potkali přítele, kterého jste už dlouho chtěli vidět.

I pouhé zaznamenávání těchto věcí je hezké, ale tyto poznámky budou nejužitečnější, pokud si je přečtete jednou za pár týdnů nebo ještě častěji.

Uvidíte, že vaše dny neutíkají bez cíle, zvýší se vaše sebevědomí a sníží se vaše úzkost.

3. Signály a znaky

Během dne se nám přihodí mnoho událostí a situací, které ovlivňují náš emoční stav, produktivitu, způsob myšlení a podobně. Někdy si těchto změn nemusíme všimnout, ale vždy mají signály – emoce nebo rysy chování, které se liší od obvyklých.

Najednou si například uvědomíte, že schůzky s kamarádem nejsou v poslední době zábavné. To znamená, že se ve vašem vztahu něco změnilo. Po analýze situace chápete, že se stal pasivně agresivním a komunikace kvůli tomu nefunguje dobře.

Když si takových signálů všimnete a zaznamenáte, můžete najít vztah příčiny a následku mezi vašimi životními podmínkami a vaším psychickým stavem. To znamená, že budete vědět, co je třeba změnit, aby se život stal lepším a vy - šťastnější.

4. Důležité otázky a objevy

Někdy si najednou uvědomíme některé velmi důležité věci o sobě a svém životě. Najednou si uvědomíme, že ve svém současném oboru už pracovat nechceme, nebo se divíme, co nám brání být šťastní. I takové myšlenky je potřeba zapsat.

Možná jsou některé z nich jen pomíjivé trendy, které neodrážejí vaše skutečné touhy. Ale v každém případě jsou užitečné pro sebepoznání a seberozvoj.

Musíte si pravidelně připomínat smysl života, hodnoty a aspirace, abyste se neztratili.

5. Výzvy a experimenty

Do této kategorie byste si měli zapisovat nikoli běžné práce nebo domácí práce, ale ty úkoly, které vám pomohou zlepšit život. Například změny, které jste se rozhodli provést na základě signálů, kterých jste si všimli. Nebo neobvyklé techniky produktivity, které byste rádi vyzkoušeli.

Zde se hodí i akce, které vás přiblíží k důležitému životnímu cíli. Pokud se například chcete přestěhovat do jiné země, napište „viz náklady na pronájem domu“. I malá rozhodnutí mají váhu, protože vám pomohou dosáhnout více.

Aby byla touha splnit tyto úkoly silnější, můžete je označit čtverečky. Podvědomě je budete chtít zaškrtnout pokaždé, když si je znovu přečtete.