Jak přežít menopauzu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ledový obklad a antidepresiva fungují lépe než fytoestrogeny.

Co je menopauza

Abyste to pochopili, musíte se ponořit trochu hlouběji do anatomie a pamatovat si, že ženy mají vaječníky. Tyto vnitřní reprodukční orgány produkují vajíčka a hormony, které jsou potřebné pro úspěšné oplodnění právě těchto vajíček.

Vaječníky v dětství neplní své funkce na 100% a jsou prostě zásobárnou zárodečných buněk, které se ženě dostanou ještě jednou během nitroděložního vývoje. Když přijde přechodný věk (pro každého jiným způsobem, asi ve 13-16 letech), vaječníky začnou pracovat na plný výkon. Objevuje se menstruační cyklus - měsíční (přibližně) dozrávání a smrt (nebo oplodnění) jednoho vajíčka.

To trvá mnoho let, dokud nepřijde menopauza nebo menopauza – je to to samé. Vaječníky přestávají produkovat vajíčka a hormony, ustává menstruace, objevují se nepříjemné příznaky, které je třeba řešit, někdy i dlouhodobě.

Proč a kdy nastává vyvrcholení

Jak jsme si již řekli, hlavním důvodem menopauzy je změna hormonální hladiny, protože přestávají fungovat vaječníky. To se obvykle děje ve věku 45–55 let nebo o něco později, kdy si tělo myslí, že žena již nepotřebuje plodit potomky – bylo by to příliš únavné. (Vaječníky si bohužel neuvědomují moderní životní rytmus, realitu a lékařské možnosti, jinak by nelenily.)

Někdy přichází menopauza dříve. To se děje kvůli vlastnostem těla nebo kvůli operaci, pokud žena musela odstranit vaječníky.

Jak pochopit, že přišla menopauza

Hlavním znakem menopauzy je absence menstruace. Změny cyklu obvykle začínají několik měsíců před úplným zastavením, takže menopauza je rozdělena do tří období:

1. Premenopauza je přesně to období, kdy se menstruace začíná měnit.
2. Menopauza – 12 měsíců od poslední menstruace.
3. Postmenopauza - po zbytek času.

Po menopauze již žena nemůže přirozeně otěhotnět. Antikoncepce se ale můžete vzdát nejdříve rok po poslední menstruaci.

Jaké jsou příznaky menopauzy

Menopauzu není třeba léčit, jde o jeden z přirozených stavů ženského těla. Ale spolu se změnou hormonálních hladin přicházejí nepříjemné příznaky:

1. Pocit návalů horka (návaly horka).
2. Noční pocení.
3. Vaginální suchost.
4. Problémy se spánkem.
5. Změny nálady.
6. Snížené libido.
7. Únik moči.

Někdy se tyto příznaky objeví, když stále nedochází ke změně menstruačního cyklu. Mohou předpovídat menopauzu několik měsíců nebo dokonce let předtím, než k ní dojde.

Tyto příznaky nebudete muset tolerovat po zbytek života, ale mohou trvat až 12 let.

Ačkoli většina menopauzy nevyžaduje léčbu, některé příznaky ztěžují život. Jsou však přístupné hormonální i nehormonální terapii.

Jak používat hormony v menopauze

Hormonální léčba menopauzy je dobrá, protože obvykle pomáhá odstranit několik příznaků najednou. K léčbě inkontinence, návalů, suchosti pochvy a dalších problémů se používají léky, které obsahují estrogen (estradiol) – právě tento hormon přestávají vaječníky produkovat. Většina žen (kterým nebyla odstraněna děloha) také vyžaduje progestin.

Mnoho kombinovaných perorálních kontraceptiv obsahuje oba tyto hormony. Hormonální léky jsou navíc dostupné ve formě náplastí, vaginálních kroužků a krémů, dokonce i nitroděložních tělísek.

S takovým množstvím možností rozhoduje o otázce dávkování a pravidlech přijetí pouze lékař.

Hormonální terapie má navíc své kontraindikace a vedlejší účinky. Jsou individuální a probírají se i při výběru léku.

Pokud z nějakého důvodu nelze použít hormonální terapii, používají se jiné prostředky ke zmírnění hlavních příznaků menopauzy. Pro každý symptom existují recepty.

Jak léčit návaly horka bez hormonů

Návaly horka se mohou objevit samy o sobě, ale často je spouští jídlo nebo činnost. Zkuste si pár týdnů vést deník, aby bylo jasné, kdy návaly horka přicházejí častěji: když pijete kávu nebo víno, když jste nervózní nebo když jste nespali. Ukáže se, co je nejlepší nedělat, abyste znovu nezažili návaly horka.

S nadváhou návaly horka otravují častěji, proto se snažte shodit zbytečná kila.

Pokud se v noci potíte, zjistěte, jak zmírnit stav pomocí jednoduchých metod: použijte lehká prostěradla místo těžkých přikrývek, zapněte pokojový ventilátor na noc, vložte pod polštář ledový obklad (v noci můžete polštář obrátit a lehnout si na chladnou stranu).

Kouření také ovlivňuje sílu a počet návalů horka. Takže je lepší ho taky nechat.

Jak léčit vaginální suchost bez hormonů

Je třeba poznamenat, že existují hormonální léky na suchost pochvy, které mohou používat i ti, kterým hormonální terapie jako celek nevyhovovala. Jde o krémy a čípky, kterých je obsahu hormonů tak málo, že pomáhá proti suchosti, ale neovlivňuje celkový stav.

Kromě toho existuje speciální intimní kosmetika a lubrikanty pro použití při sexu - snižují nepohodlí.

Samotný sex je dobrý způsob, jak zvýšit průtok krve v pánevních orgánech. To je zase dobrá prevence vaginální suchosti a atrofie.

Jak se zbavit problémů se spánkem

Nespavost často přichází s řadou onemocnění a stavů, nejen s menopauzou. Z jistého hlediska je to dokonce dobré: existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat s poruchami spánku.

1. Připravte si ložnici. Spěte v chladné a tmavé místnosti na pohodlné matraci.
2. Před spaním se projděte. Lehká fyzická aktivita je také procházka na čerstvém vzduchu. Pár hodin před spaním pomáhá i relaxační gymnastika (jóga a tai chi, ale bez přetěžování).
3. Nedívejte se na obrazovky. Počítače, tablety, televize a dokonce i chytré telefony by měly být vypnuty alespoň hodinu před spaním. Modré světlo vyzařované obrazovkami ztěžuje usínání.
4. Řiďte se radami Lifehackera.

Jak zvýšit libido

Na pozadí neaktivních hormonů a suchosti v pochvě to nějak není na sex. To ale neznamená, že po menopauze není žádný sex.

Zkuste sexu věnovat více času než obvykle. Začněte z dálky dobrou předehrou, i když jste to dříve nepotřebovali. Nezapomeňte na lubrikanty a stimulanty: masážní oleje, hřejivé lubrikanty.

Jak upravit náladu

Kvůli návalům hormonů se nálada může zcela nečekaně změnit: od bujaré radosti po smutek během pár minut. V takových změnách je jen málo příjemného, ale zde je nepravděpodobné, že by tato otázka byla vyřešena pouze meditacemi a praktikami všímavosti (ačkoli nikdy nebudou zasahovat). Navštivte svého lékaře. Pomoci mohou léky stabilizující náladu. Například antidepresiva.

Při menopauze pomáhají bylinné přípravky

S největší pravděpodobností ne. Mnoho lidí dává přednost léčbě pomocí fytoestrogenů - látek podobných strukturou lidským hormonům, ale získaných z rostlin. Studie ukazují, že isoflavony (samotné fytoestrogeny) sóji a červeného jetele neovlivňují nepříjemné příznaky menopauzy a nesnižují frekvenci návalů horka.

Navíc mnoho léků s fytoestrogeny jsou doplňky stravy, v pokynech, pro které není přesné dávkování hormonů. Proto je nelze užívat bez dohledu lékaře.

Jaké další problémy může menopauza přinést?

1. Nečekaný růst chloupků tam, kde se to nepředpokládalo, například na obličeji. Vlasy se objevují v důsledku změn hormonálních hladin. Pokud je chloupků málo, stačí kosmetické procedury a jednoduché odstranění chloupků. Ale pokud rostou hustě, je nutná konzultace endokrinologa a hormonální léčba.
2. Akné. Mohou se objevit jak samy o sobě, tak na pozadí užívání hormonálních léků. Poraďte se se svým lékařem o změně léků a přečtěte si průvodce akné.
3. Zvýšené riziko osteoporózy. Hormony produkované vaječníky regulují nejen menstruační cyklus, ale i metabolismus. U žen po menopauze je proto zvýšené riziko vzniku osteoporózy (s ní se kosti stávají velmi křehkými) a kardiovaskulárních onemocnění. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké doplňky vápníku byste měli užívat.