25 způsobů, jak se cítit lépe ve špatný den

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vyjádřete pomoc v případě, že je vaše nálada horší než kdy jindy.

1. Tanec

Zapněte svou oblíbenou hudbu a zapamatujte si zápalné kroky. Fyzická aktivita vede k produkci hormonu radosti endorfinu a příjemné melodie zvyšují náladu.

Jak se naučit tančit →

2. Jděte do postele

Nedostatek spánku zvyšuje stres a hladinu stresu ve spánku / Americká psychologická asociace a možná zjistíte, že je špatný den být normálním dnem. Dobře se vyspěte a život bude jiskřit novými barvami. Vždyť si ještě z pohádek pamatujeme, že ráno je moudřejší večer.

3. Meditujte, zhluboka dýchejte

Pomalé nádechy a výdechy normalizují krevní tlak a uvolňují tělo.

4. Nakreslete svou špatnou náladu na papír

A list natrháme na malé kousky. Pokud nemáte žádné umělecké nadání, napište o svých neúspěších a pak stejným způsobem zničte list papíru.

5. Oblečte si svůj nejlepší outfit

Pokud jste žena, udělejte si také jasný make-up. Skvělý vzhled vás rozveselí.

6. Zveřejněte dobré selfie

Díky lajkům a komplimentům se budete usmívat a cítit se lépe.

7. Plač

Slzy zmírňují psychický stres. Pokud se vám do pláče vůbec nechce, na pomoc přijdou smutné a dojemné filmy. Například "Hachiko" a "Armageddon" se etablovaly jako filmy, které dokážou vytáhnout krutou slzu z těch nejbrutálnějších představitelů lidstva.

8. Pochválit někoho

Zvednutím nálady druhé osoby se budete cítit lépe i vy.

9. Pochval se

Určitě se máte za co chválit. Zároveň si pamatujte, že špatný den nezpochybňuje všechny vaše úspěchy.

9 snadných způsobů, jak si zvýšit sebevědomí →

10. Vykoupat se

Přidejte do něj pěnu, éterické oleje a případně gumové kachničky. Zapalte svíčky, zapněte hudbu. Horká voda vám může pomoci relaxovat a zmírnit stres po náročném dni.

7 produktů do koupele, které byste měli vyzkoušet →

11. Smějte se

Náladu vám mohou oživit sitcomy a kompilace vtipných obrázků, protože smích stimuluje produkci endorfinů.

12. Zpívejte, jako by nikdo neslyšel

Postačí karaoke bar nebo vlastní byt. Efektní bude zejména zpívání ve skupině. Výzkum ukazuje, že to spouští Neuroscience of Singing / UPLIFT k uvolňování endorfinů a oxytocinu, které snižují úzkost.

13. Pohlaďte svého mazlíčka

Pokud nemáte kočku nebo psa, můžete navštívit kamaráda, který ho má. Interakce se zvířaty snižuje míru stresu a agresivity, uvolňuje. Sdružení vědců A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psychosociální a psychofyziologické účinky interakcí mezi člověkem a zvířetem: možná role oxytocinu / Hranice v psychologii spočívá v produkci oxytocinu.

14. Podívejte se na obrázky a videa roztomilých zvířátek

Funguje to v podstatě stejně jako kontakt se skutečnou kočkou.

15. Mít sex nebo masturbovat

Orgasmus je snadný způsob, jak zažít potěšení a relaxaci.

16. Jděte si zaběhat nebo zacvičit

Fyzická aktivita vás dělá šťastnějšími díky zvýšené produkci endorfinů.

17. Projděte si film, který jste milovali jako dítě

Známé záběry vrátí atmosféru bezstarostnosti a pohodlí.

18. Udělejte si neplánovaný den volna

Někdy je snazší jít do práce s horečkou než se špatnou náladou. Dovolte si zrušit naplánované úkoly a věnujte čas příjemným činnostem.

19. Udělejte něco, co zaručeně uděláte dobře

Můžete být skvělý kuchař nebo zvedat činku se čtyřnásobnou hmotností. Věnujte se činnostem, které vás zaručeně potěší.

20. Překonejte strach

Rozhodněte se pro činnost, která vás děsí. Uvolnění adrenalinu do krve přinese nával živosti a pomůže cítit čistotu mysli.

21. Přečtěte si knihu

Ponořením se do světa literatury ulevuje čtení „může pomoci snížit stres“/ The Telegraph stress, snižuje svalové napětí a odvádí pozornost od drsné reality.

22. Zavolejte někomu, kdo vás podpoří

Slova soucitu vás povzbudí a vrátí vám ztracenou dobrou náladu.

23. Jděte se sebou na rande

Zaskočte do své oblíbené kavárny, zajděte na výstavu nebo představení, na které už dlouho chodíte.

24. Udělejte si seznam důvodů, proč být šťastný

I když vás kontrolní seznam nepřivede zpět k dobré náladě, připomene vám, že život obecně není špatná věc.

25. Pamatujte, že potíže pominou

Tvrzení o zebřím životě narušilo, ale nebylo méně pravdivé. Za černým pruhem bude určitě bílá.