8 způsobů, jak překonat perfekcionismus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:00

Jak porazit svého vnitřního kritika a stát se sebevědomým a produktivním.

Danny Gregory v Make Him Silence nazývá vnitřní hlas opicí. Nutí nás usilovat o dokonalost ve všem: od důležitého projektu až po vkládání nákupů do nákupního košíku. Zatímco vy se snažíte dosáhnout dokonalosti tam, kde to není potřeba, „nedokonalí“kolegové, přátelé, známí šplhají do výšin, kde byste měli být, a daří se jim dobývat nové. Zde je několik tipů, jak umlčet svou opici.

1. Nahraďte „dokonalé“za „dost dobré“

Přehodnoťte své schopnosti a priority z hlediska skutečného stavu věcí, nikoli svých snů. Ve většině případů je „dost dobré“„dokonalé“. Když máte pokřivený hodnotový systém a jste posedlí maličkostmi, dokončit práci je mnohem obtížnější.

2. Najděte nedostatky v Mona Lisa

Toto cvičení vám pomůže pochopit, že nic na světě není dokonalé. Podívejte se na světové mistrovské dílo Leonarda da Vinciho a najděte jednu nebo dvě chyby. Více je možné.;) I velikáni jsou nedokonalí, o obyčejných lidech nemluvě. Pamatujte na to pokaždé, když se budete snažit zdokonalit projekt nebo vyleštit podlahu.

3. Místo čárky dejte tečku

Pokud přijde nápad, opice vás nenechá na pokoji, ve dne ani v noci. Rozebírá váš návrh s nadšením přírodovědce.

Tady by bylo potřeba přitvrdit, ale tady rozvinout myšlenku. Odeberte jeden, přidejte další. Nebo možná máte lepší nápad?

Nekonečný vnitřní monolog

Nikdy nemůžete splnit úkol, nikdy nejste spokojeni s výsledkem. S takovou opicí musíte nemilosrdně bojovat: prostě to ukončit. Třeba v románu, který prostě nemůžete dočíst.

4. Nenechej koně zemřít

Opičí slova se mohou zdát jako skrytá pravda, o které víte jen vy a ona. Zdá se, že vás zná lépe než kdokoli jiný na světě (bradavice, pupínky, rýhy a tak dále) a vy máte pocit, že stojíte nazí a vaše postava má do modelky daleko. Jste si jisti, že kritika opice je pravdivá. Ale ve skutečnosti je to ještě subjektivnější názor než třeba názor vaší přítelkyně. Opice zná vaše bolestivé body a zasáhne přímo cíl.

Kde je ideál, tam není život.

Člověk s dokonalým vzhledem neexistuje, takže byste měli vědět: opice lže, když volá, aby shodila přebytečná kila, nebo kritizuje váš tón pleti. Nesnažte se být perfektní, žijte tady a teď, ne v budoucnosti.

5. Stačí začít

Smyčka přes ideál vám brání udělat první krok. Než začnete malovat, koupíte si spoustu štětců a barev. Čekáte na vhodnou chvíli – ticho, inspiraci, volný den – k psaní.

Paradox: když přijde ten zdánlivě ideální okamžik, zase se něco stane. Hosté přijdou nebo budete pozváni na návštěvu. Tajemství je v tom, že dokonalý okamžik prostě neexistuje, tak začněte něco dělat hned teď a ať to není dokonalé. Navzdory své opici!

6. Nemyslete na konečný výsledek

Život není cesta z bodu A do bodu B. Jen při plánování výletu si můžete donekonečna představovat místo, kam míříte – ať už jsou to nebeské pláže nebo zasněžené hory.

Když plánujete výsledek své práce, vzniká vám v hlavě šablona, od které je těžké se vzdálit („musíte napsat knihu, nutně ve třech svazcích“). Srážejí vás nehody (je vám nabídnuto napsat komiks, ale odmítáte, protože „to není ono“). Vesmír představuje překvapení, která dělají náš život zajímavějším, nebojte se jich! Ideálem je něco nepřirozeného. Něco neživého a nehybného.

7. Nazývejte věci pravými jmény

Můžete to odložit, protože nemáte tužku, ani papír, ani téma, ani učitele, ani čas… Jste zaneprázdněni hledáním materiálů pro kreativitu nebo potřebných známostí. Máte dojem, že se věnujete intenzivní činnosti, i když tomu tak není.

Překonejte se. Všichni děláme každý den nesmysly. Přijměte tuto skutečnost a bude to jednodušší. Oddělte zdání aktivity od skutečné akce.

8. Vzpomeňte si na příběh o Vermeerovi

Ve chvílích zvláštní upovídanosti vaší perfekcionistické opice si vzpomeňte na příběh Vermeera a dívky Rosemary, kterou na umělecké škole požádali, aby vytvořila kopii díla jednoho ze starých mistrů.

Vybral jsem Vermeera. Protože miluji Vermeera. Nutno říct, že při malování jsem se strašně trápil. Nemohl jsem dosáhnout toho, aby můj obraz vypadal jako Vermeerův obraz, a byl jsem velmi zklamán. Byl jsem tak sklíčený, že jsem místo pomstychtivosti přestal psát úplně. Neumím psát jako Vermeer!

Až po letech, když jsem se vrátil k malování, mě ohromila jednoduchá myšlenka: nikdo neumí malovat jako Vermeer! Dokonce i jeho současníci. Proto je skvělý. Nyní vedu mistrovské kurzy pro začínající umělce a vyprávím jim tento příběh. Připomínám jim, že nejvíc, co mohou udělat, je vydat ze sebe v tento konkrétní den to nejlepší. Nečekejte, že vaše práce bude vypadat jako výtvor mistra, který se malbě věnoval mnoho let. Dovolím, aby jejich práce nebyla dokonalá, a oni chápou, o čem mluvím!

Podívejte se do tváře své opice. Jak je odporná, že? Je úžasné, že toto stvoření zdaleka ne ideální vás učí dokonalosti. Nedávejte jí hlas a pak se vaše sebevědomí a s ním i produktivita jistě vplíží nahoru.