Jak zastavit rozptýlení: 10 způsobů, jak překonat rozptýlení

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Lenost není zdaleka jediným důvodem, proč svou práci děláme pomalu. Nebo to dokonce neděláme vůbec. Velkou měrou k tomu přispívají různé rušivé vlivy. Náš článek vám je pomůže překonat.

I když jste velmi chladní v sebeovládání, může pro vás být velmi obtížné soustředit se na práci. Zvlášť pokud opravdu nechcete. Bohužel i sebemenší rozptýlení může zcela vykolejit produktivitu. Zde je deset tipů, jak začít, zvláště když je to životně důležité.

1. Naplánujte si svůj den

Každý z nás má určité hodiny, kdy je pro nás vše o něco jednodušší. Naplánujte si nejdůležitější úkoly tak, aby se staly v tuto dobu. Také jsem zjistil, že plánování dne pomáhá udržet věci v pořádku a nezapomenout. Ať už jde o připomenutí schůzky, termín nebo oběd.

2. Přepněte do režimu celé obrazovky

Nejsme tak všestranní, jak bychom chtěli. A protože se stává, že musíte neúnavně pracovat, odstraňte všechny možné rušivé vlivy. Odstraňte z plochy všechny nepotřebné ikony a otevřete celou obrazovku, například textový dokument, ve kterém pracujete. Koneckonců, čím méně nadbytečného před vašima očima, tím menší je šance, že vás bude rozptylovat něco zbytečného.

3. Zablokujte nebo skryjte všechny rušivé webové stránky a aplikace

Rodičovská kontrola není užitečná jen pro zlobivé děti. Přijde vhod i nám, věčně roztržitým dospělým. Je těžké být offline na Facebooku, když pracujete? Odstraňte odkazy z vašeho prohlížeče. Nebo dokonce odinstalujte aplikaci z telefonu. Pro práci si také můžete vytvořit samostatný profil prohlížeče. Nebo, pokud potřebujete razantnější opatření, můžete použít rozšíření jako LeechBlock (Firefox) nebo StayFocus (Chrome) k blokování stránek, které vás rozptylují.

4. Vypněte upozornění na smartphonu

Existují aplikace, které nelze odstranit. Například Gmail nebo firemní chat. U takových aplikací se vyplatí zvolit režim v nastavení, kdy jsou všechna upozornění zcela deaktivována. Zkuste vypnout e-mailová upozornění. Když přijde nový e-mail, nemusíte kontrolovat svou poštu. U těchto aplikací nastavte alespoň tiché vyzvánění.

5. Sledujte, jak trávíte čas

Rozptýlení může mít mnoho podob. Není to vždy ztráta času na Facebooku, hraní her na telefonu nebo obrázky koťat, ale podstata je vždy stejná. Některé úkoly jsou méně důležité než jiné. A pokud na nich trávíte více času, než byste měli, měly by být také považovány za rušivé. Pokud nemůžete pochopit, kde trávíte všechen svůj čas, použijte počítadla času. Jako. Ukáže vám, které stránky jste navštívili, které aplikace jste používali a kolik času jste na každé z nich ztratili.

6. Udržujte rušivé kolegy na dálku

V reálném světě samozřejmě vzniká spousta dráždivých látek. Pokud pracujete v kanceláři, pak pravděpodobně víte, jak mohou být kolegové rozptýleni. Jen chat, spousta otázek, které vlastně mohou počkat, a další. Dobrá sluchátka mohou ukázat, že právě teď tvrdě pracujete. A pokud to nepomůže, můžete rovnou říct, že jste zaneprázdněni. Nebo je nabijte, aby příště neměly ani ponětí, že by vás mohly rozptylovat.

7. Nechejte si rozptýlení na později

Pokud nemůžete přestat myslet na věci, které vás rozptylují, odložte je na později. Udělejte si línou poznámku na počítači nebo telefonu. A do této poznámky si zapište věci, které vás rozptylují. Pak si na ně můžete vzpomenout a vrátit se k nim později.

8. Rozdělte si úkoly

Je velmi snadné nechat se rozptýlit nebo se dokonce vyhnout zahájení práce, když se úkol zdá neuvěřitelně zdrcující. Pokud se potřebujete motivovat k práci na velkém projektu, rozdělte úkol na několik menších dílčích úkolů. Je mnohem jednodušší donutit se udělat malý, konkrétní úkol. Je to jednodušší, než se vrhnout po hlavě do jednoho obrovského úkolu. "" Je pro tento účel skvělé, pokud máte pohodlný časovač.

9. Naučte svůj mozek soustředit se

Můžete zajít hodně daleko, abyste odstranili rušivé vlivy. Ale váš mozek může být stále váš nejhorší nepřítel. Pokud tedy váš mozek při práci přeskakuje z myšlenky na myšlenku, musíte se naučit, jak ji ovládat. Další tip může znít hloupě. Ale zkuste to, najednou to pomůže. Umístěte gumu na zápěstí. Kdykoli se objeví rušivé myšlenky, udeřte se touto gumičkou. Nechte svůj mozek, aby si vytvořil návyk, který by vás neměl rozptylovat.

10. Nepřehánějte to: rozptýlení je nezbytnou součástí produktivity

Rozptylování v nesprávnou dobu může být škodlivé pro dokončení konkrétního úkolu. To ale neznamená, že se musíme soustředit 24 hodin denně, sedm dní v týdnu. Rozptylování je životně důležité pro zdravý životní styl. Podněcují také kreativní myšlení. Výzkum ukázal, že procházení webu v práci vám může pomoci zvýšit produktivitu práce. Ale pouze pokud jste to udělali ve správný čas.

Takže místo toho, abyste svůj mozek vyrušovali při vykonávání důležitého úkolu, udělejte si čas, aby si mozek odpočinul ve svém denním plánu. To vám poskytne nejen příležitost k relaxaci, ale také zvýší vaši produktivitu. Váš mozek totiž bude spěchat s dokončením úkolu, aby si co nejdříve odpočinul.