Jak se vypořádat se svým strachem, že uděláte chybu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Strach z omylu zná každý z nás. Zpočátku byl vytvořen, aby nás chránil před skutečnými hrozbami, ale nyní nám jednoduše brání dosáhnout požadovaných cílů. Ale můžete a měli byste se s tím vypořádat.

Kolikrát vám strach z chyby zabránil dělat věci, které by mohly radikálně změnit váš život? A to v pozitivním směru. Kolikrát jste museli litovat, že jste ve strachu propásli příležitosti, na které jste čekali? Pár příkladů takových případů umí asi každý uvést.

Zajímalo by mě, jestli bychom se mohli naučit chodit v dětství, kdybychom se neustále báli spadnout? Dokážete se naučit plavat, aniž byste si sundali záchrannou vestu? Bruslit, aniž bys pustil tatínkovu ruku? Nepravděpodobné. Abyste se dostali kamkoli, musíte se vypořádat s paralyzující silou strachu.

Kde se vzal tento strach?

Strach z chyb je hluboce zakořeněn v naší mysli. Představuje reakci na to, co vnímáme jako potenciální hrozbu. Klíčové slovo je vnímat. Tyto mechanismy se zformovaly v našich myslích před tisíciletími, aby nám pomohly bránit se skutečným hrozbám, jako je například útok predátorů.

Nyní přichází na řadu to, co nás zachránilo před lvy, když musíme učinit rozhodnutí související s určitým rizikem, nebo jednoduše vystoupit ze své komfortní zóny. V důsledku toho nás nyní tyto mechanismy pouze omezují a brání nám v rozvoji.

Problém je v tom, že naše vnitřní obranné systémy špatně rozlišují mezi skutečnými a domnělými riziky.

Komfortní zóna není jen otřepaný psychologický koncept. K překročení jeho hranic je nutné překonat závažné neurofyziologické mechanismy. Zůstaňte v této zóně a budete se cítit bezpečně. A pokud si troufnete vylézt ven, vnitřní bezpečnostní systém zapne varovné signály v podobě strachu. Udržuje vás v bezpečí před neznámým a neznámým, vaše vědomí dělá to, co se naučilo jako výsledek evoluce.

Dříve tento systém chránil nás i naše okolí před smrtí, tedy před reálným fyzickým ohrožením. Nyní je hrozba emocionálnější povahy. Snažíme se udržet naši emoční jistotu. A obranné mechanismy na nás mají stále paralyzující účinek.

Jak se vypořádat se strachem, že se zmýlíte

1. Změňte úhel pohledu

Co je chyba nebo selhání? Za skutečný neúspěch lze považovat pouze takový neúspěch, z něhož jste si nevzali žádné ponaučení. Facebook se svými iniciativami veřejně několikrát selhal (například s reklamním systémem Beacon a aplikací Poke pro sdílení fotek, zpráv a mrkání). Firma uspěla jen proto, že se nebála chyb.

Heslo Facebooku je Fail fast, fail forward. Dá se to vyjádřit takto: dlouho neváhej, nesoulad a jdi vpřed. Tato společnost chápe, že největší chybou by bylo nesnažit se překročit obvyklé a stát se lepším.

Pokud by Facebook neriskoval, společnost by postupně zanikla. Pokud by používala pouze metody, které fungovaly před pěti lety, stala by se Yahoo, Twitterem nebo Myspace a nestala se jednou z největších a nejúspěšnějších společností na světě s tržní kapitalizací 362 miliard dolarů.

V oblasti prodeje je častým aforismem: „Každá nová“ne „ vás o krok přiblíží k „ano“. Čím více „ne“za jeden den uslyšíte, tím lépe. To bude znamenat, že jste oslovili každého, na koho se můžete obrátit, a brzy uslyšíte „ano“. Cvičte, zvykejte si slyšet různé odpovědi a strach přejde. Posunete se vpřed, to je nevyhnutelné.

2. Najděte příčinu svého strachu

Čeho se konkrétně bojíš? Důvody, proč nás děsí rizikové situace, změny a vůbec cokoli nového, nejsou stejné. Bojíte se udělat chybu, protože si představujete nejhorší výsledek, nebo protože se zoufale snažíte udělat vše dokonalé? Nebo proto, že se strašně bojíte, že vás odmítnou?

Pokud se chystáte založit vlastní podnikání, představujete si, že pokud neuspějete, přijdete o všechno. Co pak? Zůstanete bez přátel a rodiny? Ty už nebudeš mít rodinu? Ztratíte iniciativu a vášeň, díky které se chystáte rozjet vlastní podnikání? Pokud máte odvahu začít s vlastním podnikáním, pak jste typ lidí, o kterých sní mnoho zaměstnavatelů. Očividně nebudete bez práce.

Když se rozhodnete pokročit vpřed, současně činíte rozhodnutí pokračovat v boji bez ohledu na to, co se děje. A když to uděláte, dějí se úžasné věci. Nejhorší scénář, jaký si dokážete představit, nebude ani cítit.

3. Konfrontujte strach s důvěrou

Důvěra pochází z rozhodnutí, převzetí odpovědnosti a veřejného uznání této odpovědnosti. Je známo, že štěstí je odměnou za odvahu. A pro důvěru.

Svět podporuje ty, kteří věří v sebe. Nikdo vám nechce dát paprsky do kol, nikdo nečeká, až zakopnete. Naopak, pokud se budete rozhodovat sebevědomě a rozhodně, vaše okolí vám určitě zareaguje a podpoří vás. Vše přispěje k vašemu úspěchu. Stanou se potřebné události, vyvinou se potřebné okolnosti, objeví se potřebné příležitosti.

4. Podnikněte kroky

Dalším důvodem strachu z chyby je, že úkol, který musíme splnit, se nám zdá příliš obtížný a jsme fixováni na neschopnost ho vyřešit. Podívejte se na obrázky Everestu pořízené ze základního tábora. Jsou tak úžasné, že výstup na vrchol se zdá naprosto nemožný. Navíc se na něj snášejí bouřky, je tu zima -50 stupňů, takže to vypadá, že na tomhle místě nemá člověk absolutně co dělat.

Na vrchol Mount Everestu však ročně vystoupí stovky lidí. A většinou to nejsou profesionální lezci, nevyznačují se mimořádnou fyzickou zdatností. Jsou to jen lidé, kteří mají cíl a sen. Všechny začínají stejným způsobem: od prvního kroku k vrcholu. Malé krůčky se sčítají a brzy získáte takovou rychlost a sílu, že už vás nelze zastavit.

5. Ignorujte strach

Odvážlivci surfující na velkých vlnách jezdí na vlnách o velikosti pětipatrové budovy. Jsou to agresivní monstra s kolosální silou, která vzbuzuje hrůzu. Nebát se takových vln prostě nejde. Aby se zabránilo strachu, který může ochromit a vést k smrti, mnoho z nejzkušenějších surfařů se nedívá na místo, kde se vlna zřítí dolů.

Všichni se bojíme mnoha věcí. Některé z těchto strachů lze a měly by se dívat do očí a pak je zkrotit. Existují ale obavy, které vás mohou zavést do hrobu, a je lepší s nimi už jednou nepřicházet do kontaktu.

6. Vyzvěte se

Dělejte něco, co přímo nesouvisí s oblastmi, ve kterých byste se chtěli rozvíjet. Přemýšleli jste někdy, proč se různé maratony a závody hrdinů staly tak populární? Lidé se chtějí vyzvat a zjistit, co mohou dělat. Takto se vyvíjí síla vůle a získává se pud nezbytný k pohybu vpřed.

Když se vám podaří dosáhnout vážných cílů v jedné oblasti, uvědomíte si, že stejné dovednosti a schopnosti, stejnou vytrvalost a odhodlání můžete uplatnit v jiných oblastech, abyste dosáhli toho, co chcete. Když si uvědomíte, že s dostatečným úsilím, procvičením těla i mysli můžete uběhnout maraton, uvědomíte si, že ve vašich silách je i mnoho dalších, neméně náročných úkolů.

Nebojte se mýlit. Bojte se za rok být na stejném místě, kde jste nyní.

7. Pamatujte, že každý se bojí

Existuje obecná mylná představa, že úspěšní lidé mají některé mimořádné vlastnosti a nepodléhají strachu. Ve skutečnosti se prosadili tvrdou prací, neustálým cvičením a přijímáním nezbytných rozhodnutí. Jejich nebojácnost je mýtus. A pro mnohé se tento mýtus stává překážkou v dosahování cílů.

Ve skutečnosti odvaha neznamená absenci strachu. Odvážní lidé se vyzývají a jdou přesně tam, kde čelí svému strachu. Strach je zcela normální, je vlastní lidské povaze. Ve skutečnosti je to jedna z našich definujících charakteristik. Strach je naší součástí.

Když se hrdina Hry o trůny Robb Stark ptá svého otce, jak můžeš být statečný, když se bojíš, Ned mu řekne, že tohle je jediný způsob, jak být statečný.

Odvážní lidé nejsou lidé, kteří se ničeho nebojí. To jsou ti, kteří se dokázali vyrovnat se svým strachem.