Proč se bojíme, že nám něco důležitého unikne a jak to napravit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nejprve se musíte uklidnit a analyzovat své touhy.

Ještě před minutou jste měli skvělou náladu, ale procházeli jste svůj instagramový zdroj a teď se cítíte nechutně. Jeden váš kamarád už druhý měsíc cestuje po jihovýchodní Asii, další chodí na přednášky o AI a robotice a třetí každý den zveřejňuje fotky ze svého ranního běhu.

A vypadá to, že vás roboti nijak zvlášť nezajímají a dáváte přednost józe před běháním, ale po shlédnutí kazety se stále zdá, že vám něco důležitého uniká. Zjistíme, odkud tento pocit pochází, a řekneme vám, jak se ho zbavit.

Proč se to děje

Pokud je vám tento nepříjemný, znepokojivý, otravný pocit povědomý, pak čelíte strachu ze ztráty zisku (WTS). Když se přes vás dostane, pravděpodobně si myslíte, že se všem kolem vás děje něco zajímavého. Se všemi kromě tebe. A vy se snažíte držet krok s tímto jiskřivým životem, ale vždy chodíte pozdě, zaostáváte a s lítostí sledujete, jak události, známosti a příležitosti míjejí.

Podle různých zdrojů čas od času zažije strach z ušlého zisku 40 až 56 % lidí. Navíc jím trpí častěji muži než ženy. Toto jsou „symptomy“, které jsou charakteristické pro tento strach.

• Neustále se bojíte, že promeškáte důležité události, novinky, příležitosti.
• Chodíte na všechny večírky, firemní akce a jiná setkání, protože se bojíte, že se bez vás něco zajímavého stane a vy to nebudete vědět.
• Snažíte se být k dispozici 24 hodin denně pro komunikaci – nevypínejte telefon, kontrolujte zprávy v instant messengerech.
• Svůj zdroj sociálních médií aktualizujete tak často, jak je to možné.
• Máte silnou touhu potěšit ostatní a získat jejich souhlas.

Také lidé, kteří se bojí ušlého zisku, mají tendenci pít alkohol častěji a ve větším množství. A jsou náchylnější k depresím.

Odkud pochází strach

Žijeme v sociálních sítích

86 % lidí používá sociální média denně. Podle některých zpráv riskujeme, že na nich strávíme pět let života. A ztráta času není to nejhorší. Na sociální sítě chodíme relaxovat, odpočívat nebo zmírnit nudu, ale místo toho jsme unavení a depresivní. A donekonečna srovnáváme svůj život s životem přátel a známých. Spíše s obrazem, který považují za nutný ukázat světu. A docházíme k závěru, že my sami a náš život tohoto obrazu vůbec nedosahujeme.

A samozřejmě se nemůžeme zbavit pocitu, že nám pořád něco chybí. Strach z ušlého zisku trápí více než polovinu uživatelů sociálních sítí. A paradoxně je to nutí hledat útěchu… na sociálních sítích. Ano, lidé, které VTS trápí, často kontrolují zprávy, procházejí feed a zjišťují, co je nového u jejich přátel.

Mechanismus je docela jednoduchý. Po přečtení zpráv o rušném životě někoho jiného je člověk nervózní a snaží se uklidnit a listuje páskou. A v důsledku toho se dostává do začarovaného kruhu.

Navíc. My sami necháváme tento kruh otáčet. Když ve snaze zbavit se úzkosti, nespokojenosti a závisti zveřejňujeme zbytečně veselé, pravdě vzdálené příspěvky a fotky. Jako bychom se snažili ukázat: hele, já se mám taky dobře, nezaostávám, nejsem o nic horší než ostatní! Tak se formuje „osobnost Facebooku“- idealizovaný, ale plochý a vzdálený od reality obraz člověka. Při pohledu na které ostatní také cítí strach a úzkost.

Někteří vědci se domnívají, že strach z ušlého zisku nezpůsobují sociální sítě samotné, ale tuny informací, které pomáhají šířit. V dávných, předinternetových časech jsme mohli sledovat životy asi tuctu známých, přátel a kolegů. Přitom skoro nevěděli, co všechno tito lidé snídají, kolik kilometrů ráno naběhají a co si kupují v obchodech. A teď, když listujeme přátelskou páskou, stáváme se diváky a téměř komplici mnoha životů. A ne každý to má jednoduché.

Nejsme spokojeni se životem a nechceme být horší než ostatní

A tato nespokojenost je velkým hnojivem, díky kterému rozkvétá v bujných barvách strach z ušlého zisku, podnícený sociálními sítěmi. Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou nespokojeni se svým životem, zažívají BTS častěji než ti, kteří jsou se vším spokojeni.

Tato nespokojenost částečně pramení z neustálého srovnávání sebe sama s ostatními. A touha být lepší než ostatní. Nebo alespoň ne horší.

V mnoha ohledech je potřeba neustále listovat v sociálních sítích tímto: snažíme se, abychom drželi krok s ostatními. Tato touha být součástí většiny má dokonce jméno – efekt spojení většiny nebo „efekt kočáru s orchestrem“. A za vše může konformismus, který vědci považují za automatickou reakci mozku a jeden z mechanismů přežití.

Trpíme perfekcionismem

To znamená, že chceme být nejen lepší než ostatní, ale také se snažíme stát se ideálními. A trpíme tím, že tomuto standardu neodpovídáme. Nemůžeme hned uběhnout půlmaraton, chodíme pozdě spát a nejsme schopni brzy vstát na jógu a meditovat, nemáme čas chodit na výstavy, přednášky a kurzy, jsme příliš unavení na párty v pátek večer.

Perfekcionismus lze nazvat jednou z nemocí naší doby. Nyní je o 33 % častější než před čtvrt stoletím. Navíc perfekcionismus možná ničí duševní a dokonce i fyzické zdraví. Lidé náchylní k ní častěji trpí depresemi, hypertenzí a dalšími nemocemi.

Nerozumíme tomu, co vlastně chceme

Sociální sítě vysílají určitý standardizovaný obraz „plnohodnotného“a „úspěšného“člověka, který čteme a vnímáme jako neměnnou pravdu. Tento obrázek se může mírně změnit v závislosti na místě vašeho bydliště, zájmech, prostředí a úrovni vzdělání.

Jeho obecné rysy však zpravidla zůstávají nezměněny: „správný“člověk vydělává dobré peníze a hodně pracuje, ale zároveň dokáže žít aktivní život. Brzy vstává, sportuje, hodně čte, cestuje a má čas trávit čas s rodinou. Pokud mluvíme o ženě, pak se samozřejmě bezchybně stará o dům a děti, chodí na kosmetické procedury, dělá vyšívání nebo kreativitu.

Naše vlastní zájmy přitom nemusí tomuto lesklému obrázku vůbec odpovídat. Ale my, chceme-li držet krok s většinou, si to někdy ani neuvědomujeme.

A pokud neposloucháme sami sebe, nerozumíme vlastním tužbám, pak se snadno staneme obětí strachu z ušlého zisku.

Ale když jasně víme, co milujeme a co ne, fotoreportáže ostatních lidí nás neobtěžují. No jo, to je super, že můj přítel chodí na koncerty, ale to mě nezajímá. To znamená, že není důvod k obavám.

Vyrovnat se se svým strachem z ušlého zisku

Bohužel neexistuje žádný magický životní hack. Stejně jako v boji proti jakémukoli strachu potřebujete trpělivost, pozornost k sobě, dlouhou pečlivou práci. A tady je to, co s tím může pomoci.

Buďte teď tady

Bez ohledu na to, jak banálně a otřepaně to může znít. Jen to není o všímavosti a meditaci. Zapomeňte na konjunktivitu – „co by se stalo, kdybych…“– a zaměřte se na výhody, které získáte v konkrétní chvíli. V pátek večer jste zůstali doma a vaši přátelé zveřejňují vtipné historky z klubu? Ano, vynechejte večírek, ale večer můžete strávit v tichu a relaxovat.

Nesrovnávejte se s ostatními

Ale srovnej se svým starým já. Jste v posilovně už několik měsíců, ale vaše kondice stále není jako u fitness miminek z Instagramu? Před lekcí si prohlédněte své fotografie. A mimochodem, určitě začněte fotit takové snímky: je to jak příležitost ke sledování pokroku, tak zdroj motivace.

Totéž platí pro další aspekty vašeho života. Někde pomohou fotografie, někde - testy (například k posouzení úrovně angličtiny) nebo certifikát 2-NDFL (abyste viděli, jak se mění příjem). Nebude nadbytečné vést si deník – třeba „pětiknihu“, díky které jasně vidíte, jak se vyvíjejí vaše názory a životní postoj.

Být vděčný

A nejsou to prázdná slova: vděčnost zvyšuje pocit štěstí. Začněte si psát, komu byste chtěli poděkovat za to, co máte. Například přítel, který vás podpořil ve správný čas, nebo kolega, který pomohl vyřešit složitý problém. Nebo dokonce přihlížející, který vám zvedl náladu komplimentem nebo úsměvem.

Děkovat můžete a měli byste nejen ve svém diáři. Nezapomeňte poděkovat osobně. Nebo pište poznámky a zprávy. Osoba bude potěšena a bude mít další motivaci udělat něco dobrého.

Dejte si pauzu od sociálních sítí

24 % uživatelů sociálních sítí sní o tom, že si odpočinou alespoň od jednoho z nich. Pokud vám váš přítel místo radosti přináší úzkost, nepohodu a závist, možná bude lepší dát si pauzu – na den, týden nebo i měsíc.

Buď upřímný

Snažte se necukrovat svůj život na sociálních sítích: tímhle neděláte nikomu lépe. A nebojte se být upřímní a mluvit nejen o radostech a vítězstvích, ale i o porážkách a těžkých dnech. Možná přijdete o některé ze svých sledujících, ale vaši upřímnost určitě ocení: upřímnost na sociálních sítích se stává trendem.

Blogy, které říkají pravdu o mateřství nebo životě s duševními problémy, získávají desítky tisíc odběratelů. Lidé jsou unaveni z dokonalých obrazů a dekorací, z podvodu a lži. Chci, aby mi řekla pravdu. A tato pravda zase motivuje ostatní, aby byli upřímní.