Jak se vypořádat s neustálým nutkáním dělat něco užitečného

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vaše produktivita má své hranice. Pokud ji překročíte, nečekejte nic dobrého.

Všimli jste si, že pro někoho jsou těžké i krátké přestávky v činnostech? Takže člověk může vymýšlet aktivity na cestách. Když skončí pracovní den, jde například uklidit dům. Když už je pořádek, spěchá na webinář. Může to dojít tak daleko, že člověk úplně přestane odpočívat a dělá pořád něco užitečného. A teprve když už není vůbec žádná síla, začne plánovat další den, aby ho strávil ještě efektivněji.

Prozradíme vám, proč někteří lidé doslova nemohou žít bez neustálé práce nebo seberozvoje a co s tím dělat.

Co může způsobit touhu být zaneprázdněn něčím užitečným

Zde jsou hlavní důvody.

Psychická reakce na aktivitu

Zaneprázdnění lidé se cítí šťastnější než znudění lidé. I jednoduchá fyzická aktivita je odměňující. Co můžeme říci o věcech, které zpočátku považujeme za užitečné. Lidé proto mohou záměrně vyhledávat nové aktivity, aby naplnily svůj život smyslem.

Nuda

Často způsobuje úzkost a negativní emoce. Může se dokonce zdát, že život je promarněný. Lidé proto často začnou vymýšlet stále užitečnější úkoly, aby jen tak neztráceli čas. A pak sami nevnímají, jak všechny dny v podnikání plynou.

Výchova

Mnoho rodičů, kteří chtějí dělat to nejlepší, chtějí, aby jejich dítě bylo vždy zaneprázdněné jako voják. Od malička se tedy vytváří názor, že každý volný čas je třeba nějak využít a lenost škodí. Takové názory si člověk může udržet po celý život a pak je předat svým dětem.

Tlak společenských stereotypů

S rozvojem sociálních sítí se u dospělých mění postoj k úspěchu. Lidé se často veřejně chlubí povýšením v práci, drahými nákupy a zahraničními dovolenými. V důsledku toho se pro nás vysoký příjem často stává synonymem štěstí. A v honbě za penězi se lidé mohou mučit: pracovat co nejtvrději, neustále studovat a obětovat odpočinek.

Touha mít na všechno čas

Touha dělat něco užitečného může být způsobena i vlastnostmi charakteru člověka. Například zvyk vzít všechno na sebe. Kvůli tomu jsou lidé zodpovědní za obrovské množství úkolů, které nelze splnit v rozumném čase. V důsledku toho musíte recyklovat, abyste byli včas.

Proč si alespoň někdy musíte dovolit makat

Naše tělo a mysl musí nejen pracovat, ale také relaxovat.

Má pozitivní vliv na produktivitu

Bohužel snaha dělat všechno nás nedělá produktivnějšími. Mnoho neznamená efektivní. Takže po 6 hodinách práce denně a 40 hodinách týdně je produktivita vážně snížena. Ti, kteří pracují více než 55 hodin týdně, mohou mít kognitivní poruchy.

To chrání před vyhořením

Touha držet krok se vším může vést k vyhoření. Jde o zvláštní druh stresu, při kterém člověk zažívá fyzické i psychické vyčerpání. V tomto stavu vzniká více negativních myšlenek, objevuje se nespavost, problémy s alkoholem a drogami. A dokonce i různé nemoci: od vysokého krevního tlaku po cukrovku.

Nejčastější příčinou syndromu vyhoření je práce, ale může k němu vést i jakákoliv přesčasová práce. Například australští zdravotníci se domnívají, že ženy, které vedou domácnost, by měly mít nárok na kratší pracovní týden o 34 hodin.

Zachovává fyzické zdraví

Nadměrná aktivita navíc tělu škodí. Například ti, kteří pracují více než 55 hodin týdně, mají o 33 % vyšší pravděpodobnost mrtvice a o 13 % vyšší výskyt koronárních onemocnění.

Jak překonat nutkání dělat pořád něco užitečného

Zde je to, co můžete udělat, abyste to udělali.

Používejte relaxační techniky

Pokud chápete, že důvod vaší aktivity spočívá v běžících myšlenkách, stojí za to zkusit meditovat nebo dělat autotrénink, abyste se naučili zastavit a odpočinout si.

Ale můžete to udělat jednodušeji. Zkuste najít něco, co vás uklidní. Například masáž nebo rybaření. Další možností je jít kempovat poté, co vypnete smartphone a zbavíte se dalších dráždivých látek.

Soustřeďte se na přítomnost

Zkuste se soustředit na svou činnost, i tu nejvšednější. Pokud se procházíte v parku, obdivujte zeleň a užívejte si čerstvý vzduch. A když se budete dívat na televizi, poznamenejte si, zda souhlasíte se slovy moderátorky nebo ne. Zkuste přemýšlet o tom, co se děje teď, a ne o tom, co si myslíte, že nemáte čas dělat.

Zkuste přesměrovat svou energii

Můžete například začít pravidelně cvičit. Utratíte tedy nejen energii, ale také zlepšíte svou fyzickou a psychickou pohodu. Také se zbavte negativních a znepokojivých myšlenek.

Pochopte, že není možné dělat všechno

Pokud se nemůžete přestat mučit fiktivními povinnostmi, zajímavou metodu nabízí psycholožka a docentka z Washingtonské univerzity Wendy Lastbader. Radí si představit svou smrt. Ve srovnání s tím se každodenní starosti zdají bezvýznamné a nekonečný spěch - zbytečný.