2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
O každodenním používání vody již bylo řečeno mnoho. Je jasné, že obyčejná voda je mnohem zdravější než čaj, káva nebo soda. Je hlavním prvkem života, což znamená, že ho naše tělo potřebuje stejně jako vzduch. Odstraňuje z těla toxiny a toxiny, napomáhá našemu trávení, udržuje imunitu v dobré kondici a hydratuje pokožku, čímž redukuje známky stárnutí – to vše je zásluha vody.
Pokud přijmete v průměru alespoň 8 sklenic tekutin denně (včetně jídla, pití a pitné vody), je vše víceméně v pořádku. Ale co absolutní nechuť pít každý den čistou vodu: ani zpod filtru, ani minerální, ani sycené? Jak se můžeš přinutit milovat ji takovou, jaká je? Zde je 23 tipů, jak pít každý den více skutečně zdravé životodárné vlhkosti a udělat z toho zdravý návyk.
1. Nedovolte si pít sodu, dokud nebudete mít dvě až čtyři sklenice vody. Po nich si uvědomíte, že sladké šumivé už tak moc nechcete.
2. Zvykněte si vypít jednu sklenici čisté vody v každém přechodném bodě dne: hned po probuzení, před odchodem z domu nebo před začátkem práce.
3. Usnadněte si spotřebu pitné vody. Vždy mějte po ruce plnou láhev nebo hrnek vody.
4. Několikrát denně vypijte plnou sklenici. Jděte do kuchyně a naplňte si sklenici. Neztrácejte čas! Ihned po naplnění sklenici pitné vody vypusťte.
5. Sledujte své pití. Udělejte si tabulku a zaškrtněte políčko pokaždé, když vypijete sklenici vody. Udělejte si 30denní plán a pití čisté vody se stane součástí vaší každodenní rutiny a v důsledku toho se stane zvykem.
6. Vypijte každou hodinu v práci nebo ve škole sklenici vody, tedy jedna hodina = jedna sklenice vody. Tím jsme den odpracovali - naplnili jsme míru spotřeby životodárné vlhkosti.
7. Zmrazte oloupané plátky citronu, limetky, pomeranče a použijte místo ledu. To pomůže osvěžit nápoj, zlepšit jeho chuť a chuť a zavést do svého jídelníčku více ovoce.
8. Po každém výletu do koupelny vypijte sklenici vody, abyste své tělo rehydratovali.
9. Stanovte si cíl vypít n-té množství běžné vody denně. Napište si to a vedle toho jsou důvody, proč to musíte udělat. Tato motivační fakta vám pomohou pokračovat, pokud vaše nadšení náhle začne opadat.
10. Pokaždé, když míjíte vodní chladič nebo filtr, dejte si pár doušků.
11. Plynujte vodu! Pořiďte si sifon - automat na vodní sodu a vyrobte si vlastní perlivou vodu. Přidejte plátek citronu nebo trochu pomerančové šťávy pro lahodný osvěžující nápoj.
12. Naplňte velkou misku drceným ledem nebo kostkami ledu a jezte zmrzlé kousky vody jako bonbóny.
13. Vyzvěte kolegu, kdo z vás může během dne vypít více vody.
14. Když si vychutnáváte šťávu (jablečnou, hroznovou nebo pomerančovou), naplňte polovinu sklenice čistou vodou nebo ledem. Důležité: musíte vypít všechno!
15. Do práce si s sebou vezměte dvoulitrovou láhev pitné vody a snažte se ji úplně vypustit, než opustíte své pracoviště. Pokud stále nemůžete dopít, dopijte zbytky na cestě domů.
16. Velký šálek vody nebo ledu mějte blízko sebe a neustále jej doplňujte. Pijte brčkem – takto si dáváte velké doušky a pijete více najednou než obvykle.
17. Pokud držíte dietu a počítáte kalorie, pak je další tip pro vás. Nechte mililitry vody zdvojnásobit gramy snědeného tuku. To znamená, že pokud jste snědli něco, co obsahuje 10 gramů tuku, měli byste vypít 20 mililitrů čisté vody.
18. Pijte dvě sklenice vody při každém jídle, jednu před a jednu po. Před každým občerstvením také vypijte jednu sklenici pitné vody.
19. Nainstalujte si do telefonu, počítače, tabletu speciální aplikace nebo si do kalendáře připomínejte, že musíte pravidelně pít vodu. Překvapivě to opravdu pomáhá! Bez ohledu na to, jak směšné a banální to může znít, mnoho lidí jednoduše zapomíná, že potřebují pít vodu.
20. Vždy s sebou noste malou, opakovaně použitelnou láhev na vodu a dejte si pár doušků pokaždé, když nemáte co dělat: stát ve frontě u bankomatu, v dopravní zácpě, během přestávky na kávu a tak dále. Zde vám opět může přijít na pomoc domácí láhev, která byla zmíněna ve 3. odstavci.
21. Všechna voda, kterou pijete, nemusí být studená. Můžete si také dovolit vypít šálek horkého čaje. Káva ale doslova vyhání užitečnou vlhkost z těla. Jeden šálek espressa se rovná 1 šálku vody.
22. Mějte láhev s vodou vždy po ruce, i když jste doma: při sledování televize, vaření, praní a jiných domácích pracích.
23. Spojte pití vody s nějakým druhem každodenního rituálu, jako je čištění pleti nebo holení. Před zákrokem vypijte jednu sklenici pitné vody a jednu po něm.
Pokud se nemůžete přimět k tomu, abyste každý den vypili více vody, některé z těchto triků vám mohou pomoci. Používejte je, dokud si nezvyknete pít životodárnou vlhkost. A nezapomeňte, že optimální množství vody pro každého člověka je jiné. Záleží na individuálních vlastnostech těla, stravě, množství pohybu, počasí a dalších faktorech (například těhotenství). Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, kolik vody musíte denně vypít.
Fotografie:
Doporučuje:
Jak pít, aniž byste se opili: 12 jednoduchých tipů
Používejte psychologické a fyziologické triky, abyste se dlouho neopil a zůstal na nohou, když všichni ostatní vypnou
10 tipů, jak zlepšit své dovednosti pro více hráčů
Učte se z chyb, hrajte s roboty, sledujte streamy – a dříve nebo později budou všechny fragky vaše a hra pro více hráčů vás začne bavit
Dehydratovaná generace: Opravdu potřebujeme pít více vody?
Měli byste pít více vody? Vyřeší 8 sklenic problémy s nadváhou, toxiny a zdravím pokožky? Pojďme se podívat na konzistence mýtů o vodě
Jak se naučit pít hodně vody
Všichni víme o přínosech pitné vody pro tělo. Ale i přes to dál pijeme všemožné škodlivosti. Přečtěte si o tom, jak přestat šikanovat své tělo a konečně si zvyknout pít dostatek vody, v tomto článku. U Lifehackeru už téma, proč je potřeba pít hodně vody, zaznělo.
Dávejte více, abyste získali více
Pomoc druhým lidem a vděčnost jsou připraveny dělat zázraky. Dáváním můžete získat mnohem více, říká podnikatel Todd Wolfenbarger