Jak se naučit pít hodně vody

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Všichni víme o přínosech pitné vody pro tělo. Ale i přes to dál pijeme všemožné škodlivosti. Přečtěte si o tom, jak přestat šikanovat své tělo a konečně si zvyknout pít dostatek vody, v tomto článku.

U Lifehackeru už téma, proč je potřeba pít hodně vody, zaznělo. Pitný režim je důležitý zejména při cvičení nebo namáhavé fyzické aktivitě. O prospěšnosti pitné vody pro tělo vědí i děti, ale i přes to většina lidí dává před pitnou vodou přednost jiným, často škodlivým nápojům. Pojďme přijít na to, jak začít pít více vody a přestat být škůdcem pro vlastní tělo.

Udělejte vodu chutnější

Mnoho lidí nechce pít vodu z prostého důvodu, že nemá žádnou chuť. Opravit! Do vody přidejte meloun nebo pomerančový džus, nebo co máte rádi. Hlavní je neředit vodu džusy z obchodu.

Používejte gadgety a aplikace pro chytré telefony, které vám pomohou sledovat spotřebu vody

Žijeme v době rozmachu informačních technologií a je pošetilé nevyužít výhod, které nám to přineslo. Dnes existuje mnoho zařízení, která lze synchronizovat se smartphonem a vždy si uvědomovat, kolik vody nám k normálu chybí. Příkladem je The Hug.

Osvojte si vodní návyky

Po každém jídle a každé dvě hodiny vypijte sklenici vody. Dělejte to denně a velmi brzy se to stane dobrým zvykem. A pokud začnete pít, dopijte to až do konce.

Vytvořte si sváteční pocit

Kup si pěknou sklenici, pij vodu brčkem. Nejlepším řešením je koupit si sadu barevných brček a každý den je měnit. Zlepšíte si tedy nejen náladu, ale i obvyklý proces proměníte v dovolenou a užijete si pití vody.

Přidejte soutěžní prvky

V rychlosti vypijte sklenici vody doma s rodinou, která si poradí rychleji. Podobnou hru lze hrát nejen doma, ale také například během oběda v kanceláři. Udělejte z toho dobrou každodenní tradici.

Vždy s sebou vezměte láhev vody

Jezdíte rádi na kole nebo hodně pěšky? Vždy s sebou vezměte láhev vody. Čteš rád? Mějte vždy poblíž láhev vody. Naučte se nevycházet z domu bez láhve vody: ať je pro vás stejně cenná jako klíče nebo mobilní telefon.

Kontrolujte nejen kvantitu, ale i kvalitu

Mnozí z nás tvrdí, že pijí dostatek tekutin, ale zároveň zapomínají, že jejich pitný režim se skládá především z kávy, sycených nápojů a dalších tekutin. A někteří jedinci mají dokonce ve zvyku pít vodu přímo z kohoutku, což není dobré.

Když řeknete: „Piju dostatek tekutin“, nenechte se zmást a spočítejte si, jaké procento z toho tvoří pitná voda.

Vypijte sklenici vody, když máte chuť k jídlu v nevhodnou dobu

Všichni máme občas "noční dojory": zdá se, že jsme měli normální večeři, ale ve 12 hodin v noci si začínáme myslet, že máme šílený hlad. Velmi často v takových případech zaměňujeme hlad s žízní. Takže až budete mít příště chuť na noční svačinu, vypijte sklenici pitné vody a počkejte 10 minut. S největší pravděpodobností nebudete chtít jíst.

Zvykněte si pít vodu ráno

„Ten, kdo ráno pije vodu, jedná moudře,“řekl by Medvídek Pú, kdyby vodu miloval víc než chození na návštěvu.

Voda pomáhá pročistit tělo. A když ráno vypijete sklenici studené vody, pomůže vám to probudit se a dodá vám to vitalitu.