2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Francouzští vědci našli recept na dlouhověkost. Je to extrémně jednoduché a každý den vám zabere jen 15 minut vašeho času.
Klíč ke zdraví je v pohybu. Fyzická aktivita léčí všechny vnitřní orgány a systémy lidského těla mnohem lépe než jakýkoli druh terapie a medicíny. Bohužel většina světové populace necvičí vůbec. Ale s jeho pomocí můžete výrazně prodloužit život.
A nejde jen o slova. Vědci z University of Saint-Etienne našli přímou souvislost mezi cvičením a očekávanou délkou života. Prokázali, že lidé, kteří pravidelně cvičí, se mnohem pravděpodobněji dožijí vysokého věku.
Francouzští vědci 10 let pozorovali tisíce starších lidí z různých zemí. Výsledky jsou povzbudivé: čím více lidí cvičí, tím nižší je riziko úmrtí na srdeční choroby, rakovinu a další zdravotní problémy, které se projevují ve stáří.
I 10-20 minut nabíjení denně stačí ke snížení rizika předčasného úmrtí o 22 % a dosažení týdenní sazby 150 minut toto číslo navýší až o 35 %.
Vědci však varují: lidé ve věku by neměli hned intenzivně běhat a sportovat.
„Patnáct minut cvičení je pro ně velmi realistická laťka. Postupným zvyšováním úrovně aktivity budou někteří starší dospělí schopni dosáhnout doporučených 150 minut cvičení týdně, “uvedl profesor David Hupin z University of Saint-Etienne (David Hupin).
Takže ani stáří není důvodem, proč necvičit. A pokud máte do důchodu daleko, neexistuje pro vás žádná omluva.
Nevzdávejte se, pokud nemáte zájem o pravidelné nabíjení. Hledejte svůj typ fyzické aktivity. Někdo bude milovat fitness, jiný se najde v tanci nebo plavání. Nebo je možná vaše jóga nebo čínská gymnastika qigong?
Pokud na tělesnou výchovu není čas ani energie, cvičte bez přerušení práce. Při sezení u počítače nezapomínejte sledovat držení těla, nepřekřižujte nohy a nezatěžujte krk. Dělejte si přestávky v práci každou hodinu: procházejte se po kanceláři, zahřejte se, podívejte se z okna, nebude zbytečné dělat lehké cvičení pro oči.
Nabíjení trvá 15 minut. Pamatujte: tento čas se vám vrátí spolu s dalšími roky života.
Doporučuje:
Jak prodloužit životnost semišových bot
Zjistíme, jak správně pečovat o semišové boty z umělých nebo přírodních materiálů, aby vydržely co nejdéle a neztratily svůj vzhled
7 tipů, jak prodloužit životnost vašeho keramického nádobí
Chcete, aby vaše keramické nádobí vydrželo déle? Naučte se správně pečovat o svou oblíbenou pánev nebo zapékací mísu
Jak prodloužit životnost nylonových punčocháčů
Bez ohledu na to, jak si vyberete, bez ohledu na to, kolik zaplatíte, jsou všechny nylonové punčochy v šípech? A náhradní pár z tašky se při nasazování rozbije. Zkusme se s tím vypořádat
Jak prodloužit životnost vaší lednice: 5 tipů, které fungují
Lednička je drahá a nenahraditelná věc v domácnosti. Dodržováním jednoduchých tipů můžete prodloužit životnost vaší chladničky až na 20 let
Jak prodloužit životnost kytic
Tipy, jak udržet květiny dlouho čerstvé. Co musíte udělat, aby vám kytice zůstala doma co nejdéle