2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
7 skvělých cvičení pro všechny úrovně zdatnosti.
Zajímavý intervalový trénink od kondičního trenéra Idalise Velazqueze. Sestava cviků dokonale zatíží kyčle a svaly středu těla, posílí ramena a paže a napumpuje vytrvalost.
Cvičení je vhodné pro všechny fitness úrovně. Na konci každého krátkého videa Idalis ukazuje, jak si můžete cvičení zjednodušit.
Cvičení se skládá ze sedmi cviků:
- Boční kroky v polodřepu + výskok.
- Dotýkání se kolen v prkně s výskokem v polodřepu.
- Boční výpady se zdvihem kolen.
- "Worm" s dvojitými kliky.
- "Skalní horolezec" napříč.
- Skákací výpady.
- Bearish bar dotýkající se čtyř bodů.
Každé cvičení můžete dělat 30 sekund a zbytek minuty odpočívat. Nebo pracujte 40 nebo 50 sekund a odpočívejte 20 a 10 sekund. Vyberte si čas v závislosti na úrovni tréninku. Po dokončení posledního cvičení si jednu minutu odpočiňte a cvičení opakujte.
Doporučuje:
Cvičení dne: Zabíjející komplex se dvěma Kettlebells
Tento komplex kettlebell vás buď zničí, nebo posílí. Naplánujte si to na den bez těžkého silového tréninku a dlouhého kardia
Cvičení dne: Komplex pro silná a zdravá záda
Tyto cviky na záda určitě vyzkoušejte, pokud hodně sedíte nebo chcete napravit shrbenost a dobré držení těla je zaručeno
Cvičení dne: Cool 20minutový komplex od Queen Calisthenica
Shromážděné jednoduché domácí cvičení od fitness modelky a šampiónky Malin Malle. Součástí komplexu jsou zajímavá burpees
Cvičení dne: Skvělý komplex pro štíhlé, tenké boky
Komplex je vhodný pro domácí pumpování boků bez jakéhokoli vybavení. Toto cvičení vám pomůže spálit více kalorií než při klidných aktivitách
Cvičení dne: zabíjející komplex „všech sedm“
Toto rychlé a intenzivní cvičení zahrnuje dvě zajímavá burpees, několik kliků a skákání. Volné kopy pro váš mozek