Cvičení dne: 15minutový komplex boků a břicha
Cvičení dne: 15minutový komplex boků a břicha
Anonim

7 skvělých cvičení pro všechny úrovně zdatnosti.

Cvičení dne: 15minutový komplex boků a břicha
Cvičení dne: 15minutový komplex boků a břicha

Zajímavý intervalový trénink od kondičního trenéra Idalise Velazqueze. Sestava cviků dokonale zatíží kyčle a svaly středu těla, posílí ramena a paže a napumpuje vytrvalost.

Cvičení je vhodné pro všechny fitness úrovně. Na konci každého krátkého videa Idalis ukazuje, jak si můžete cvičení zjednodušit.

Cvičení se skládá ze sedmi cviků:

  • Boční kroky v polodřepu + výskok.
  • Dotýkání se kolen v prkně s výskokem v polodřepu.
  • Boční výpady se zdvihem kolen.
  • "Worm" s dvojitými kliky.
  • "Skalní horolezec" napříč.
  • Skákací výpady.
  • Bearish bar dotýkající se čtyř bodů.

Každé cvičení můžete dělat 30 sekund a zbytek minuty odpočívat. Nebo pracujte 40 nebo 50 sekund a odpočívejte 20 a 10 sekund. Vyberte si čas v závislosti na úrovni tréninku. Po dokončení posledního cvičení si jednu minutu odpočiňte a cvičení opakujte.

Doporučuje: