Cvičení dne: zabíjející komplex „všech sedm“

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Volné kopy pro váš mozek.

Pokud jste smutní, znudění a smutní, udělejte si toto cvičení. V reakci na intenzivní cvičení vás váš mozek odmění tolika endorfiny – přírodními léky proti bolesti –, že toho pravděpodobně nebudete litovat.

Kromě nálady trénink napumpuje vytrvalost, svalovou sílu a koordinaci pohybů. Solidní plusy.

Proveďte každý pohyb sedmkrát a poté začněte znovu. Udělejte celkem sedm kruhů. V případě potřeby se můžete mezi cviky a kruhy nadechnout, ale snažte se co nejvíce zkrátit dobu odpočinku.

Stanovte si cíl – dokončit komplex co nejrychleji. A je čas se podělit o svůj výsledek v komentářích.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Burpee se skákáním do stran (4 skoky).
2. Shyb v pokrčeném koleni a skok z kolena na hruď.
3. Shyby s výskokem do paží.
4. Dvojité pulzování s vyskočením.
5. Shyby s přitažením kolen k hrudníku.
6. Burpee dřep.
7. Skákání v prkně po stranách.