Nedaří se vám zhubnout? Všechno je to o tvrdohlavosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tisíce lidí se snaží zhubnout a důvodem, proč se jim to znovu a znovu nedaří, není dědičnost, nedostatek času nebo láska k vysoce kalorickým jídlům. Je to o tvrdohlavosti.

Pokud se snažíte zhubnout, existuje mnoho faktorů, které pracují proti vám: pracovní rozvrh, nedostatek vůle, dokonce i členové rodiny. Ale všechny tyto faktory lze poměrně snadno překonat. Ale tvrdohlavost to není.

To je právě ta vlastnost, která neguje veškeré vaše snahy dostat se do formy, i když jste již udělali pokrok.

Představte si, že někdo vyjadřuje názor, který je v rozporu s vaším přesvědčením v jakékoli oblasti, ať už jde o náboženství, politiku nebo sport. jak na to reagujete?

Samozřejmě, že proti této osobě budete chtít okamžitě protestovat. Budete vzrušení, zrychlí se vám tep, možná zatnete i pěsti.

Můžete si být zcela jistí svým přesvědčením o každém aspektu života, ale s největší pravděpodobností tomu tak není. A vaše reakce na opačný názor je jakousi obranou vašeho ega před samotnou možností, že se můžete mýlit. To je tvrdohlavost: bezmyšlenkovitě následovat své výchozí přesvědčení.

Je nepříjemné přiznat, že to, co jste považovali za správné a vedlo k úspěchu v tom, co jste udělali, bylo ve skutečnosti špatné. Takže se rozhodnete nechat to tak, jak to je. Jednoduše se zavřete do své ulity ještě dříve, než vyslechnete cizí pohled, abyste se spolehlivě ochránili před sebemenším zaváháním o své nevině.

Co ale spojuje tvrdohlavost – neschopnost zpochybnit svá ustálená přesvědčení – a neschopnost udělat si v těle pořádek?

S tvrdohlavostí je těžké pochopit, co je pro vás nejlepší

Ve zdravém životním stylu a sportu neexistuje jednotný standard. Někteří lidé se například dostanou do formy rychleji, když si dají výživnou snídani, zatímco jiní mají lepší ranní jídlo vynechat. Pokud se ale uzavřete před jakýmkoli názorem, který narušuje dosavadní obraz světa, nikdy nebudete vědět, co je pro vás nejlepší: snídat nebo ne.

Místo toho se slepě řídíte tím, co už víte, a raději obviňujete „geny“nebo „lenost“. Na obou těchto faktorech samozřejmě záleží, ale obrovské množství lidí, kteří si kladou za vinu svou lenost a genetickou nechuť ke sportu, ve skutečnosti nemůže zhubnout jen kvůli své tvrdohlavosti.

Sport a fitness považují spíše za talent, který nemají, než za užitečnou dovednost, kterou lze rozvíjet.

Tvrdohlavost vás nutí zastavit

Řekněme, že rádi chodíte ráno do posilovny, protože rádi začínáte svůj den správně. Vstáváte o hodinu dříve, abyste si před prací zacvičili. Cestou do posilovny se ocitnete v dopravní zácpě a po třiceti minutách strávených v ní si uvědomíte, že nestihnete cvičit.

Jste velmi naštvaní a naštvaní. Přemýšlíte o idiotech, kteří se dostávají do nehod kvůli vlastní neopatrnosti a spěchu, a jen se koupou v tomto hněvu.

Pokud se chováte jako většina lidí, vaše podráždění se změní v sérii předvídatelných akcí a reakcí. Vaše plány na zdravý začátek dne jsou zmařeny, jste naštvaní a frustrovaní a vaše špatná nálada umocňuje všechny trable, které se vám během dne přihodí. V pondělí budete mít noční můru.

Zastavení je škodlivé pro kondiční pokrok. Soustředíte se na chyby, věci, které nemůžete ovlivnit, místo abyste přemýšleli o tom, co můžete v budoucnu změnit. Máte tedy negativní postoj spojený s fitness.

Odvrácenou stranou tohoto destruktivního postoje je soucit. Snad řidič, který způsobil dopravní zácpu, nebyl hulvát. Možná to byla mladá matka, která se snažila udělat dítěti pohodlnější, kvůli čemuž byla rozptýlena z cesty a vytvořila nouzovou situaci.

Nebo možná jen psychicky nezničíte sebe a ostatní za vynechání ranního cvičení, protože události byly mimo vaši kontrolu. Sakra se stane. Zapomeňte na to a běžte dál, jako by se nic nestalo.

Tvrdohlavost vám brání být flexibilní

Zde je úryvek z oblíbeného článku, kde Michael Rowe, moderátor televizního pořadu Dirty Jobs, vypráví příběh své kamarádky Claire, která ho požádala o radu ohledně vztahu:

"Podívejte se na mě," říká. - Postarám se o sebe. Přišel jsem sem. proč je to tak těžké?

- A co ten chlap v baru? Dívá se na tebe.

- Není můj typ.

- Pravda? Jak to víš?

- Prostě vím.

- Zkoušeli jste seznamky? Ptám se.

- Děláš si legraci? Nikdy nebudu chodit s člověkem, kterého jsem potkal online.

- Dobrý. Co takhle změna místa? Vaše společnost má pobočky po celé zemi. Možná se pokusíte přestěhovat do jiného města?

- Co? Opustit San Francisco? V žádném případě!

Ve skutečnosti Claire nepotřebuje muže. Chce toho "správného muže", spřízněnou duši. Navíc spřízněná duše se stejným PSČ jako ona. Před mnoha lety si v hlavě vytvořila představu o tomhle chlápkovi a sakra, už ji to čekání unavovalo! Neřekl jsem jí to, protože Claire má sklony k náhlému násilí. Ale je to pravda. Své samoty lituje, zatímco pravidla, která si sama stanovila, víceméně zajišťují, že samota bude pokračovat. Postavila zeď mezi sebe a svůj cíl. Stěna podmínek a očekávání. Možná máte také takovou zeď?

Mnoho lidí, kteří se chtějí dostat do dobré fyzické kondice, má podobný postoj ke zdravému životnímu stylu. Mělo by zahrnovat zákaz alkoholu a kouření, každodenní běhání a další pravidla, která není snadné dodržovat od začátku. A pro takové lidi je prohrou cokoli, co přesahuje jejich pomyslný „zdravý životní styl“. Maximalisté.

Z tohoto pohledu vám tvrdohlavost bere flexibilitu. Jakkoli to může znít zvláštně, flexibilita je klíčem k dodržování pravidel a dodržování pravidel je zase to nejdůležitější pro každou dietu.

Dodržováním diety a výběrem správných potravin alespoň 80 % času dosáhnete z dlouhodobého hlediska mnohem více, než když budete několik týdnů pečlivě dodržovat VŠECHNA pravidla zdravého životního stylu.

Jak překonat tvrdohlavost

Jak se zbavit tvrdohlavosti? Pamatujte, že tvrdohlavost je obranná reakce, která je navržena k udržení status quo a vašeho sebeobrazu. Podvědomý strach ze změny zažitých návyků, strach, že tyto změny mohou v budoucnu vést k nedostatku pohodlí a sebeúcty.

Souhlaste s tím, že budete čas od času tvrdohlaví. Až se příště budete chovat podle zaběhnutého mentálního vzorce, který má k racionalitě a logice daleko, přistihněte se při tom. Zažijete moře emocí, které pohánějí vaši vlastní spravedlnost. Pamatujte si tyto pocity a buďte ve střehu, až se příště budou opakovat.

Jindy, až si toho všimnete, zeptejte se sami sebe: "Proč nadále podporuji tato přesvědčení a proč jsou pro mě tak důležité?" Mnoho lidí například vyskočí, když jim řeknete, že snídaně není nejdůležitější součástí jejich každodenní stravy. A když se zeptáte, proč si jsou tak jistí, že snídaně je zdravá a potřebná, odpoví něco jako „No, nějak jsem o tom slyšel“nebo „Protože vždy dávám snídani hodně pozor“.

Je opravdu horší být naštvaný, že se mýlíte, než pořád dělat špatné věci? Nemyslím si.

Pokud jste se mýlili, přiznejte to. Pochopte, že byste měli pociťovat vděčnost, nikoli stud, když měníte svá mylná přesvědčení a postoje na ty správné. To znamená, že rostete a už jste o něco lepší než většina lidí, kteří nakupují potraviny bez GMO, protože „GMO se zdají být velmi škodlivé“a „dělají to všichni“.

Místo toho najdete něco, co je pro vás to pravé, něco, co vám pomůže jít dál na vámi zvolené cestě a vytvořit si správné návyky, které se hodí k vašemu životnímu stylu.

Zpočátku je docela těžké zlomit své postoje, nevěnovat pozornost sténání utlačovaného ega. O všem ale rozhoduje praxe a časem se se svou tvrdohlavostí naučíte vypořádat.

Udržovat se v dobré fyzické kondici bude snazší. Překážky přísných tabu, které nastolili tajemní vševědoucí vládci ze zdravotních časopisů, budou pryč.

Ještě důležitější je, že zjistíte, že úspěch v tomto snažení nezávisí na ideálním životním stylu, ve kterém nikdy neděláte chybu. Záleží na tom, jak své chyby napravíte a využijete k osobnímu růstu.