Pokud se vám sport nedaří, tak je potřeba začít od hlavy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Všechno je to o vašem přístupu k třídám.

Jsem si jist, že téměř všichni lidé chtějí být zdraví, krásní a silní. Každý dobře ví, že nejúčinnějším způsobem je zde fyzické cvičení. Ale nějak to nejde nad rámec tohoto poznání. Zdá se, že osoba chce, zdá se, že se snaží, ale všechny pokusy jsou omezeny na několik ranních běhů nebo zakoupení členství v tělocvičně. Poté se hromadí únava, apatie, opomenutí. Výsledkem je, že si člověk dá razítko „nevhodné pro sport“a v klidu si sedne k televizi.

Vyjdeme-li ale z axiomu, že jsme všichni ze stejných svalů a kostí, důvod takové nevhodnosti spočívá v něčem jiném. Je to v hlavě. Spíše v těch myšlenkách a postojích, které nám neumožňují dosáhnout sportovních úspěchů a redukují veškeré závazky v této věci na nic. Takže je třeba začít s nimi.

Aby se výsledek dostavil, musíte cvičit alespoň 30 minut denně

Pokročilí sportovci se mým slovům mohou smát. Ale realita života je taková, že pro začátečníky může být příliš obtížné cvičit 30 minut v řadě a je obecně nemožné vyčlenit si takový časový úsek ve vašem uspěchaném dni.

Přečtete si doporučení pro hodinové tréninky, přijmete je, selžete a skončíte. Zní povědomě?

Proto je lepší začít s pěti minutami, ale dělejte to každý den. Ano, během této doby se vám nepodaří zhubnout ani vybudovat horu svalů. Je to spíše gymnastika pro mozek, která rozvine váš návyk sportovat každý den. A pak budete postupně navyšovat minuty, nikam to nepůjde.

Nemůžu se k tomu přimět

Typický příběh: člověk chce zhubnout, čte články o potřebě běhat, chodí na pás, zkouší… a nenávidí každou svou minutu na stadionu! Vše samozřejmě rychle končí.

Řešení tohoto problému je velmi jednoduché. Neřiďte se podle článků, které čtete, rad, které slyšíte, nebo autoritativních názorů. Hledejte svou vlastní cestu, která ve vás nevyvolá odmítnutí. Nelíbí se vám běh – věnujte se tanci, chůzi, józe. Obecně dělejte to, co vás opravdu baví.

Já to vůbec nepotřebuji

Nedostatek motivace. To je častější u docela mladých a úspěšných lidí, kteří nemají velké zdravotní problémy. "Jsem v pořádku, proč jsou ta muka?"

Vypadáš skvěle a cítíš se skvěle, ale co říct k tomuhle:

• Cvičení snižuje riziko mnoha nemocí: cukrovka, některé typy rakoviny, artritida, kardiovaskulární onemocnění. Jste proti nim pojištěni?
• Zvyšuje délku života. Podle nejnovějších výzkumů může pouhých 15 minut každodenního cvičení prodloužit život o tři roky. nepotřebuješ to?
• Zlepšuje náladu. Cvičení vám nejen pomůže vyhnout se depresi: dobré cvičení nebo procházka vás učiní šťastnějšími. Žádná magie, čistá biochemie.
• Zvyšuje vaši energetickou hladinu. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje vaši výdrž a také pomáhá vašemu srdci a plícím pracovat efektivněji. Ano, to znamená, že se stanete odolnějšími, energičtějšími a efektivnějšími.
• Zlepšuje sexuální život. Nepotřebuje komentáře a důkazy.

Jsi si jistý, že tohle všechno nepotřebuješ?

Je to příliš nudné

Hodinu houpat se s kettlebellem v posilovně opravdu nemusí být příliš zábavné. Proto se ještě jednou vrátíme na začátek článku a přečteme si tipy ohledně délky lekcí a hledání zajímavého typu cvičení.

Kromě toho existuje mnoho způsobů, jak proměnit vaše cvičení z nudné nudy na nejjasnější a nejzajímavější část dne. Poslouchejte podcasty a audioknihy během běhu, protahujte se během filmu nebo na kole na nová alba svých oblíbených kapel. Trénink je totiž přesně ten čas, který věnujete jen sami sobě, a každý si ho umí udělat co nejzajímavější.

V důsledku toho se vy sami budete snažit o každé další cvičení, abyste mohli poslouchat knihu, sledovat seriál nebo mluvit se zajímavým partnerem v tělocvičně.

Už jsem to zkoušel, nic mi nefungovalo

Negativní zkušenost se samozřejmě stahuje zpět a může bránit budoucím krokům.

Ale ukažte člověka, který nikdy nezklamal, který vždy uspěl na první pokus. Nejsou žádné, což lidem nebrání žít a rozvíjet se.

Hlavní věc je pochopit, že minulost by neměla určovat vaši budoucnost. A vyvodit závěry z minulých neúspěchů. A začít znovu. A dosáhněte svého.