2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Je lepší začít běhat pod vedením zkušeného mentora. Svou roli může hrát aplikace „Running. Začněte spouštět „pro Android.
Pokud má vaše fyzická forma k ideálu daleko, pak je velmi těžké začít hned běhat. Zpočátku se budete dusit a neustále přecházet do kroku. Nebojte se, pro netrénované lidi je to naprosto přirozené.
Aplikace Běh. Start running “je určen pro takové lidi. Nabízí cvičební programy, které vám umožní začít od nuly a postupně se propracovat až k jedné hodině nepřetržitého běhu. A to už je, jak vidíte, úspěch.
Máme čtyři tréninkové plány. Cílem prvního je 20 minut nepřetržitého běhu, druhého 30 minut a tak dále až hodinu. Délka každé úrovně je čtyři týdny, tři lekce týdně.
Během prvního sezení budete většinou chodit, jen občas přejdete na běh. S každou lekcí se bude docházková vzdálenost zkracovat a doba běhu se bude postupně prodlužovat.
Během cvičení se na obrazovce smartphonu zobrazuje časovač. Kromě toho jsou údaje o čase duplikovány v oznamovacím řádku a na zamykací obrazovce. Nemusíte však mít smartphone stále zapnutý, protože program může vydávat hlasové pokyny.
Všechny dokončené tréninky se ukládají do protokolu aplikace. K dispozici je také obrazovka statistik, která zobrazuje váš pokrok jako graf. Abyste nezmeškali hodiny, použijte vestavěný plánovač, který vám připomene další trénink.
Aplikace Běh. Start running “je distribuován zdarma, ale bude vás pravidelně žádat o jeho aktivaci. Tyto návrhy můžete ignorovat a nadále je používat zdarma, nebo můžete poděkovat autorům za jejich dobrou práci. Volba je na tobě.
Doporučuje:
Jak dokonale složit zkoušky bez přerušení života
Pro mnohé jsou dny na vysoké škole stresující. Ale zkoušky na excelentní a plnohodnotný život jsou celkem kompatibilní pojmy. S kompetentním přístupem k procesu učení
Jak se naučit anglicky za 1 hodinu denně
Pro ty, kteří nemají dostatek času se učit cizí jazyk - o tom, jak se naučit anglicky na základní úrovni bez dlouhého času
Jak dělat začátečníka v posilovně bez trenéra
Výběr cviků pro různé svalové skupiny pro ty, kteří se rozhodli obejít se bez pomoci trenéra. Cvičení v tělocvičně bude produktivní
Příprava na moskevský maraton aneb Jak uběhnout 10 km ve 42: tipy od začátečníka
Před dvěma lety jsme publikovali článek jednoho z našich čtenářů Alexandra Khoroshilova, ve kterém se podělil o své zkušenosti s otevřením své běžecké sezóny díky tomu, že jeho dcera začala běhat. Alexander uběhl svých prvních 5 km 2 měsíce po začátku tréninku.
Proč se musíte naučit běhat při nízké tepové frekvenci
Pokud chcete dosáhnout svých cílů a zároveň se opravdu uzdravit, a ne zabít své srdce, budete se muset naučit běhat na nízkou tepovou frekvenci