Co je stres z pronájmu a jak se s ním vypořádat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Každý samozřejmě zná tento směšný zákon: uvidíte-li, že někdo poblíž zívá, pak jistě jednou zíváte i vy sami. A také se nás zmocňuje všeobecná euforie stadionu při fotbalovém utkání. Nebo pocit sounáležitosti a svobody na rockovém koncertě. Nebo pocit smutku … Proč můžeme prožívat emoce podobné těm kolem nás a zda je to dobře, se dozvíte z další publikace.

Jak přejímáme emoce druhých lidí

Za poslední desetiletí si věda uvědomila spoustu faktů potvrzujících existenci úzkého spojení mezi mozkem a emočními poruchami. Emoce se přenášejí prostřednictvím sítě zrcadlových neuronů, která je součástí mozku. Právě díky jeho funkcím jsme schopni se vcítit do druhých lidí a chápat jejich pocity. Ze stejného důvodu, když někdo zívá poblíž, může ve vás vyvstat neodolatelné nutkání zívnout – do hry vstupují zrcadlové neurony.

Zrcadlové neurony (italsky neuroni specchio) jsou neurony v mozku, které jsou vzrušené jak při provádění určité akce, tak při pozorování provádění této akce jiným tvorem.

Váš mozek zachytí signály, které vysílá tělo jiného člověka z opačného konce místnosti: "Jsem unavený." Mozek však není citlivý pouze na indikátory stavu, jako je úsměv nebo zívání. Kromě nich jsme jako pasivní kuřáci schopni přijímat na naši adresu negativitu a stres třetích stran.

Howard Friedman a Ronal Riggio, výzkumníci z University of California, Riverside, zjistili, že pokud je osoba ve vaší blízkosti znepokojená nebo rozrušená (může to být i neverbální), pravděpodobnost, že zažijete stejné pocity, bude extrémně vysoká. A to může negativně ovlivnit činnost vašeho mozku.

Pozorování někoho, kdo je ve stresu, zejména kolegu nebo člena rodiny, má zároveň nevědomky dopad na váš nervový systém. Skupina nezávislých vědců prokázala, že u 26 % lidí může hladina kortizolu (nazývaného také hormon smrti) v krvi stoupnout, i když se jen dívají na ty, kteří mají obavy.

Mimozemšťan, který je na nás vnucován zvenčí, je mnohem snazší zachytit stres od svého romantického partnera (pravděpodobnost je asi 40%) než od náhodného kolemjdoucího. Přesto při sledování videí s účastí cizích lidí prožívajících negativní emoce stále 24 % diváků vykazovalo známky stresových reakcí (což nás samozřejmě nutí přemýšlet o tom, zda stojí za to začít sledovat seriál „Breaking Bad“při pohledu v noci).

Stres na nás může čekat všude: v taxíku, kde ne, ne, ano a jsou škodliví řidiči, v kanceláři, kam vaši kolegové nebo šéf nepřijdou nutně s úsměvem na tváři, ale na jakémkoli veřejném místě – souhlas, něčí nálada je dobrá nebo ne moc, vždy se cítí téměř fyzicky.

Heidi Hanna, výzkumnice z American Stress Institute a autorka knihy Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, se domnívá, že sekundární stres může nastat v důsledku nevědomé schopnosti člověka identifikovat potenciální hrozby ve svém okolí.

Mnozí se alespoň jednou v životě setkali s lidmi, při pohledu na které pociťují nepochopitelnou úzkost, jakmile se objeví na prahu. Na jedné straně se to může stát kvůli tomu, že se spustí podmíněný reflex, který vznikl na základě minulých zkušeností interakce s tou či onou osobou. Na druhou stranu důvodem takových reakcí může být energeticko-informační výměna, ke které dochází na úrovni sebemenších změn v biorytmech navyklých tělu.

Heidi Hannah

Ve skutečnosti toho člověka nepotřebujete ani vidět nebo slyšet, abyste zachytili stres: vše, co musíte udělat, je „přičichnout“. Nedávné studie v oblasti "stresologie" prokázaly, že v okamžiku stresu se aktivují speciální potní žlázy, které mohou být zachyceny čichovými orgány ostatních. Mozek je dokonce schopen rozpoznat, jak dokazují „alarmující feromony“vznášející se ve vzduchu: člověk je v určitou chvíli vystaven slabému nebo naopak silnému stresu.

Jak vědecké myšlení postupovalo hlouběji a hlouběji ve studiu problému, stále více důkazů bylo ve prospěch závěru: všechno negativní, co dostáváme od druhých, na buněčné úrovni, je schopné ovlivnit vše, bez ohledu na to, co děláme., čímž zkracujeme život našeho života.

Shawn Achor, bývalý profesor psychologie na Harvardské univerzitě, uvádí, že zdravotní systém Ritz-Carlton a Ochsner, který si uvědomil, jak silný stres může ovlivnit kvalitu péče, zavedl nové firemní pravidlo: „Zapomeňte na osobní problémy, jakmile byl v pacientově zorném poli“. Pokud k němu uvidí lékaře, který se obává o své pocity nebo je alespoň trochu rozrušený, pak bude napětí doslova viset ve vzduchu a pacient jistě ponese všechna údajně špatná znamení (lze je vymyslet z ničeho) na vlastní náklady. Naproti tomu zaměstnanci, kteří vyzařují pozitivně, jsou okamžitě spojeni s důvěrou profesionála nebo nadějí na brzké uzdravení.

Jak se chránit před stresem

Bohužel, moderní svět je zařízen tak, že v pracovní době jsme nuceni být prakticky vystaveni všem čestným lidem. Najdete zde obrovská mraveniště kancelářských center ze skla a betonu, metro a vaše oblíbené sociální sítě – ať se nám to líbí nebo ne, ale všude čekáme na potenciální zdroje stresu. A to jsme my sami: já, ty, my, ty - všichni jako jeden.

Zdá se, že byste přece jen měli začít trochu přemýšlet, jak posílit emoční imunitu. Jinak riskujeme, že pokaždé chytíme slezinu někoho jiného.

A zde je několik doporučení pro samonivelaci.

Změňte způsob, jakým se na věci díváte

Dr. Alia Crum a Peter Salovey zjistili, že pokud budete stres léčit pozitivně a přestanete s ním bojovat, jeho negativní dopad se může snížit až na 23 %.

Nahlížením na stres jako na hrozbu připravujeme naše tělo a mysl o schopnost vytěžit ze stresové situace jakýkoli užitek. Ano, je to tak: s vysokou mírou stresu se zvyšuje flexibilita myšlení, hloubka vjemů, vnímání a přichází uvědomění si hodnoty života a důležitosti priorit v něm.

Vytvořte pozitivní protilátky

Určité chování může pomoci čelit negativním účinkům stresu. Například místo toho, abyste chňapali na podrážděnou poznámku od kolegy, kterému se nedaří, zkuste se usmát nebo jen chápavě přikývněte. Teď jsi o něco silnější.

Kniha Michelle Gielan "" má několik zajímavých rad. Jeho podstata je následující: najděte svou „páku“kliknutím, na kterou budete blokovat cestu toku negativu. Obvykle první fráze v rozhovoru určuje výsledek. Budete překvapeni, jaký účinek mohou mít přátelská slova pronesená klidným hlasem v běžném telefonickém rozhovoru: "S radostí si tě poslechnu."

Posilte svou vrozenou toleranci vůči stresu

Jednou z nejúčinnějších obran proti stresu je sebeúcta. Čím silnější je, tím lépe: pocítíte v sobě dostatek síly, abyste odolali téměř každé nepřízni. Pokud najednou cítíte, že jste zachytili něčí vlnu nálady, kterou vůbec nepotřebujete, zastavte tok myšlenek a pamatujte: Jsem v pořádku, věci jsou pod kontrolou.

Tělesná výchova je velkým pomocníkem při trénování sebeúcty. Kdykoli ve sportu dosáhnete byť sebemenšího úspěchu, mozek tento okamžik zachytí a odmění vás porcí endorfinů zdarma. Skvělé, víš.

Nálada

Nejen kontrastní sprcha. Ráno můžete vyzkoušet několik dalších věcí:

Začněte svůj den s poštou. Ale ne s pracovním, jak to asi mnozí dělají. Napište děkovný dopis někomu, koho znáte. Prostě. Za to, že jste věrný přítel nebo milovaný kolega. Ostatně napiš mámě.
Udělejte si seznam tří věcí, za které můžete být v životě vděční.
Napište o dobré zkušenosti nebo události z minulosti.
Nabíjejte půl hodiny.
Meditujte dvě až tři minuty.

V dnešní době se všeobecně uznává, že když ráno běháte, do supermarketu chodíte výhradně pro špenát, a ne výčepní ležák, vyšplháte bez zadýchání alespoň do pátého patra – jste zdraví. Ale nejsou daleko doby, kdy zdravotní péče bude zahrnovat ochranu jemných záležitostí – citů, emocí, duše. Mimochodem, mnozí kolem mě, jak to vidím, se tím už dlouho zabývají.

A ano, samozřejmě, celá pointa není jen o náladě příbuzných a kolegů kolem vás. Pozitivní změna vždy začíná nejdříve u sebe. Věřte ve svou sílu, zpevněte tělo i ducha a pak se určitě vše podaří.