Trénink dne: 15 minut intenzivního tréninku metabolismu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Udělejte to komplexně a nemusíte se starat o další kalorie z dezertu.

Cvičení tohoto komplexu zapojují svaly celého těla a intervalový formát vás nutí pracovat se vší silou, i když v krátkých časových úsecích. Výsledkem je, že spálíte mnohem více kalorií, než kdybyste dělali více sérií kliků, břišních záhybů nebo jiných domácích cvičení.

Intenzita navíc posiluje vaši vytrvalost a pokračuje ve spalování nadbytečných kalorií i po dokončení tréninku.

Každý pohyb provádějte po dobu 30 sekund, poté odpočívejte až do konce minuty a začněte další. Chcete-li z intervalového formátu vytěžit maximum, snažte se během pracovní doby co nejlépe a nepřestávejte.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Vzduchové dřepové hody s připojenýma nohama.
2. Švihněte dozadu s přitažením kolena k hrudníku v pozici psa směrem dolů.
3. Střídavý dotyk kolen ve „hvězdě“.
4. Medvědí průnik.
5. Přechod z kolen do dřepu s rukama za hlavou.

Na konci kruhu si předepsaných 30 sekund odpočiňte a začněte znovu. Dokončete tři kruhy.

Napište, jak se vám toto cvičení líbí.