Co vám brání stát se majitelem osikového pasu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Útlý pas a elastické břišní svaly jsou žádoucí metou, na které lze udělat mnoho chyb. V tomto článku se pokusíme zjistit, jaké překážky vám mohou bránit v dosažení ideálních forem.

1. Hrbíte se

Začněte neustále sledovat své držení těla: roztáhněte ramena, otevřete a zvedněte hrudník. Snadněji se dýchá? Máte vtažené břicho? Tady je váš pas za minutu.

2. Rozhoupeš lis

Klasické kliky posilují břišní svaly. A spalují spoustu kalorií. Přehnaně vyvinuté šikmé svaly však pas nejen nezmenší, ale naopak zvětší! Pro posílení břišních svalů je proto lepší dělat tyč a dělat jógu. Twisting asanas jsou zvláště užitečné pro vosí pas. Dělejte je ale inteligentně, abyste neublížili páteři – poraďte se s trenérem nebo si o technice přečtěte sami.

3. Hodně běháš

Kardio je dobré na hubnutí, ale ne samotné. Abyste dosáhli nejlepšího výsledku, měli byste kombinovat kardio zátěže se silou. A půl hodiny na rotopedu několikrát týdně je docela dost. Nadměrné aerobní cvičení (více než hodina) vám nejen nepomůže zbavit se tuku v pase, ale může zničit i svaly, bez kterých elastické tělo neuvidíte.

4. Staráš se jen o svůj pas

Tělo je tak uspořádané, že je těžké lokálně ztratit tuk. Proto, i když chcete zhubnout pouze v oblasti pasu, stále musíte cvičit další svaly: ruce, nohy, hýždě, záda.

Co vám brání stát se majitelem pasu osika - tenký pas

5. Našli jste perfektní cvičební program a dietu

Nic takového neexistuje. I tréninkový program, který se osvědčil, pro vás přestane být účinný, pokud jej budete den za dnem opakovat. Totéž lze říci o dietách, kterým se tělo časem přizpůsobí. Střídejte proto zátěže, změňte programy a diety.

6. Jíte velmi málo

Pokud neustále držíte nízkokalorickou dietu a tím ospravedlňujete nedostatek sportu ve svém životě, děláte chybu. Možná se tak zbavíte přebytečného tuku. Ale tělo stále nebude v nejlepší kondici: svaly nebudou elastické a pas nebude úzký. Další negativní stránky chyb při výběru jídelníčku ani zmiňovat nebudeme, jen pamatujte, že jsou. Přesvědčte se, že alespoň trochu cvičíte, a zároveň můžete zvýšit příjem kalorií.

7. Sníte o zázračném léku

Nadarmo. Neexistují žádné zázraky. Čekáte, až vědci konečně vynaleznou zázračný lék, který vám umožní získat dokonalý pas bez sebemenší námahy – už se nemůžete dočkat. Zázračné pilulky mají vedlejší účinky a posilovací stroje z reklam vám jen zhubnou peněženku.

8. Jste nešťastní se svým životem

Psychosomatika tvrdí, že přebytečný tuk v oblasti břicha se ukládá u těch, kteří si často z jakéhokoli důvodu stěžují, zlobí se a podráždí. Změňte svůj přístup k životu, milujte sami sebe a naučte se užívat si každý den. Pokud to uděláte upřímně, váš pas bude dokonalý.