2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Pět skvělých cviků na pohyblivost ramen a kyčlí.
Toto cvičení je ideální pro dny volna od silového a kardio cvičení. Pět cviků rozvine kloubní pohyblivost, protáhne zanesené svaly a zanechá vám pocit lehkosti v těle.
Proveďte komplex ve formátu kruhového cvičení – každé cvičení provádějte minutu a poté přejděte k dalšímu. Pokud jsou pohyby na jednu stranu, pak každý 30 sekund.
Proveďte tři kruhy následujících cvičení:
- Hluboký dřep nad hlavou.
- Otevírání prsou s expandérem.
- Přenesení rukou za záda.
- Přeneste paži zpět v hlubokém výpadu se změnou nohou.
- Protahování flexorů kyčle v pohybu.
Pokud nemáte fitball, můžete cvičit i bez něj. Dělejte hluboké dřepy a flexorové strečinky s oporou o stěnu a ruce přeneste za záda – vleže na podlaze.
Zkuste a napište jako senzaci.
Doporučuje:
Napumpování: udělejte své tělo silné a pružné za 20 minut denně
Dopřejte si radost z pohybu: vybrali jsme cviky na flexibilitu a sílu, které rozproudí krev a protáhnou svaly
Cvičení dne: 5 minut jógy pro pružné tělo a klidnou mysl
Devět jednoduchých pozic uvolní napětí a budete se cítit lépe. Získáte pružné tělo a dobrou náladu
Provádějte tato cvičení, abyste udrželi své tělo pružné v každém věku
Jednoduchá flexibilní cvičení pro každodenní protahování od profesorky fyzioterapie z New York University Marilyn Moffart
Proč je i ten nejlínější trénink lepší než žádný trénink
Jedna z nejčastějších otázek diktovaných naší leností: měli bychom jít cvičit? Tento článek je o tom, proč byste nikdy neměli vynechávat cvičení
Trénink dne: 15 minut pro silné a pružné tělo + výzva na závěr
Vezměte si podložku a časovač a vyzkoušejte intervalové cvičení kombinující silový trénink s cvičením s vlastní vahou, jógovými pozicemi a dynamickým strečinkem