2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Jedna z nejčastějších otázek diktovaných naší leností: máme jít cvičit, když už prý na plnohodnotný trénink není síla, nebo vynechat hodinu po večeru na gauči? Ve skutečnosti je odpověď na tuto otázku vždy stejná.
Pokud chodíte do posilovny pro svou ženu (manžela), rodiče, děti, příbuzné nebo sledující na Instagramu, dělejte si, co chcete. Pokud směřujete ke svému zamýšlenému cíli a chcete k sobě zůstat upřímní – udělejte maximum, co můžete, s tím, co máte a kde jste. Toto zlaté pravidlo disciplíny je užitečné ve všech oblastech života.
Ve sportu, stejně jako v podnikání, je velmi důležité vytvořit si správné návyky, jejichž sílu nelze přeceňovat. Charles Duhigg vydal knihu. Přestože ji napsal novinář specializující se na byznys, její leitmotiv platí pro všechny oblasti života, sport nevyjímaje.
Jde o to, setrvat neustále v určitém rytmu a měnit špatné návyky za dobré. Dobrým zvykem je v tomto případě systematická návštěva posilovny nebo tréninkového oddílu, zlozvykem vynechávání lekcí.
Jakmile začnete vynechávat trénink, nahradíte dobrý zvyk špatným. S každým novým průchodem je přeskakování cvičení stále snazší a sebekontrola se snižuje.
Předpokládejme, že dnes nemáte dostatek energie na plnohodnotné silové cvičení: špatně jste jedli, byli unavení v práci, stáli celý den v dopravních zácpách nebo jste z jiného důvodu nedošli do posilovny. Pak má smysl cvičit doma – obecný, lehký, kruhový – nebo si jít jen zaběhat.
Vezměte si kettlebell, činky, nebo pokud ani jedno, pětilitrovou plechovku vody. Najděte jakékoli břevno a tyče - pokud na dvoře není hřiště, dojděte na nejbližší školní stadion. Proveďte několik triset nejjednodušších cvičení:
- hod s kettlebellem - 4 sady po 10 opakováních;
- přítahy na tyči - 4 sady po 8 opakováních;
- kliky na tyči - 4 sady po 10 opakováních.
Po každém trisetu si jednu a půl minuty odpočiňte. Nepovažujte toto cvičení nebo podobné cvičení za úplnou náhradu jedné ze stránek ve vašem cvičebním plánu.
Sestavte si vlastní „záložní“program, ke kterému se uchýlíte ve vzácných případech, kdy vynecháte kompletní školení.
Souhlaste sami se sebou, že můžete z dobrých důvodů vynechat tři tréninky za měsíc za předpokladu, že je nahradíte alternativním tréninkem. Později snižte počet absencí na dvě a poté na jednu za měsíc.
Nejtěžší na líném tréninku je začít, odlepit se od země. Jakmile se ocitnete na sportovním poli, akce půjde setrvačností. Stejné je to s plnohodnotným cvičením v posilovně: mnoho začínajících sportovců je líných ani ne tak trénovat, jako se dostat do posilovny. Jakmile se ocitnete v jeho zdech, samotná atmosféra „houpacího křesla“vás nenechá uvolnit.
Ve sportu, stejně jako v každém jiném podnikání, kde jsou potřeba výsledky, je důležitý systém. Bez ní se pohyb k vašemu cíli protáhne na mnoho měsíců za nečinnost, při které se budete s největší pravděpodobností velmi stydět.
Doporučuje:
Proč je hluboké dýchání pro vaše zdraví lepší, než to vypadá
Když dýcháme zhluboka, naše plíce se roztahují na maximum a bránice pracuje aktivněji. Proč je důležité hluboké dýchání je vysvětleno v tomto článku
5 důvodů, proč je focení chytrým telefonem lepší než běžný fotoaparát
Digitální fotoaparáty jsou minulostí. V dnešní době je lepší natáčet smartphonem než běžným fotoaparátem. A má to pět důvodů
5 důvodů, proč je papírový plánovač lepší než elektronický
Proč jsou nejlepší deníky papírové, jak si vést deník a proč elektronické plánovače v mnoha ohledech prohrávají se skutečnými
Proč je práce doma lepší než v kanceláři
Existuje 5 důvodů, proč už nikdy nebudu pracovat v kanceláři. O nevýhodách kancelářské práce a výhodách práce na dálku si přečtěte v článku. O čem to je Mnoho lidí si myslí, že kancelářská práce je prestižní. Velké IT společnosti tuto myšlenku všemožně podporují, nabízejí příznivé pracovní podmínky, stylové kancelářské prostory, různé vychytávky jako posilovnu a ložnice.
11 důvodů, proč je hotovost lepší než karty
Svazek bankovek vypadá mnohem efektněji než plastový obdélník. A nebudete to moci zablokovat. Všude se dá platit i hotově