8 potravin, díky kterým budou vaše vlasy krásné a zdravé

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Špatný stav vlasů může naznačovat nedostatek základních látek v těle. Pokud ale do svého jídelníčku zařadíte pouze osm potravin, můžete tento nedostatek vynahradit a vaše vlasy budou skvělé.

1. Hubený pták

Když nepřijímáte dostatek bílkovin, růst vlasů se zpomaluje nebo se úplně zastaví. Jak staré vlasy nadále vypadávají, můžete zaznamenat problémy s vypadáváním vlasů.

Nejlepší možností, jak nasytit tělo bílkovinami, je jíst maso. A je lepší si vybrat libové možnosti, jako je kuřecí nebo krůtí maso, které obsahují méně nezdravých tuků než vepřové a hovězí maso.

2. Potraviny bohaté na železo

Nedostatek železa vede k vypadávání vlasů. Chcete-li se tomuto problému vyhnout nebo jej překonat, zařaďte do svého jídelníčku obiloviny a čočku. Také velké množství železa se nachází v hovězím mase (zejména v hovězích játrech) a korýších.

3 vejce

Vejce obsahují bílkoviny a železo. Vejce jsou navíc bohatá na biotin (vitamín B7). Tato látka podporuje růst vlasů a zabraňuje jejich vypadávání. Biotin také posiluje lámavé nehty.

4. Ryby

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro udržení zdraví těla obecně a vlasů zvláště. Lidské tělo si tyto zdravé tuky prakticky nedokáže vyrobit, a tak je musí získávat ze speciálních doplňků nebo potravy.

Tučné a polotučné ryby, jako je losos, sleď, sardinka a makrela, jsou rekordní v jejich obsahu. Jeho pravidelné používání zabraňuje vypadávání vlasů a navrací jim lesk.

5. Řecký jogurt

Za prvé, řecký jogurt má vysoký obsah bílkovin, což je hlavní stavební kámen pro vlasy. Za druhé je bohatý na vitamín B5 neboli kyselinu pantotenovou. Tato látka zvyšuje prokrvení pokožky hlavy, urychluje růst vlasů, pomáhá při řídnutí a vypadávání vlasů.

6. Skořice

Skořice zlepšuje krevní oběh, což přispívá k nasycení vlasových folikulů kyslíkem a živinami. Přidejte toto koření do pečiva, kávy a kaší - je to nejen zdravé, ale také chutné!

7. Špenát

Špenát, stejně jako mnoho jiné tmavě zelené listové zeleniny, je bohatý na živiny: vitamíny A a C, železo, betakaroten a kyselinu listovou. Působí v kombinaci, léčí pokožku hlavy a také zvlhčují vlasy, čímž zabraňují lámání.

8. Ústřice

Zinek je dalším nezbytným prvkem pro růst a posílení vlasů. Najdete ho v ústřicích, ale také v hovězím mase, krabech, humrech a obilovinách.

K udržení zdravých vlasů samozřejmě nestačí jen správná výživa. Zejména v zimě nezapomínejte na správnou péči. A budete šťastní. Nebo alespoň luxusní hlavu vlasů.