Jak snížit škody způsobené sedavým zaměstnáním

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Obvykle se všechny rady točí kolem toho, jak méně sedět a více se hýbat. Neméně důležité však je, jak a na čem sedíme.

Jedním z hlavních problémů vyplývajících z dlouhodobého sezení u počítače není vůbec fyzická nečinnost, ale shrbené držení těla.

Proč se hrbíme

Ukazuje se, že jakákoli židle s vodorovným sedákem brání tělu zaujmout fyziologickou polohu. Vzhledem k délce stehna ležícího na vodorovné ploše židle dochází v pánvi k momentu rotace. Pánev má tendenci se zaklánět, spodní část zad je zaoblená a hrbíme se. To je přirozené a nemůžeme za to my, ale naše židle.

V důsledku zakulacení dolní části zad se zatížení meziobratlových plotének zvyšuje 10–11krát. Vzniká osteochondróza, výčnělek a kýla.

Fyziologické sezení

V 70. letech v Evropě se lékaři divili, proč se děti houpou na židlích. Ukázalo se, že při naklonění sedadla jejich pánev a páteř zaujmou přirozenou polohu. Poté začal vývoj polohovacích křesel. Aby se z nich člověk neskulil, byl design doplněn o podpěru na kolena a nazýval se klekací židle. Takové židle se také nazývají ortopedické: jsou nepostradatelné pro ty lidi, kteří již zažili silné bolesti zad ze sedavého zaměstnání.

Druhým typem fyziologického křesla je sedlové křeslo, které simuluje jízdu na koni. Na takové židli se držení těla blíží poloze ve stoje. Celodenní stání však není tak snadné jako práce v sedlové židli.

Zásadní rozdíl mezi jakoukoli fyziologickou židlí je v tom, že poskytuje tupý úhel mezi tělem a boky.

Bedra zaujímá anatomicky správnou polohu při zachování křivek. Díky tomu se cítí pohodlně nejen ona, ale narovnají se i všechny vyšší partie páteře, hrudník a ramena.

Žádná stolice samozřejmě není zaručeně zdravá. Ale aby bylo dosaženo výsledku, je velmi důležité nejen přidat užitečnost do vašeho života, například fyzickou aktivitu, ale také odstranit hlavní škodlivé faktory. Například nahradit obyčejné židle, které denně neznatelně kradou zdroje našeho těla.