Syndrom neklidných nohou: co dělat, když je spánek obtížný

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Možná jen nemáte dostatek hardwaru.

Existují důkazy, že touto poruchou trpí jeden z deseti lidí. Syndrom neklidných nohou Fact Sheet. Trpí, ale mlčí.

Důvod je prostý: lidé si jednoduše neuvědomují, že nepohodlí v nohou, kvůli kterému cukají, je běžné neurologické selhání, které je docela léčitelné.

Co je syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS, také známý jako Willis-Ekbomova choroba) je stav syndromu neklidných nohou, při kterém se ve svalech dolních končetin objevují svědění, brnění, pulzování, pálení nebo jiné obsedantní pocity. Nepohodlí se snižuje pohybem nohou. Proto se člověk, který trpí RLS, začne nevědomě dotýkat dolních končetin, tahat je.

Nejčastěji se nepohodlí vyskytuje ve chvílích relaxace. To se obvykle děje večer nebo v noci. Jdete spát a vaše nohy se začnou hýbat.

Ženy trpí syndromem neklidných nohou dvakrát častěji než muži.

Odkud RLS pochází, vědci zatím pořádně nezjistili. Předpokládá se pouze, že nepohodlí v nohou je spojeno s nerovnováhou dopaminu - jednoho z nejdůležitějších neurotransmiterů v mozku, které se podílejí na kontrole svalových pohybů.

Mimochodem, s Parkinsonovou nemocí souvisí i poruchy tvorby dopaminu, jejímž nejoblíbenějším příznakem jsou záškuby končetin. Takže v jistém smyslu jsou tento typ demence a RLS „příbuzní“.

Jaké je nebezpečí RLS

Syndrom neklidných nohou je zřídka spojen s vážným zdravotním problémem. Častěji vám to prostě nedá spát. Pohybujete nohama, kroutíte se, nemůžete si plně odpočinout. V důsledku toho se během dne cítíte ospalí a unavení.

Neustálá spánková deprivace způsobená syndromem neklidných nohou může vést k chronickému únavovému syndromu nebo depresi.

Chronická ospalost sama o sobě je dar. Kvůli tomu ztrácíte produktivitu, nemáte dost sil na kariéru nebo vztah. Ale syndrom neklidných nohou může být známkou mnohem větších potíží. Někdy doprovází stavy Vše, co potřebujete vědět o syndromu neklidných nohou, jako jsou:

• Periferní neuropatie. Toto je název pro poškození nervů v rukou a nohou. Hlavní příčinou může být cukrovka nebo alkoholismus.
• Nedostatek železa v těle.
• Selhání ledvin
• Revmatoidní artritida.
• některé léze míchy.

Syndrom neklidných nohou proto nelze ignorovat.

Jak poznat syndrom neklidných nohou

Existují čtyři hlavní příznaky. Pokud je máte všechny, pak s vysokou pravděpodobností mluvíme o RLS.

• Nepříjemné pocity ve svalech nohou se objevují při delší nehybnosti. Například ležet v posteli nebo sedět v autě, letadle nebo kině.
• Jediný způsob, jak se zbavit nepohodlí, je hýbat nohama nebo protahovat svaly.
• Pocity se stávají akutnějšími večer a v noci. Ráno a během dne si jich nemusíte všimnout.
• Při usínání a spánku se vám cukají nohy.

Příznaky obvykle postihují obě dolní končetiny. Někdy je ale zapojen pouze jeden z nich nebo se přidá nepohodlí v rukou.

Co dělat, pokud máte podezření, že máte RLS

Určitě si o tom promluvte se svým terapeutem. Ještě jednou, RLS by neměl být ignorován, protože může být příznakem vážného onemocnění.

Jak léčit syndrom neklidných nohou

Řekněme hned: je potřeba tuto poruchu napravit. Pokud to neuděláte, syndrom neklidných nohou vás může provázet celý život. A určitě to zkazí.

Váš terapeut se vás zeptá na vaše příznaky, provede fyzickou prohlídku a nabídne krevní test, aby zkontroloval možný nedostatek železa. Další terapie bude předepsána v závislosti na výsledcích vyšetření.

Pokud je ve vaší krvi nedostatek tohoto minerálu, lékař vám předepíše doplňky železa – ve formě tablet nebo injekcí. Pokud terapeut předpokládá přítomnost průvodního onemocnění, pak bude nutné jej nejprve vyléčit - poté syndrom neklidných nohou sám odezní.

V případě, že existuje RLS a lékař nerozumí důvodům (mimochodem, to se stává nejčastěji), bude vám doporučeno provést určité změny ve Vše, co potřebujete vědět o syndromu neklidných nohou ve svém životním stylu:

• Každý večer si dopřejte teplou koupel nohou a lehkou masáž. To zlepší stav svalů a pomůže jim naučit se relaxovat bez hektických „zvláštních efektů“.
• Dodržujte správnou spánkovou hygienu. Čím více jste unavení, tím více symptomů RLS se objevuje. Udělejte proto vše pro to, abyste se i přes syndrom dostatečně vyspali. Projděte se před spaním na čerstvém vzduchu. Zařiďte si ložnici – měla by být tichá, tmavá a chladná. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
• Veďte aktivní životní styl. Více chodit, jezdit na kole, plavat – obecně propojte nohy. Ujistěte se však, že zatížení je mírné. Nadměrná námaha může zhoršit příznaky RLS.
• Cvičte jógu nebo dechová cvičení.
• Omezte kofein. Někdy může odmítnutí kávy, silného čaje, energetických nápojů, čokolády anulovat syndrom. Neužívejte uvedené produkty několik týdnů a sledujte svůj stav - najednou je to vaše možnost záchrany.
• Zařaďte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem železa (vepřové maso, červené maso, sušené ovoce, mořské plody, tmavě zelená listová zelenina). Dále potřebujete vitamín C (citrusové plody, rybíz, jahody, listová zelenina) – pomáhá žláze vstřebávat.
• Pokud se příznaky objeví, přiložte si na nohy vyhřívací podložku nebo ledový obklad zabalený v tenké látce.

Pokud změny životního stylu nezaberou, může vám lékař předepsat léky. Nejčastěji se u syndromu neklidných nohou používají léky na předpis:

• léky, které zvyšují produkci dopaminu v mozku;
• opiáty;
• antikonvulziva;
• léky na uvolnění svalů a prášky na spaní.

Nelze předem říci, který z prostředků je pro vás ten pravý. Existuje možnost, že lékař provede několik pokusů, než vybere skutečně účinný lék. Ale pak konečně začnete dostatečně spát.