Jak se vypořádat s neustálým zaměstnáním

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Život letí v podnikání a starostech. Nevnímáme drobné radosti, nedovolíme si uvolnit se a neustále se cítíme přetížení a přepracovaní. Psycholog David Sbarra se podělil o své zkušenosti s řešením přepracování.

„Vážíme si toho, že jsme zaneprázdněni tak vysoko, že výzkumníci zjistili, že máme odpor k nečinnosti a potřebu ospravedlnit naši neustálou pracovní zátěž,“cituje David Sbarra z knihy „Nemám čas!“. "A velmi často si toho ani nevšimneme."

Jako klinická psycholožka Sbarra spolupracovala s mnoha lidmi, kteří se snažili zlepšit svůj život, jako je udržení rodiny pohromadě nebo řešení deprese. A nejednou se přesvědčil, že změny k lepšímu začínají až po rozpoznání problému.

Jakkoli to zní otřepaně, osobní odpovědnost je motorem změny chování. To také pomůže v boji proti zaměstnanosti.

Uvědomte si, že být zaneprázdněný je problém

Mnoho duševního utrpení je často způsobeno posedlostí nepříjemnými vzpomínkami a myšlenkami. Neustále si je přehráváme v hlavě a nedokážeme si vytvořit psychologickou vzdálenost mezi sebou a nespravedlností života. V důsledku toho jsme zcela odděleni od našich základních hodnot: těch základních principů, které by v ideálním případě měly řídit naše chování. Proto je tak důležité oddělit se od svých negativních myšlenek („Všechno je hrozné“, „Cítím se hnusně“), abyste mohli začít smysluplně žít.

Totéž se děje se zaměstnáním, které znehodnocuje vše, co je pro nás důležité. Pracujeme, vychováváme děti, komunikujeme, sportujeme – a to vše nevědomě, jako bychom jen překračovali hranice v seznamu úkolů. Zaměstnání by nemělo být hlavním principem života. Často si ale ani nevšimneme, že se z toho stal problém.

Aby byl život jasnější a smysluplnější, musíte dělat méně a brát svou volbu vážněji.

Naučte se vážit si nečinnosti

Když si David uvědomil, že kvůli neustálému zaměstnání vůbec nevidí do života, rozhodl se začít jednoduchou věcí – být více na ulici. Pravidelně sportoval, ale zdálo se, že zapomněl chodit. Začal proto více chodit.

"Není to tak těžké," říká Sbarra, "stačí zaparkovat auto trochu dál od kanceláře nebo se jít projít v době oběda."

I 40 minut chůze dvakrát až třikrát týdně navíc může významně změnit náš životní styl. Při procházce můžete přemýšlet, inspirovat se přírodou a zklidnit se.

David navíc radí vážit si nečinnosti. To není výzva k lenosti, jen je potřeba si uvědomit důležitost okamžiků, které nezabírá žádný byznys. Cituje přitom jeden z esejů novináře a karikaturisty Tima Cridera z knihy „Nic se neučíme“.

Neustálé zaměstnání nám slouží k povzbuzení, pojištění proti prázdnotě. Náš život samozřejmě nemůže být v žádném případě banální a nesmyslný, pokud je s námi každá hodina zaneprázdněná. Všechen ten hluk, shon, stres jen zakrývají naše obavy.

Tim Crider

Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou vypořádat se s neustálým zaměstnáním.

• Zkuste si užít jednoduché, neplánované činnosti, jako je hraní s dětmi nebo lenošení na gauči s knihou. Možná zjistíte, jako David, že když budete méně pracovat, vaše výsledky se zlepší.
• Vzdát se sociálních sítí. Toto je černá díra, která neustále přitahuje vaši pozornost. Je nepravděpodobné, že byste stáli v místnosti plné lidí křičících a dožadujících se vaší pozornosti, ale přesně v této pozici se náš mozek nachází, když sedíme na sociálních sítích.
• Více se smát. Zaměstnání jde ruku v ruce se seriózností. A být příliš vážný ke všemu jen bolí.
• Oceňujte své přátele a blízké. Přátelství je silné jako jídlo.

Ironií je, že tím, že děláme méně, si život více užíváme. Samozřejmě, někdy budete stále vtaženi do koloběhu různých záležitostí. Celkově se ale začnete cítit lépe, budete se rozhodovat vědoměji a budete se cítit více nabití energií.