2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Klíčem k rychlému vytvoření jakéhokoli návyku je opakování.
Zvyk je něco, co se děje automaticky. Možná si ani nevšimneme, že den za dnem provádíme nějakou akci. Stačí jen přijmout určitý signál, který nás přiměje něco udělat.
Chcete-li si vytvořit návyk za sedm dní, najděte vodítko a opakujte akci znovu a znovu.
Pomocí této metody si můžete vytvořit mnoho návyků, které potřebujete.
Ale může být těžké donutit se například číst půl hodiny denně nebo napsat 500 slov. V tomto případě začněte zlehka a postupně zvyšujte čas a úsilí, dokud nedosáhnete toho, co chcete.
Umístěte knihu na nápadné místo. To vám poslouží jako signál ke čtení. Pokaždé, když to uvidíte, přečtěte si jeden odstavec po druhém. Po týdnu začněte číst celou stránku. Váš mozek si tento rituál zapamatuje, časem pro vás bude čtení na dlouhou dobu snazší a jednodušší.
Tato metoda vám také pomůže vytvořit návyky, které jsou nutné, ale pro vás těžké. Pokud chcete bojovat například se stydlivostí, podívejte se do očí a usmějte se na každého, koho míjíte. Již toto je velký krok k překonání vašeho problému. Pak si všimnete, že se usmíváte, když potkáte jakoukoli osobu, protože váš mozek vám dává známý signál.
Pokud chcete zhubnout, ale máte sedavé zaměstnání, dejte si za pravidlo cvičit každou hodinu. Zveřejněte poznámku, která vám to připomene.
Podle výzkumu, abyste si vytvořili návyk, budete jej muset opakovat denně po dobu maximálně 254 dní. Pokuste se tento proces urychlit opakováním akce 37krát denně po dobu jednoho týdne. Vypěstovaný návyk vám pak určitě zůstane na dlouhou dobu.
Doporučuje:
Jak udělat z učení návyk
V tomto článku se podíváme na osm jednoduchých pravidel, která vám pomohou udělat z učení návyk. Pamatujte: nikdy není pozdě začít se učit
Jak se naučit šetřit za 7 dní a upevnit návyk
Life hacker říká, jak se naučit šetřit peníze, aniž byste se zaváděli do neznámého rigidního rámce. Tato krátká výzva zásadně změní způsob, jakým přemýšlíte o penězích
Jak si vypěstovat návyk každodenního čtení
Schéma pomůže, i když nemáte téměř žádný volný čas. Stačí si vybrat vhodný čas a vhodný spouštěč a zvyk číst každý den, byť trochu, vám postupně vstoupí do života
Jak si vypěstovat návyk správného pohybu v každodenním životě
Naučte se, jak se správně hýbat nejen v posilovně, ale i v běžném životě, aby zvedání těžké tašky nebo kočárku nemělo za následek zranění
Jak udělat z pití vody zdravý návyk
S pomocí Waterbalance nejen zjistíte, kolik vody musíte denně vypít, ale také budete dostávat pravidelné připomínky