5 způsobů, jak se vyhnout hibernaci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Stačí velmi málo, abyste zůstali energičtí a veselí.

1. Pořiďte si chytrý budík

Brzké ranní vstávání je vždy těžké. Ale v zimě, kdy se výstup odehrává v naprosté tmě, touha na všechno plivat a zůstat v postýlce jen stoupá. V tomto případě pomůže cool budík, který hlídá spánkové fáze a probudí vás v nejvhodnější fázi REM spánku. V této době je tělo nejvíce připraveno na vzestup. Probudíte se tedy snadno a rychle, budete veselí už od samého rána. Fitness náramky mají chytré budíky.

Můžete se blíže podívat na neobvyklé aktivní alarmy. Nepřestanou mluvit, odejdou a dokonce od člověka odletí. Nelze je přeskupit nebo vypnout, aniž byste vstali z postele. Vzestup je zaručen. A to je přesně to, co je potřeba.

Dalším typem užitečných budíků jsou ty, které simulují svítání a zvuky přírody. 30 minut před nastaveným časem buzení se světlo zařízení rozjasní a plynule přejde z jemného do denního světla. Teprve poté zazní vámi zvolená melodie. Jde především o zpěv ptáků, zvuky lesa a zvuk vody. Tělo se tak postupně naladí na probuzení a vy se můžete probouzet co nejpřirozeněji a v dobré náladě. Tyto budíky navíc simulují západ slunce pro pohodlné usínání.

2. Být venku a více se hýbat

Sluneční záření dodává energii a podporuje tvorbu vitamínu D. Ten zase snižuje riziko roztroušené sklerózy, kardiovaskulárních chorob a cukrovky. Denní procházky mají mnoho výhod, ale problém je stejný: v zimě je prostě málo světla. Mnoho z nás tráví krátký den již ve škole nebo v práci.

Zkuste si během polední pauzy nebo mezi páry najít alespoň trochu času na procházku. Pokud to nezvládnete, vezměte si víkend na aktivní dovolenou. Bruslení, lyžování a tubing, sněhové bitvy, stavění a bourání sněhových pevností – existuje spousta možností, jak si protáhnout kosti a užít si slunce.

3. Věnujte se arteterapii

Arteterapie je příjemný způsob, jak se zbavit stresu, zvednout náladu a celkově zlepšit svou pohodu. Obrovským plusem této praxe je, že ji zvládne každý bez výjimky. Dokonce i ti, kteří se považují za kreativitu daleko. Určitě to bude mít více výhod než bezcílné strkání do smartphonu.

Je spousta věcí, do kterých se můžete vrhnout po hlavě a strávit příjemný zimní večer. Například malování podle čísel, barvení pro dospělé, vyšívání. Můžete si zkusit vyrobit mýdlo nebo svíčky, udělat scrapbooking, vyrobit krásné girlandy na Nový rok. Je jedno, kterou si vyberete. Hlavní věc je, že takový volný čas pomůže rozptýlit a překonat sklíčenost.

4. Zvládněte něco nového

Sliby začít nový život jsou věrnými společníky nového roku. Takže možná už stojí za to je udělat? Věnujte se sportu, přejděte na správnou výživu, ovládněte novou profesi nebo si najděte zajímavého koníčka. Ať už plánujete cokoli, nový byznys vás rozproudí, dodá vám nové emoce a znalosti, které se vám budou hodit v budoucnu. A vždy budete mít čas se přejíst saláty nebo sledovat seriál.

Co zvládnout

• Nová internetová profese na online univerzitě „Netologie“→
• Nová profese na Skillbox Online University →
• Sport doma →
• Návod na přechod na správnou výživu →

5. Připravte se na prázdniny

Skvělý způsob, jak si dát radostnou náladu, je uspořádat dovolenou pro své blízké a přátele. Je skvělé, když lidé blízcí jejich srdcím dostanou vytoužené dárky a upřímně vám poděkují.

Navíc právě zima je na svátky tak štědrá. Nemějte čas slavit Nový rok, jako na prahu Valentýna. A tam to není daleko ke Dni obránce vlasti. Zbývá vybrat potřebné dárky, vyzdobit dům a pobavit se v příjemné společnosti.