Obsah:
- 1. Může kefír způsobit žaludeční křeče?
- 2. Jak často pít kefír
- 3. Je možné pít kefír s intolerancí laktózy
- 4. Mohou to děti pít
- 5. Co je užitečnější: kefír nebo probiotika v tabletách
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Kefír se získává, když se kefírové „houby“přidají do mléka a nechají se pár dní kvasit. Přestože je tento nápoj velmi zdravý, není vhodný pro každého.
1. Může kefír způsobit žaludeční křeče?
Lidé s trávicími problémy mohou zaznamenat tyto příznaky, pokud předtím nejedli potraviny s živými bakteriemi. Kefír navíc obsahuje malé množství oxidu uhličitého, takže pokud vás sycené nápoje nafouknou, můžete zaznamenat podobný efekt. Pokud je tomu tak, začněte s malými porcemi.
2. Jak často pít kefír
Pokud začínáte, stačí malá sklenka kefíru několikrát týdně. Pak ho můžete pít každý den. Shann Jones, ředitel společnosti Chuckling Goat, která vyrábí produkty z kozího mléka, doporučuje vypít 170 ml kefíru denně.
Stejně jako u probiotik a fermentovaných potravin byste neměli očekávat okamžité zlepšení trávení. Výsledky uvidíte, když se kefír stane běžnou součástí vašeho jídelníčku.
3. Je možné pít kefír s intolerancí laktózy
Ano, v kefíru je velmi málo laktózy. Když je mléko fermentováno, bakterie se živí cukry, které způsobují příznaky intolerance. Proto v kefíru zůstává laktózy méně než v běžném mléce.
Kdo chce získat kefír zcela bez laktózy, může ho zkusit vyrobit z kokosového nebo sójového mléka.
4. Mohou to děti pít
Umět. Světová zdravotnická organizace ho dokonce výslovně doporučuje jako zdroj vápníku. Pokud vaše děti nejsou zvyklé na fermentované mléčné výrobky, začněte s malými porcemi.
Také existují důkazy, že Lactobacillus reuteri pomáhá malým dětem s kolikou Colicky baby? Zde je překvapivý lék. …
5. Co je užitečnější: kefír nebo probiotika v tabletách
To jsou dvě zcela odlišné věci. Kefír můžete bezpečně zařadit do svého jídelníčku a pravidelně ho pít. Výživová poradkyně Katie Clare vždy radí upřednostňovat zdravé stravování a používat doplňky pouze jako poslední možnost.
Doporučuje:
Co potřebujete vědět o vasektomii, než se pro ni rozhodnete
Díky vazektomii můžete mít sex bez ochrany a bez obav, že partnerka otěhotní. Ale lékař může operaci odmítnout
Jak si vybrat klimatizaci pro váš domov: vše, co potřebujete vědět, než půjdete do obchodu
Life hacker vám pomůže určit typ klimatizace, potřebné funkce a výkon a zároveň ušetří peníze. Je nepravděpodobné, že by vám o tom poradci řekli
Co potřebujete vědět, než si adoptujete psa z útulku
Vzít si psa z útulku je zásadní krok. Jak se na to správně připravit, jsme se zeptali dobrovolníka z útulku a psovoda
Co potřebujete vědět, než si uděláte bílé tetování
Life hacker ví, jak vybrat ten správný vzor pro bílé tetování, zda ho bolí aplikovat a co se stane, když se ho rozhodnete stáhnout
Co potřebujete vědět, než začnete podnikat v hotelnictví
Hotelnictví patří k povoláním, která vyžadují především psychickou stabilitu. Připravte se ale jak na velké investice, tak na tahanice s dokumenty