Pravidlo 3/5: Rychle se vypořádáte se svými myšlenkami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Všichni si chceme v myšlenkách udělat pořádek, abychom mohli jasně myslet a vnímat své okolí. Učitel a trenér Andrey Yakomaskin sdílí jednoduché pravidlo, které vám pomůže vyrovnat se s hlukem ve vaší hlavě.

V jedné knize Ichaka Adizese, slavného amerického obchodního poradce, jsem narazil na zajímavou skutečnost:

Zeptal jsem se lidí, kteří podali žádost o rozvod, kdy je tato myšlenka napadla a učinili o ní konečné rozhodnutí? Ukázalo se, že se to stalo na dovolené nebo na nemocenské, kdy neměli co dělat. Tehdy si udělali čas, aby přemýšleli o minulosti a plánovali budoucnost.

Mnoho skutečně důležitých myšlenek k nám přichází ve chvílích ticha nebo osamělosti. Abyste však slyšeli svůj vnitřní hlas, nestačí se jen vzdálit od rušivého prostředí. Co je potřeba k tomu, aby byla tato doba produktivní?

Najděte si 5 minut klidu

Tempo moderního života je tak zběsilé, že máme stále méně času trávit ho sami se sebou a utřídit si myšlenky. To je důvodem mnoha problémů, které nám brání posunout se dál ve vztazích, osobním rozvoji a kariéře.

První věc, kterou musíte udělat, abyste si udělali pořádek v myšlenkách, je najít pro to to správné místo. Dva nejjednodušší způsoby, jak být pár minut o samotě, jsou chůze a meditace.

Hlavní věcí je vybrat si určitý čas na procházku po ulici nebo se ponořit do sebe. Nejlepší možností je ráno, kdy se na nás ještě nezačaly valit záležitosti a starosti nadcházejícího dne. To může být užitečná alternativa k běhání, na které někdy není dostatek času.

Takže jste šli ven nebo se posadili na koberec v lotosové pozici. Co bude dál?

Položte si 3 hlavní otázky

Otázka je skvělý způsob, jak lépe porozumět sami sobě a najít řešení svých dlouhodobých vnitřních rozporů. Někdy se tak zapleteme do sebekritiky, obviňování nebo kritiky, že zapomínáme na to nejjednodušší řešení: položit otázku, která nám pomůže objasnit situaci. Nejčastěji existují pouze tři z těchto otázek:

1. co se v tuto chvíli děje?
2. Vyhovuje mi vše?
3. co s tím můžu dělat?

Hlavní nebezpečí, které na vás číhá, když si položíte tyto otázky, je nejlépe formulováno v dialogu z filmu „Neadekvátní lidé“:

- Tohle není odpověď.

- Ne, to je odpověď. Prostě to není to, co chceš slyšet.

Odstup a nedostatek vnějšího vlivu vám jistě pomůže vypořádat se s každou situací. Nejdůležitější je přijmout odpověď, kterou dostanete, i když se vám nelíbí. Proč? Protože v tu chvíli k sobě budete naprosto upřímní.

Všichni chceme jednoduché odpovědi na obtížné otázky, neuvědomujeme si, že pro každého budou tyto odpovědi jiné. Takových 5 minut klidu, strávených o samotě s myšlenkami, které jsou pro vás důležité, vám dává možnost distancovat se od toho, co nám říká okolí: naši přátelé, naše rodina, knihy, které čteme, filmy, na které se díváme.

Všem třem otázkám můžete věnovat svých 5 minut, nebo se zamyslet jen nad jednou z nich. K tomu nepotřebujete soustředění dalajlámy, stačí si položit ty správné otázky.

Vyvodit závěry

Jen velmi málo lidí je schopno skutečně nic nedělat. Osvoboďte svou mysl od otravných myšlenek a zároveň neblokujte jejich hlas televizí nebo telefonem. Adizes napsal:

Nic není doslova nic. V tuto chvíli nemáte žádné plány, žádné cíle a nic nezatěžuje váš mozek. Myšlenky jsou ve volném letu.

Abyste po ranních cvičeních pro mozek nedělali unáhlená rozhodnutí, vyvozujte závěry. Strávili jste svých 5 minut sami, abyste našli odpovědi, a ne jen si odpočinuli od otravného hluku. Nejlepší je dát je na papír nebo z nich udělat úkol pro dnešek.

Nemůžete získat správné odpovědi, pokud nepoložíte správné otázky. Když ale dostanete odpověď, oceníte to, protože je to nejupřímnější možné.

Konečně

Pravidlo 3/5 vám pomůže strávit 5 minut svého volného času přínosem a udělat si v hlavě pořádek. Stačí odvést pozornost od shonu a položit si 3 jednoduché hlavní otázky. Proč zrovna oni?

Jak řekl Bernard Shaw: "Nejtěžší otázka na odpověď je ta zřejmá." Tyto otázky nejsou vůbec těžké, ale příliš zřídka si vědomě klademe. Je čas to napravit a vyvodit závěry.

Přeji ti úspěch!