Pamatování si všeho: 4 nečekané způsoby, jak zlepšit paměť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak se ukazuje, sex, sociální sítě a pár dalších věcí, které nejsou nejzřetelnější, pomáhají zapamatovat si informace.

1. Sdílejte s někým nové poznatky

Jedna psychologická studie M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent a kol. Obnova a prevence ztráty podrobné paměti: rozdílná míra zapomínání pro typy detailů v epizodické paměti / Learning & Memory ukázaly, že lidé, kteří převyprávějí alespoň některé informace, které právě získali, si je lépe zapamatovali. Proč? Faktem je, že nezapomeneme vůbec nic – k potřebným znalostem se zkrátka hned nedostaneme. A tento trik je jakýmsi klíčem ke vzpomínkám.

Vědci tvrdí, že tato metoda je během tréninku mnohem efektivnější než opakované čtení učebnice nebo opakované prověřování poznámek. Dokonce vám radí, abyste si jednoduše napsali otázky na nové téma a nahlas si na ně odpověděli: v tomto případě prý bude hmatatelný výsledek.

2. Mít více sexu

Vědci zjistili, že ženy, které mají častěji sex, mají silnější krátkodobou paměť. K tomuto závěru došlo díky výzkumu L. Maundera, D. Schoemakera, J. C. Pruessnera. Frekvence penisu – vaginální styk je spojena s výkonem verbálního rozpoznávání u dospělých žen / Archiv sexuálního chování, při kterém dívky mimo jiné absolvovaly test na zapamatování slov. Ti s větším množstvím vaginálních kontaktů si vedli lépe než ostatní.

Autoři se domnívají, že je to způsobeno zvýšením hladiny neurotransmiterů, ke kterému dochází v důsledku sexu. Stimuluje růst nových buněk v hippocampu a tato oblast mozku je také zodpovědná za paměť.

Dobrá zpráva je i pro zbytek lidstva. Další studie H. Wrighta, R. A. Jenkse. Sex na mozek! Asociace mezi sexuální aktivitou a kognitivními funkcemi ve vyšším věku / Age and Aging vytvořily přímou souvislost mezi sexuální aktivitou a dobrou pamětí u mužů.

3. Příspěvek

Lidé si lépe pamatují ty příhody ze svého života, o kterých vyprávějí na sociálních sítích. K tomuto závěru dospěli vědci ze Spojených států a Číny. Pro svůj výzkum Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Externalizace autobiografického já: sdílení osobních vzpomínek online usnadnilo uchování paměti / Paměť, požádali subjekty, aby si vedly deník po dobu jednoho týdne a zaznamenávaly do něj události každého dne a také samostatně zaznamenávaly, které z nich sdílely na sociálních sítích.

Ukázalo se, že účastníci si mnohem častěji vzpomínali na momenty zveřejněné na internetu. Skutečný význam akce navíc nehrál žádnou roli.

Vědci se domnívají, že sdílením životní epizody ve veřejném prostoru ji automaticky odlišíme od ostatních. Proto je snazší si to zapamatovat.

Sledujte tedy, co zveřejňujete na své osobní stránce: to vytváří váš vnitřní obraz vašeho vlastního života.

4. Poslouchejte růžový šum

Další studie H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Sluchová stimulace spánku s uzavřenou smyčkou Pomalá oscilace zlepšuje paměť / Neuron ukázal, že lidé, kteří ve spánku slyší růžový šum (syčení, které připomíná zvuk moře), nakonec lépe spí a pamatují si informace. Je pravda, že tato technika funguje pouze tehdy, pokud je hluk synchronizován s mozkovými vlnami. Doma je to problematické.

Růžový šum však také pomáhá usnout. Takže ještě dnes večer máte důvod si to poslechnout. Kdo ví, třeba se zároveň zlepší i paměť.