Jak se zbavit nespokojenosti se sebou samým

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pamatujte, jak často se kritizujete, myslíte jen na své chyby a nepřijímáte se takového, jaký jste. Ano, všichni máme k ideálu daleko, ale sebemrskačství to nemůže napravit.

Proč jsme sami se sebou nespokojeni

Vliv médií

To, jak se sami cítíme, závisí hodně na našem prostředí. A ze všeho nejvíc nás ovlivňují média a obsah, který konzumujeme.

Jakmile si přestaneme myslet, že je s námi něco v nepořádku, začneme si všímat toho, co se kolem nás děje, a uvědomíme si, jak reklama funguje. Bombarduje nás obrazy „ideálu“, abychom stále chtěli kupovat další a další.

Jsme nuceni si myslet, že teď nejsme dost dobří, ale když si koupíme ten či onen produkt… Teprve když si ho koupíme, vše se opakuje znovu. A znovu a znovu se snažíme změnit sami sebe, abychom konečně splnili ideál, který nám byl uložen.

Zkušenosti z dětství

Samozřejmě to není jen o médiích. Ovlivňují nás také závěry, které jsme se naučili jako děti. Tady je to, co o tom říká psycholožka Karyl McBride, která se specializuje na práci se znevýhodněnými dětmi.

Caryl McBride Americká psycholožka a spisovatelka

Vezměme si například rodiny, ve kterých rodič trpí závislostí na alkoholu. Dítě nechápe, proč se do něj rodič někdy zapojuje a někdy ignoruje. V rodině, kde má rodič narcistickou poruchu osobnosti, dítě nechápe, že takový rodič není schopen projevit sympatie nebo lásku. V rodinách s domácím násilím dítě nechápe, proč dospělí dělají tak hrozné věci. Dítě se snaží řešit problémy dospělých, aby dosáhlo svého hlavního cíle – přijímat lásku a péči. Samozřejmě se to děje nevědomě, ale toto chování se může projevit již ve velmi raném věku.

V tomto myšlení pokračujeme i v dospělosti a umožňujeme vnějším faktorům ovlivňovat naše mínění o nás samých. Když vidíme, že se věci nedaří, hledáme způsoby, jak situaci napravit.

Pokud se k nám někdo chová špatně, okamžitě předpokládáme, že s námi není něco v pořádku. Nemůžeme kontrolovat, co si o nás lidé myslí, a tak začínáme něco měnit ve svém chování: způsob, jakým se oblékáme, mluvíme, smějeme se. A pak si říkáme: "Jelikož se názor tohoto člověka nezměnil, tak je problém ve mně."

Stojíme před problémem a místo abychom pochopili jeho příčinu a situaci nějak vyřešili, snažíme se změnit sami sebe. Toto chování nakonec jen bolí. Protože dříve nebo později se nám začne zdát, že se nikdy nezměníme, nikdy se nestaneme „správnými“.

Jak se s tím vypořádat

Musíte změnit svůj přístup. Řekněte si: „Nejsem horší než ostatní, jsem dost dobrý. Vždy se mohu rozvíjet a být ještě lepší."

Nechte tento postoj k sobě samým stát se vaší novou přirozenou reakcí na svět kolem vás. Samozřejmě, abyste tomu uvěřili, musíte přijmout konkrétní opatření. Nestačí jen říct, že tomu věříte. Musíte si to vtlouct do hlavy.

1. Zamyslete se nad tím, koho obdivujete, a pak se zeptejte sami sebe, co by na vás tento člověk ocenil

To je velmi motivující. Myslete na lidi, které obdivujete a respektujete, na ty, kterým byste se chtěli vyrovnat, a snažte se v sobě najít nějaké vlastnosti, které by v nich mohly vzbudit obdiv. K tomu nepotřebujete mít žádné velkolepé úspěchy. Hlavní je přestat se považovat za méněcenného.

2. Nechovejte se k sobě o nic hůř, než byste se chovali ke svým podřízeným

Přestaň být k sobě krutý. Pokud byste se ke svým podřízeným chovali stejně, nejen že by skončili, ale ještě by vás zažalovali. Mnoho z toho, co říkáme sami sobě, bychom nikdy neřekli jinému člověku. Tak to přestaň dělat.

Zeptejte se sami sebe: "Řekl bych to někomu jinému?" Je to skvělý způsob, jak změřit, jak se o sobě cítíte.

3. Nepouštějte se do sebekritiky

To je obzvláště důležité. I když si opravdu zasloužíte kritiku, sebemrskačství vás na sebe ještě více rozzlobí. Přiznejte si, že jste udělali chybu. Přijměte to a pokračujte.

Pokud věříte, že jste dost dobří, pak bez ohledu na to, co vám média nebo vaše okolí říkají, dáte si tu námahu a dokážete dosáhnout svých cílů. Ale pokud jste přesvědčeni, že se vám nějak nedaří za ostatními, ukáže se, že jste to vzdali ještě dříve, než se pustíte do práce.