Jak se zbavit minulosti a zbavit se špatných vzpomínek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zbavit se bolestivých vzpomínek je zásadní. V praxi to však není tak snadné. Použijte tyto tipy, abyste konečně opustili svou minulost.

Proč je to tak těžké

Na co vynakládáme energii – pozitivní i negativní – se časem hromadí. Pokud se budete zabývat bolestí, lítostí a vinou, budou vás i nadále pronásledovat. Pokud se zaměříte na štěstí a radost, všimnete si, že jich je ve vašem životě více.

Pravděpodobně jste ve svém životě zažili situace, kdy jste se snažili zbavit stresu, ale v důsledku toho jste byli ještě nervóznější. Nebo se chtěli uklidnit, ale našli ještě více důvodů k obavám.

Totéž se děje, když se snažíme opustit minulost. Dokud úplně neobrátíme svou pozornost na něco jiného, budeme dál trpět bolestnými vzpomínkami.

Přijmout realitu

Nepopírat a odsouvat bolestivé vzpomínky. Nemůžete se soustředit na problém a najít řešení. Protože řešení vždy není tam, kde je problém.

Zkuste se přepnout. Chcete-li to provést, nejprve přijměte realitu. Nehádejte se se svými myšlenkami a pocity. Nebraňte se. Neodstrkuj je. Místo toho jim dovolte existovat.

Chcete-li se například smířit se svou vinou, řekněte si: "Ano, jsem vinen." Pokud nemůžete odpustit křivdu, která se vám stala, řekněte: "Ano, nemohu odpustit této osobě."

To neznamená, že to všechno je pravda. Je to jen způsob, jak ovládat negativní myšlenky a emoce, aby neovládaly vás. Když s nimi souhlasíte, přestanete bojovat. A pokud už není o čem polemizovat, pak negativní myšlenky a vzpomínky ztrácejí na síle. 1:0 ve váš prospěch.

Zaveďte do svého života nové věci

Změna vždy vyvolává strach, zvláště když netušíme, co nás čeká. To je jeden z důvodů, proč tolik lpíme na bolestných vzpomínkách. Vždyť symbolizují známé a známé, které se bojíme odmítnout.

Abyste tomu zabránili, zkuste si co nejpečlivěji představit, co se stane v budoucnu. Místo odhánění nežádoucích emocí vpusťte do svého života ty pozitivní.

Zaměřte se na své touhy

Když si v duchu přehráváme své chyby, přebýváme v minulosti, jen se rozčilujeme. To nejen zatemňuje budoucnost, ale také zatemňuje přítomnost.

Přestaňte odsouvat bolestivé vzpomínky a přijměte realitu. Řekněte ano úzkosti, vině a dalším negativním myšlenkám. Tímto způsobem se můžete osvobodit od jejich vlivu.

Pak si představte, jak byste chtěli vidět svůj život. Zaměřte se na své touhy, ne na minulost.