Jak se zbavit stresu dekou za 3 minuty

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tento snadný způsob relaxace není jen pro miminka.

O čem to je

Představte si, že starostlivé matky zavinují svá miminka před spaním. Zdá se, že to dává smysl. Zabalení do deky nebo prostěradla tak, že máte ruce pevně přitisknuté k trupu a nohy k sobě, je jednoduchá uklidňující technika, kterou nemají jen novorozenci a miminka.

Tuto techniku zpopularizoval anglicky psaný instagramový účet věnovaný zdravému životnímu stylu.

Blog přirovnává uklidňující zavinutí k válení burrita a dává pokyny jako tento:

1. Vezměte si deku.
2. Zabalte se do toho, nebo to zabalte jako buřt.
3. Ujistěte se, že paže pevně ovinete.
4. Sedněte si nebo lehněte a pomalu dýchejte břichem.
5. Zavřete oči, soustřeďte se na svůj dech a pocity, které vám zavinutí burrita poskytlo.

Autoři slibují, že tento jednoduchý postup vám pomůže uvolnit se a snížit stres během minut, ne-li sekund.

Když byla rada poprvé zveřejněna, měl účet něco přes 30 tisíc odběratelů. Za pouhých pár dní se jejich počet zvýšil 10krát - tak lidé ocenili antistresový životní hack.

Proč se uklidňujeme, když se zabalíme do deky

Na žádost The Insider vysvětlila psychoterapeutka Dana Myersová, jak zavinování burrito funguje. Nejdůležitějšími body v něm jsou omezení pohybu a teplo.

Zavinování napodobuje dělohu. Pamatujeme si, jak klidně a bezpečně jsme se před narozením cítili. Svou roli hraje i stabilní teplota, kterou vytváří deka těsně omotaná kolem těla.

Psychoterapeutka Dana Myers komentuje pro The Insider

Podle psychoterapeutky je zavinování dobré i pro dospělé. Snižuje stres, snižuje úzkost a zlepšuje naši schopnost přizpůsobit se životním okolnostem.

Jak se správně zabalit do deky

Chcete-li se zabalit jako buřt, přehoďte si přes ramena deku a do každé ruky chyťte roh. Pak zkřížte ruce před sebou „upírským“pohybem: jako když si Dracula přetahuje svůj plášť.

Posaďte se na pohovku nebo postel, jako byste byli připraveni jít spát. Aniž byste rozvinuli přikrývky nebo povolili koutky rukou, předkloňte se a jemně obtočte nohy co nejpevněji.

Vraťte ruce na místo a přesuňte je tak, aby přikrývka přiléhala také k vašim ramenům a trupu.

Nesnažte se dokonale zabalit. Zavinování by mělo být v první řadě pohodlným rituálem, teprve potom skutečně uklidní.

Nyní zavřete oči a sledujte svůj dech: zhluboka a rovnoměrně se nadechujte a vydechujte. Cítíte se ponořeni do pocitu bezpečí a tepla.

Pokud chcete, doplňte proceduru relaxační hudbou a zapněte difuzér s oblíbeným esenciálním olejem nebo třeba levandulí.