Stojí za přečtení na začátku roku: 6 knih, které vám pomohou změnit se k lepšímu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nový rok je jako prázdný list: můžete na něj napsat cokoliv. Například, že v roce 2021 se stanete zdravějšími, šťastnějšími a sebevědomějšími. Vybrali jsme šest knih, se kterými to tak bude.

1. "Rok péče o sebe" od Jennifer Ashton

Přístup „vezmi a změň všechno“nefunguje. Mnoho z nás se nejednou pokusilo sportovat, chodit více a jíst zelenou zeleninu, ale… nějak to nevyšlo. Zde je důvod: Nemá to nic společného s péčí o sebe. Skutečným zájmem je jednat jemně, kousek po kousku a pozorně naslouchat sami sobě. Tato kniha obsahuje 12 malých změn, které lze snadno implementovat. Jeden za každý měsíc v roce. A efekt je obrovský.

„Na Silvestra si jako mnoho jiných dávám různé sliby. A i když vím, že to, co se plánuje, bude přínosné, není snadné dodržet slovo. Ale co když se omezíte na jeden měsíc? je to docela reálné. Měsíc je ideální doba pro experimenty, během kterých pochopíte, jak a co může ovlivnit váš život.“

2. "Energetická hodnota" od Jamese Collinse

James Collins je odborník na sportovní výživu, který spolupracuje s fotbalisty Arsenalu, sportovci z olympijského týmu Spojeného království a dalšími velmi energickými lidmi. Nabízí svůj vlastní přístup k výživě: energetický plán. Nejedná se o novodobou dietu, ani o strnulý jídelníček se stovkou „ne“, ale o praktickou příručku, ze které se dozvíte, jak si dnes nejlépe naplnit talíř – na základě vašich plánů na den a toho, co je v lednici.

„Energetický plán mohou uplatnit nejen sportovní hvězdy, ale i vy a já. Tato metoda je založena na pochopení, že jídlo je palivo. Naše těla a mozky využívají tento zdroj a dobře naplánované doplnění paliva je jediný způsob, jak vypadat a cítit se tak, jak chceme, a získat z tohoto velkorysého zdroje energie maximum.

3. "Dietní mýty" od Tima Spectora

Další kniha o výživě, kterou by si měl přečíst každý. Profesor genetické epidemiologie Tim Spector boří populární mýty o stravování. Proč někteří lidé přibírají na váze jen při pohledu na housku, zatímco jiní mohou jíst chleba celý den a zůstat štíhlí? Je snídaně hlavním jídlem dne? Jsou tuky škodlivé? Z knihy se dozvíte, které představy o výživě jsou skutečně vědou ověřené a které jsou jen nepodložené stereotypy.

„Mým záměrem je překonat nevědomost pomocí nejnovějších vědeckých úspěchů a objevů a otevřít cestu mysli, která je stále zavřená ve stísněné kleci. Rád bych vyvrátil mýtus, že obezita je jen otázkou výpočtu spotřebovaných a spálených kalorií, že musíte méně jíst a více se hýbat nebo vynechat určitý druh jídla.“

4. "Time to Hear Yourself" od Anny Blackové

Žít srdcem a ne nekonečné seznamy úkolů zní jako sen. Ale to je skutečné, pokud každý den věnujete trochu času sami sobě. Tato krásná kniha obsahuje týdenní praktiky, které vám pomohou zastavit se, být k sobě laskavější a znovu se zamilovat do života. Program je navržen na 52 týdnů – celý rok plný péče, pozornosti a soucitu.

„Všímavé uvědomění pomáhá lépe zvládat stres a snáze reagovat na okolnosti, chovat se k sobě a svým blízkým laskavěji, mít ze života více radosti a méně často onemocnět. Cvičení všímavosti a všímavosti neřeší problémy, ale mění náš postoj ke zkušenostem, zejména k těm negativním. Člověk rozpozná své vlastní vzorce chování, naučí se myslet střízlivě a udělat si krátkou pauzu, než na situaci zareaguje.“

5. „Můžeš změnit svět“od Margaret Rook

I když jste jen malý člověk v obrovském světě, můžete mnohé změnit. Potvrzují to příběhy 57 teenagerů, kteří dokázali ovlivnit společnost. Dobrovolnictví, internetový aktivismus, zájem o svět, sociální podnikání se stávají alternativou k posedlosti líbivostí a vysokými očekáváními. Neuvěřitelně inspirativní kniha pro dospívající i dospělé.

„Adolescentům a mladým lidem se dnes říká ‚generace sněhových vloček‘. Chtěli nás tím urazit - jako bychom byli slabí a je snadné nás urazit, ale mně se toto jméno zdá pozitivní a silné. Každá sněhová vločka je jiná; jsou jedinečné, komplexní a úžasné: když se spojí, promění se v ničivou lavinu."

6. "Síla vůle" od Kelly McGonigal

Bestsellerová kniha, kterou lze číst a znovu číst na začátku každého roku. Jde o to, co je vůle a proč nám někdy chybí. Nebojte se: nejde o vás. Faktem je, že sebekontrolu ovlivňuje mnoho faktorů. Někteří ji vylepšují, jiní proměňují v prach. Když to víme, můžeme vidět obojí, měnící sílu vůle ve spolehlivý řízený mechanismus.

„Většina knih o životních změnách – nové diety nebo způsoby, jak získat finanční svobodu – vám pomůže stanovit cíle a dokonce vám ukáže, jak jich dosáhnout. Kdybychom ale měli dostatečné povědomí o tom, co chceme napravit, splnil by se každý novoroční slib sobě samému. Věřím, že nejlepší způsob, jak rozvíjet sebekontrolu, je pochopit, jak a proč ji ztrácíte. Vědět, co vás s větší pravděpodobností motivuje k tomu, abyste se vzdali, vás nepřivede k neúspěchu, jak se mnozí obávají. Podpoří vás a pomůže vám obejít nástrahy, ve kterých vás síla vůle má tendenci měnit."