Věnujte každé ráno 10 minut nahrávání a uvidíte, jak se váš život změní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zkušenost člověka, který si z psaní deníku udělal zvyk, našel harmonii a naučil se dělat správná rozhodnutí.

Vstávám brzy, když celá rodina ještě spí. Pomalu vstávám, dávám si čaj a čtu jednu kapitolu nějaké dobré knihy. Pak vytáhnu notebook a hodinu si pracně zapisuji myšlenky. Když se rodina probudí, odložím věci stranou, abych si s nimi popovídal. Když si dám na čas, trávím ráno tak, že se celý den cítím klidně a šťastně.

Samozřejmě, že tomu tak nebylo vždy. Vstával jsem pozdě, neustále jsem spěchal, zlobil se a hned jsem se vrhl do práce. Bylo to nepříjemné. Ale nikdy jsem si nemyslel, že bych mohl změnit svůj život k lepšímu. Naštěstí jsem se mýlil.

Teď trávím každé ráno jinak, abych z toho vytěžil maximum. Změny byly postupné, ale všechny začaly jedním měsíčním rituálem. Tento rituál mě naučil dělat správná rozhodnutí, což později téměř úplně změnilo mé myšlení.

Každé ráno po dobu jednoho měsíce si zapisuji myšlenky do deníku

Psaní deníku je skvělý způsob, jak poznat sám sebe a změnit svůj život k lepšímu. J. K. Rowlingová si vede deník. Eminem si vede deník. Oprah Winfrey si také vede deník.

Úspěšní lidé si vedou deníky, protože to usnadňuje analýzu jejich zkušeností a poučení z chyb.

Slyšel jsem o výhodách této aktivity již dříve, ale nespěchal jsem to vyzkoušet na sobě. Byl jsem „příliš zaneprázdněn“. To pokračovalo, dokud nebyl hospitalizován. Úroveň stresu se stala kritickou a začal jsem mít záchvaty paniky. Ale vedení deníku pomohlo vrátit se na správnou cestu.

Co napsat o 31 dnech v řadě

Abyste se dostali na správné místo, použijte mapu. Deník je stejná karta, jen vás vede po cestě života k nejlepší verzi sebe sama. Můžete si zapisovat své chyby, dokončené případy nebo ty, které právě začaly. Deník je místem k zamyšlení. To je způsob, jak pochopit, kde jste a kam jdete.

Sestavil jsem seznam otázek, jejichž odpovědi vás vybídnou k hluboké analýze vašich činů, myšlenek a přesvědčení. Pomohou vám zvážit různé situace ze všech stran a učinit správná rozhodnutí.

Věnujte alespoň 10 minut každý den po dobu jednoho měsíce odpovědi na tyto otázky.

Den 1

Odpusťte si všechna špatná rozhodnutí. Za činy, které někomu ubližují. Za nepochopení druhých. Odpusťte si chyby mládí. To vše jsou životní zkušenosti, které jsou nezbytné k tomu, abychom se stali lepšími.

Den 2

V myšlenkách dochází k nejtěžším konfliktům a dějí se hrozné věci, které se ve skutečnosti nikdy nestanou. Toto je místo, kde vás očekávání převládnou a znovu se stanete rukojmím své mysli.

den 3

Naučte se soustředit na věci, na kterých opravdu záleží. Většina toho, co vás dnes trápí, nebude za měsíc záležet. Zbavte se přebytku.

Den 4

Štěstí přichází, když se přestaneme honit za přízračnými nezbytnostmi a budeme si vážit toho, co máme. Ber to s klidem. Máš všechno. Děláte všechno správně. Zhluboka se nadechněte… a začněte žít tady a teď.

Den 5

Bez ohledu na to, co se kolem vás děje, zachovejte klid. Klid mysli a mysli nakonec povede k úplné harmonii se sebou samým a ostatními.

Den 6

Vzdáváme se toho, bez čeho bychom nemohli žít. Nedovedeme si představit den bez věci, o jejíž existenci jsme donedávna ani nevěděli. Život je plný nepředvídatelných zvratů. Je ale důležité důvěřovat jeho toku.

Den 7

Ve většině případů máme na výběr. Pokud se vám něco v životě nelíbí, změňte to. Jděte jinou cestou.

Den 8

Trávíme čas čekáním na lepší život. Ale život se změní, když pro to něco uděláme a nebudeme nečinně sedět.

den 9

Podobné dny nejsou život. Nechte svou komfortní zónu, abyste se cítili každý den. Sen. Zkus to. Neustále pro sebe objevujte něco nového. Jen tak dosáhnete toho, co chcete.

Den 10

Život přímo souvisí s prostředím. Komunikujte s těmi, kteří vás pozitivně ovlivňují: dává vám příjemné emoce, podporuje vás ve vašem úsilí a ukazuje vám, jak být lepší svým příkladem.

Den 11

Často říkáme, že život není fér. Přitom nic neděláme, jen si stěžujeme, listujeme na cizích sociálních sítích a závidíme těm úspěšnějším. Ale přemýšlejte o tom, co jste udělali, abyste také něco měli. A naučte se děkovat životu za to, co už máte.

Den 12

Honba za hmotnými statky vás šťastnými neudělá. Usilujte o skvělé nové zážitky, ne o věci. Udělejte si pořádek v bytě a hlavě, zbavte se všeho nepotřebného.

Den 13

Lidé často říkají nepříjemné a dokonce urážlivé věci. To nemůžete ovlivnit, nemůžete každého nutit, aby byl vždy taktní a slušně vychovaný. Jejich prohlášení si ale možná nebudete brát k srdci. Naučte se být klidní ohledně nepříjemných slov a činů.

Den 14

Možná přesně nevíte, jak lidé vnímají vaše slova a činy. Vše, co uděláte nebo řeknete, prochází filtrem jejich vztahu k životu a k vám. Proto někdy to, co slyšeli, nemá nic společného s tím, co jste skutečně chtěli sdělit.

Den 15

Nikdo se k vám nebude chovat lépe než vy sami. Respektujte a podporujte sami sebe. Mějte na paměti své potřeby. Nečekejte, až se o vás ostatní postarají. Opatruj se.

Den 16

Přemýšlejte o tom, kdo jste. Jaké to je být vámi, aniž byste cokoli opravovali nebo měnili. Uvědomte si, že jste jedineční. Nesuďte sami sebe. Být k sobě laskaví.

Den 17

Nejmoudřejší, milující a chápaví lidé, které jste potkali, pravděpodobně zažili hodně zármutku. Těžké životní situace dávají neocenitelné zkušenosti a dělají nás lepšími.

Den 18

Vzdát se a začít znovu není totéž. Někdy se v životě musíte s něčím rozloučit, abyste uvítali změnu k lepšímu. Někdy se musíte pustit, abyste našli.

Den 19

Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu, své duši. Dělejte to, co vám opravdu pomůže být lepší, a nepůsobte chladně v očích ostatních. Poslouchejte sami sebe a nežijte podle názoru většiny.

Den 20

Dělejte svou práci s vášní a inspirací. Ne pro schválení, ale proto, že si myslíte, že je to správné. Jedině tak se sny stávají skutečností.

Den 21

Naučte se rozlišovat skutečně důležité věci od momentálních tužeb. Studujte své zvyky. Zjistěte, kam čas plyne, a eliminujte rušivé vlivy.

Den 22

Nevracejte se k minulým zvykům a životnímu stylu jen proto, že je to jednodušší. Nemůžete se pohnout vpřed, neustále se ohlížet zpět.

Den 23

Je potřeba pracovat nejen s myslí, ale i s tělem. Důsledné vyhýbání se fyzické aktivitě vám na vytrvalosti nepřidá. A tato vlastnost je nezbytná k tomu, abychom se nevzdali na cestě k lepšímu životu.

Den 24

Jak stárnete, pochopíte, co je pro vás skutečně cenné. A každým rokem bude takových věcí méně a méně. Hlavním znakem růstu je tedy uvědomění si, že se již nestaráte o triviální věci, které vás kdysi trápily.

Den 25

Každý člověk se něčeho bojí, něco miluje a něco ztratil. Pochopte to. Buďte k lidem laskaví, protože nevíte, čím si prošli. Naučte se naslouchat, učit se a poděkovat každému člověku ve vašem životě.

Den 26

Nemůžete lidi přimět myslet, mluvit a dělat tak, jak chcete. Názory se budou vždy lišit. A pokud se vaše přesvědčení rozchází, neobviňujte ostatní. Neodsuzujte je, jinak se proměníte v někoho, kdo se vám vůbec nelíbí.

Den 27

Milujte, co děláte, a dělejte, co milujete. Miluj tam, kde jsi a jsi tam, kde se cítíš dobře. Milujte lidi kolem sebe a obklopte se těmi, které máte rádi. Tajemství štěstí je jednoduché.

Den 28

Postupem času si uvědomujeme, jakými nesmysly jsme někdy ztráceli čas. Neztrácejte čas malichernými dramaty, která vlastně nic neznamenají.

Den 29

Nikdy není příliš pozdě. Život jde jako obvykle a události se někdy seřadí tak, že nezávisí na nás. Nesuďte se, pokud v určité fázi váháte. Všichni potřebujeme čas na rozmyšlenou. Každý jde svou vlastní cestou svou vlastní rychlostí.

Den 30

Nejste tím, kým jste byli před rokem, měsícem nebo dokonce týdnem. Rozvíjíte se, měníte se, získáváte nové zkušenosti. A to, co se dříve zdálo ohromující, je nyní snadné.

Den 31

Teď si myslíš, že všechno skončilo. Doběhli jste do cíle. Ale konec je vždy nový začátek. Udělejte krok k neznámu.

Pište neustále

Jeden krok vás nepřiblíží k vrcholu hory, ale mnoho takových kroků pokoří Everest. Jedno ráno věnované sebepoznávání život nezlepší. Neustálé rozbory myšlenek a činů to ale výrazně změní.

Pište si pravidelně do deníku a rozumějte sami sobě. Převzít zodpovědnost za svůj život. Růst, rozvíjet se. Buď lepší než včera.