Jak může správných 45 minut ráno udělat váš den úspěšným

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Recept na správné ráno není nijak složitý, skládá se pouze ze čtyř ingrediencí a jeho příprava vám nezabere více než 45 minut.

Nechte mě hádat vaše myšlenky po přečtení nadpisu: „Nemám čas se ani nasnídat, kolik bude dalších 45 minut?“.

Ano, známý příběh. Vyskakujeme hrůzou z toho, že jsme se zase vyspali, horečně se oblékáme, cestou snídáme, vylétáme z domu. Je potom divu, že celý den pak ubíhá ve spěchu, nervozitě a hektice? Mezitím si můžete zorganizovat život úplně jinak. Chcete-li to provést, měli byste znát a dodržovat pouze několik jednoduchých pravidel, která jsou popsána v tomto článku.

Jak byste tedy měli strávit svou první ranní hodinu, aby byl celý váš den klidný a plodný?

1. Probuďte se co nejdříve

Staří lidé měli takovou víru, že důležité věci se musí dělat brzy ráno, protože váš strach v tuto dobu ještě spí. Nejednou jsem si všiml, že věci, které se večer zdály komplikované a objemné, byly ráno provedeny beze strachu a zpoždění. Kromě toho jsou vaše možnosti na začátku a na konci dne úplně jiné. Snažte se proto maximalizovat délku svého rána a vstávat alespoň o hodinu dříve. Nejde o zkrácení doby spánku, ale pouze o mírný posun ve vašem rozvrhu.

2. Ranní cvičení (15 minut)

Ano, pro lidi, kteří vážně sportují, se může tato doba ranních cvičení zdát směšně krátká. Ale pro obyčejného nic nedělajícího může být i taková krátká rozcvička vážnou zkouškou. Zvláště pokud cvičíte software a používáte něco pokročilého typu, který vám dokáže pořádně zatížit i za více než polovinu času.

3. Meditace (10 minut)

Po dobrém tréninku na probuzení je čas si odpočinout a naladit se na klidnější náladu. Náš mozek potřebuje neustálou péči stejně jako naše tělo a je k tomu jedním z nejlepších nástrojů. Bylo mnohokrát prokázáno, že meditace mění naše vědomí, snižuje hladinu stresu, zlepšuje mozkovou aktivitu a psycho-emocionální stav. Skvělý bonus za vaše peníze, že?

4. Záznam do deníku (10 minut)

Denní praktiky psaní jsou dnes stále populárnější a není to náhoda. je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak začít vést smysluplný život a zvýšit svou produktivitu. Zaznamenání vašich pocitů, úspěchů, nových nápadů pomáhá je lépe promyslet, jasněji formulovat a slouží jako první krok k realizaci. Rozhodně se to vyplatí dělat každé ráno místo čerstvé porce.

5. Plánování (10 minut)

Téměř všichni podnikatelé chápou důležitost plánování svého dne. Jasná definice vašich cílů, stanovení priorit, ujasnění konkrétní sekvence nezbytných akcí vám pomůže učinit každý den vašeho života co nejproduktivnějším.

Existuje mnoho různých plánovacích technik, ale nejlepší je následující. Stačí vybrat z celého seznamu úkolů tři úkoly s nejvyšší prioritou, ty, které musíte bez problémů dokončit. Úkoly na tomto krátkém seznamu začnete plnit hned po příchodu na pracoviště a nebudete dělat nic jiného, dokud je neškrtnete. Tento přístup vám umožňuje jasně definovat nejdůležitější cíle a vynaložit veškeré úsilí k jejich dosažení.

Jak vidíte, recept na správné ráno není nikterak složitý, skládá se pouze ze čtyř ingrediencí a jeho příprava vám nezabere více než 45 minut. Ale pak po celý den ochutnáte pokrm dobře připraveného, produktivního a úspěšného dne.