2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není vytvoření nových zdravých návyků tak obtížné. A já vám řeknu jak.
Nepsal bych o tomto pravidle, kdybych sám sebe nepřesvědčil, že to funguje. Opakovaně. S jeho pomocí jsem zhubla, dala se do sportovní formy a přestala trpět celodenními kecy. Teď o tom chci mluvit tady, aby se co nejvíce lidí dozvědělo, že není tak těžké vypěstovat si dobré návyky.
Není to vůbec těžké, abych byl upřímný.
Takže chci mluvit o pravidle 21 dnů. Už si ani nepamatuji, jak jsem se to dozvěděl, ale rozhodně jsem na to sám nepřišel. Ne tak chytrý. Takto to zní (volný překlad):
Pokud opakujeme stejnou akci po dobu 21 dní, uloží se to do podvědomí a začneme to dělat automaticky.
Nevím, co je to podvědomí. Ale pravidlo opravdu funguje. Pokusím se vysvětlit, jak to fungovalo u mě. S jeho pomocí jsem zhubla. Úplně jsem změnil rozvrh a zpočátku to bylo docela těžké. A v té době jsem o tomto pravidle ještě nevěděl. To ale neznamená, že to nefungovalo.
Překvapivě je v průběhu času (asi tři týdny) mnohem snazší udržet si nový rozvrh, dietu a cvičební režim. Ani to ne. Prostě jsem nemohl dál žít bez cvičení, správného stravování a dodržování plánu.
Totéž platí pro jiné, osobnější návyky, které jsem si vytvořil a o kterých nebudete mít velký zájem slyšet. A může to být zajímavé, ale stejně to neprozradím.
Pokud chcete změnit svůj život, chcete si například začít čistit zuby po večerech, pak začněte. Říkám banální věci, ale pokud nejste hovno slabé vůle, není to tak těžké. Vybudujte všechny zbytky své vůle a jednejte 21 dní v řadě. A pak bez toho nemůžete žít.
Doporučuje:
5 mýtů, které nám brání vytvořit si dobré návyky
Zjistěte, kolik vám nový návyk ve skutečnosti zabere (ne, ne 21 dní) a proč byste si neměli nadávat za nedostatek disciplíny
Jak si vypěstovat správné návyky a být o něco šťastnější
Většina z nás není s něčím ve svém životě spokojená. A to chci změnit. Děláme plány, stanovujeme cíle a nutíme se ke změně. Ale můžete jít jinou cestou a udělat z akcí, které jsou pro vás užitečné, zvyk. Naučíme vás, jak na to, a řekneme vám k tomu správné nástroje.
Jak si vypěstovat návyk každodenního čtení
Schéma pomůže, i když nemáte téměř žádný volný čas. Stačí si vybrat vhodný čas a vhodný spouštěč a zvyk číst každý den, byť trochu, vám postupně vstoupí do života
Jak si vypěstovat návyk správného pohybu v každodenním životě
Naučte se, jak se správně hýbat nejen v posilovně, ale i v běžném životě, aby zvedání těžké tašky nebo kočárku nemělo za následek zranění
Dobré návyky: Jak si udržet dobré vzpomínky
Jak si uchovat jen pozitivní vzpomínky